六个月健身气功_五禽戏锻炼对中老年人注意力集中能力的影响

1、最新资料推荐六个月“健身气功五禽戏锻炼对中老年人注意 力集中水平的影响六个月健身气功 五禽戏 锻炼对中老年人注意力集中水平的影 响 六个月健身气功 五禽戏 锻炼对中老年人注意力集中水平的影响 摘要：对健身气功？五禽戏锻炼者进行练功6个月前、后的注意力集中水平指标的测试、比拟,结果显示：健身气功？五禽戏 锻炼对提升中老年人的注意力集中水平具 有良好的健心效果,也为本功法的进一步推广提供心理学理论支撑.关键词：健身气功？五禽戏；注意力集中；中老年人中图分类号：G804 . 2文献标识码：A 文章编号：1007 3612(2022) 10 1362 02中老年人随着年龄的增长、各系统功能的衰退,尤其

2、是神经系统功能的退化,较易出现反映中老年人心理健康的认知功能指标-注意力松散现象.因此,如何让中老年人参与适合其年龄段的体育锻炼,促进中老年人身体机能的改善,以及延缓其注意力集中水平的衰退,是提高中老年人心理健康的一个重要研究课题.健身气功是中国传统的养生方法,在一定程度上符合人体健康的规律,其理论内涵有着丰富的心理学思想.为了倡导科学的健身理念,弘扬民族传统文化,引导人民群众 开展健康文明的健身气功活动.我们在群众中进行了为期 6个月的健身气功？五禽戏功法锻炼,并对练功者进行了心理健康局部评价指标的成效测试,从而验证健身气功？五禽戏 对改善中老年人注意力集中水平的健身成效, 也为该套功法今后

3、在群众中更广泛的推广提供心理学理论依据.1研究对象与方法1. 1研究对象实验对象为年龄段在5070岁之间的中老年人100人.其中每组男性42人,女性58人.对实验对象进行每周7次,每次3遍约45 min,持续6 个月的五禽戏新功法锻炼；2022年9月20日进行实验前第一次 指标测试；2022年4月15日进行了第二次指标测试.1.2研究方法 1 .2 .1实验测试法1. 2. 2. 1测试内容 本仪器可测定被试者的注意力集中,并可作为视觉-动觉协调水平的测试.注意集中水平的不同量将反映在受试者追踪错误时间及错误次数上,其数据可自动记录并由打印机打出.1 .2.2.2测试仪器BD- II - 31

4、0型注意力集中水平测定仪,由一个可换不同测试板的转盘及限制、计时、计数系统组成.2 .2.2.3测试方法受试者右手持测试棒站于仪器旁,测试棒垂直紧贴转盘,测试时测试者用测试棒追踪光斑.最新资料推荐测试转盘转速定为20转/min ,定时时间为20s ,测试4次, 取后3次作为测试结果.1.2.2数据统计法 所有数据运用国际通用统计软件SPSS12. 0进行分析和处理；以x平均值Sd标准差输出,作T检验进行分析处理.3 结果与分析通过对实验组练功前、后测试结果的比拟检验,由表1我们不难看出：总体上比拟练功者练习前、后在出错时间和出错次数有显著性差异P<0. 01.说明本套功法在改善、提升中老

5、年人的注意力集中水平具有较为理想的健身效果.从表2我们可以看出：男性练功者经过6个月的健身气功五禽戏 锻炼,在出错时间 和出错次数均值方面虽然有改善但无显著性差异 P>0. 05.说明短期的健身气功？五禽戏 锻炼对男性中老年人注意力集 中水平的改善不明显.表2 显示：经过6个月的本功法锻炼,女性练功者实验前、后在出错时 间和出错次数均值方面有显著性差异P<0. 010. 001,表现 为中老年人女性注意力集中水平在练功前、 后得到了较好改善.说明本功法对提升中老年女性练习者的注意力集中具有较好的健身效果,并且表达了健身效果快,改善幅度大的特点.表3 显不：对于5060岁年龄段的练功

