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文档简介

1、请记住身体只有5部位最适合按摩养生按摩，相信所有的人都做过身体按摩，肩膀僵硬，随手用手揉揉；肚子痛了，用手掌按揉；脑袋疼，用手按按太阳穴等等，这些虽是潜意识中的按摩，但都属于 中医按摩。您知道身体最适合按摩的部位是哪吗 ？身体很多部位都可以按摩，但最 适合按摩的部位只有5个呦！赶快瞧瞧吧！按摩部位一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健 要塞”，中医称腹中央肚脐为 神阙”。对腹脐 部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的 辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，

2、适度用力，同时保持呼吸自 然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散 步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次 中下腹部20分钟，有促进腹部新陈 代谢的作用。按摩部位二：前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以 调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回 擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来 回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍 100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使 休眠”的胸腺细胞处于活跃状态

3、，增强心肺功能。按摩部位三：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生 延年的作用。保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉 耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 35分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发 热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 1520 次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。按摩部位四：脊柱养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在名有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊 柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病和腰部弯曲（腰肌劳损、腰 椎间盘突出症。保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚 上对脊柱进行按摩理疗、刮疲、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强 直性脊柱炎有治疗效果。按摩部位五：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮疲、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安 神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦（搓背

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