打羽毛球的技巧之跑位技巧

1、打羽毛球的技巧之跑位技巧在羽毛球运动中，羽毛球跑位是极为重要的，掌握好了跑位就很 显得分工明确，不会那么的混乱，那么要要怎么去学习跑位呢 ？平时 常做跑位时要怎么去练习？下面就跟随 一起学习一下吧。打羽毛球的技巧之跑位技巧一：站位当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适 当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位 置”和“站姿”。打羽毛球的技巧之跑位技巧二：跑位指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时 地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。打羽毛球的技巧之跑位技巧三：回动指己方击球后再次进入站位的跑动。打羽毛球的技巧之跑位技巧四：其

2、他除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法 （如：起跳 击球、落地步法等）、和调整步法（当重心失稳时用以平衡身体的步法 等）站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分： 在不同的局面下选 择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进 攻状态时，二人采用前后站位比较有利；处在防守状态时，二人采用 左右站位比较有利。下面我们就来谈谈单打时的站位。在这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位打羽毛球的技巧之单打站位一：常规站位常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时， 自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的 站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你

3、将会狼狈不堪。怎样的站位具有最好的兼顾性呢？如果你练过“米字步法”，就很 清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置 ；（本文均以右手持拍 为例）两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你 应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性 更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但 意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便 可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：1.切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使 脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处 于具有良好弹性的状态（但也不要使

4、肌肉过于紧张）。2两脚可采用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据 预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。 既 然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否 则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位， 不过与前述的 站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站 姿。打羽毛球的技巧之单打站位二：特殊站位以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如 果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术 应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的 有效性，那就应该毫不犹豫地打

5、破常规，这时的站位就是特殊站位。造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。 造成选择特殊站位的己方因素一般有：1.（因技术不到位）自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位 难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上 的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说， 这也算是一种兼顾吧。2当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位， 这时, 一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置；在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来 不及指的是在对方即将击球

6、时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立 即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。 否则，重复球是会令你更加麻烦的。3.还有一种，采用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实 施“第二类假动作”由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。造成选择特殊站位的对方因素一般有： 对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点， 那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了， 你选择的站位就应该是 守在网前。 你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强 （无法回后场），你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后 的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相 似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。 你已经掌握了对手的