6、者实验前/后比拟分析,练功者在 出错次数、出错时间均值方面实验前、后有显著性差异(P <0. 01),实验后平均出错次数减少了 3 . 854次,平均出错时 间减少了 0 . 728 s.61 70岁年龄段的练功者实验前、 后比拟分析, 在出错 次数、出错时间均值方面实验前、 后也有显著性差异(P<0. 01 0. 001).实验后平均出错次数减少了 4 . 370次,平均出错时间减少了 1. 134 s ;两个年龄段比拟：无论在平均出错时间,还是在平均出错次数方面,6170岁年龄段组的练功者练习健身气功.五禽戏后的注意力改善程度均优 于5060岁年龄段组.3 讨论健身气功？五禽戏

7、要求练功者在练功前和练每一戏时都要进行调神.即先意守丹田,排除杂念, 使思想集中, 做到心静神凝.而在练习每一戏时,要求练习者进入该角色的意境,把注意力集中在动作上.如练虎戏时, 要进入虎的意境：意想威猛无比的老虎,虎视眈眈,傲视群兽；练鹿戏时,要进入鹿的意境：最新资料推荐轻灵、 谨慎、平和,与周围协调共处；练熊戏时, 要进入熊的意境：沉着稳健、 憨实宽容、与世无争；练猿戏时, 要进入猿的意境：机智、敏捷、灵巧、快乐；练鸟戏时, 要进入鸟的意境：安然自在、悠闲宁静.到达意、 气、形合一.以上在心神方面的调摄,可以帮助练功者精神情志和心理状态的调节,缓解精神紧张, 减轻心理压力, 保持健康的心理

8、状态.尤其是健身气功. 五禽戏 中的猿戏动作猿戏主心主要是指 尖和眼神的运动.猿钩 的快速变化,意在增强神经与肌肉反响的灵敏性, 对神经 系统起到一定的调节作用； 猿摘 动作的手型多样性变化,表达了神 经系统和肢体运动的协调性.因此通过这种运动可促进神经系统的反映敏捷性, 减轻了大脑 神经系统的紧张程度,恢复神经系统的年轻态,增强神经系统与肌 肉系统的协调功能.而神经系统功能的提升以及与肌肉系统协调功能的增强,对于维持和提升中老年人的注意力集中水平具有良好的促进作用.本研究结果验证了这一点, 同时也说明通过健身气功. 五禽戏 锻炼可提升中老年人的注意力集中水平,具有较好的健身成效.调息就是在练

9、功时对呼吸的锻炼.呼属阴为虚,吸属阳为实.气息的调理,也是肺功能的调理, 肺功能健全,其宗气 充足, 对其他脏腑功能起到良性影响.健身气功.五禽戏 具有深、匀、细、长的呼吸特点, 即祛病 导引功法中运用最多的深吸缓呼式的调息.有关研究说明：调息会改变人的心理状态, 养生功的调息能提升人体生物电流 和机体活性, 改善神经系统功能, 使大脑各区域脑电波趋向同步, 脑细胞电磁活动高度有序化、 神经传导加快等.本研究结果也显示：通过健身气功五禽戏独特的呼吸方式一一调息锻炼,中老年人 的注意力集中水平得到较大的提升,说明健身气功五禽戏 锻炼可以增强练功者神经系统功能以及神经系统与肌肉系统的协调功能,进而也验证了健身气功？五禽戏 锻炼对提升中老年人的注意力集中能 力的健身效果.4 结论 1) 5070岁中老年人经过6个月的健身气功？五禽戏 的练习,实验前、后注意力集中水平测试结果有 显著性差异,实验后优于实验前.说明五禽戏新功法在改善、提升中老年人注意力集中水平方面 具有较好的健身效果.2） 经过6个月的健身气功？五禽戏 锻炼,男性、女性最新资料推荐中老年人注意力集中水平均得到一定程度的改善,女性练功者的改善程度要高