篮球队周训练计划

1、篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球 水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务 是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为 以后的训练打下良好的基础。训练 内容 比例身体训练80%技术训练 20%战术训练%理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、运球跑篮2、传球跑篮3、素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一 下以后的训练方法与要求，然后在 队长在带领下进行练习、训练小2-二二45'1、球性练习2、四角传球3、一攻一防 练习队长组织训练中偏大3三45'1、准备活动2、力量练习3

2、、整理放松教师指导练习大4四45 '1、运球跑篮2、“ 8 ”字传 球跑篮3、整理放松教师强调几点注意事项与练习方法 后，在队长的带领下进行练习。大5五45 '1、二人一组 的传球跑 篮练习2、攻防练习3、本周总结队长组织练习，教师现场指导中偏大说明在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握 移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移 动与其它核技术的衔接与结合能力训练 内容 比例身体训练40%技术训练 40%战术训练%理论知识（

3、比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、游戏：大渔 网2、传球跑篮3、素质练习教师指导组织要求：队员认真训练大2-二二45'1、准备活动2、移动训练3、素质练习准备活动由队长带领做 教师讲解后，学生练习小3三45'1、运球跑篮2、移动专门 训练3、腰腹肌力 量训练队长组织做好跑篮的准备活动 师强调移动中常出现的问题，提出 要求。中4四45'1、准备活动2、移动训练3、上肢力量 练习1、在队长的带领下做2、教师讲解后，学生练习，教师指 导3、在教师的指导下练习小5五45'1、准备活动2、脚步的移 动专门训 练3、本周总结在教

4、师的统一指挥下进行练习，并 随时进行指导小说明因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。 对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务1、进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方 法，提高传接球的动作质量， 从而提高篮球技 术水平。2、进行一些速度方面的素质训练， 提高学生自身 的速度素质。训练 内容 比例身体训练30%技术训练 40%战术训练 10%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、传球跑篮3、五星传球1、在队长在带领下进行练习、训练2、师讲解传接球

5、动作要领后，组织练习。中2-二二45'1、双手胸前 传接球2、400 米教师讲解动作要领后，学生分组练 习，教师随时进行指导，纠正练习 过程中出现的错误小3三45'1、单手肩上 传球2、反弹传球3、400 米教师讲解动作要领后，学生分组练 习，教师随时进行指导，纠正练习 过程中出现的错误小4四45 '1、四角传球2、速度练习3、投篮练习教师强调传接球中易犯错误及纠正 方法后进行练习速度练习在教师的统一指挥下练习大5五45 '1、两人传接球 练习2、速度练习3、一分钟投篮4、本周总结教师指导练习中说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周训练主题为

6、传接球。通过移动与传接球相结 合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的 技术水平。冋时做一些身体素质方面的练习，提 高学生的身体素质。训练 内容 比例身体训练40%技术训练40 %战术训练10 %理论知识（比赛）10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、运球跑篮2、传球然后接传 球跑篮3、投篮的练习在队长在带领下进行练习、训练 教师随时指导学生练习当中出现 的问题大2-二二45'1、四角传球2、移动的专门性 练习3、弹跳力的练习在教师的统一指挥与组织下进行 练习要求：脚步清楚、明确，技术动 作正确中偏大3三45'1、素质练习2、小型比赛3、教师

7、总结教师安排好活动内容后，队长带 领、组织练习。最后教师进行总结，提出要求。中4四45 '1、游戏：大渔网2、两人一组的传 接球练习3、教师总结教师讲解游戏动作的方法与要求 后，在队长的组织带领下进行训 练。中偏大5五45 '1、准备活动2、三人一组的两 人传球，一人 抢断练习3、上肢力量的练 习4、本周总结在教师的具体指导下进行训练， 教师随时叫停指导。中说明对有基础的冋学要做出较咼的要求，教师强根据具体情况提出不冋要求。篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的

8、重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同

9、上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）2

10、0%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师

11、讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、

12、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解

13、3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、

14、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做

15、出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲

16、解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为

17、快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2

18、、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出

19、一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45

20、 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期

21、时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织

22、学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队

23、长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位大3三45'1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三 攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。要求同上大4四45 '1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用中5五45 '1、运球跑篮2、其他快攻的简单 讲解3、小型比赛

24、4、本周总结队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月 日一一年 月 日训练 任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时 机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练 内容 比例身体训练20%技术训练20%战术训练40 %理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1-一-45'1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2-二二45'1、准备活动2、讲解发动快攻的 时机3、抢得篮板球后的 快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。