体育活动的重要性

1、体育课准备活动的重要性准备活动犹如一场剧目的序幕,是体育课中不可缺少的根本内容. 准备活动不仅适应于人体在运动时的生理需要,还能让学生熟悉体育 教学内容,促进身体正常发育和素质的全面开展.因此,在当前教学 改革时期,着重强调准备活动的必要性,研究准备活动内容的选择, 探讨其组织与实施,以及教学中应注意的事项,并做到有新的开展和 科学的创新,这对有效地完成体育教学任务,提升教学质量具有重要 的意义.一、准备活动的生理作用准备活动时人体借助于体育的各种运动工程、 内容进行合理的身 体练习,以刺激大脑皮层中枢的兴奋性,增强机体各器官、系统的活 动,并尽快地使机体工作水平的生理惰性得到克服, 缩短人体

2、对工作 的过程.准备活动是在课前状态的根底上进行的. 人体从静止状态进入运动时, 内脏器官的活动也随之发生变化.由于呼吸和血液循环系统的机能惰 性,使机体处于氧供给缺乏的状态.同时各活动器官完成任何一项发 射活动也需要一定的时间,如果准备活动不充分,在进行剧烈运动时, 容易造成氧供给缺乏,大量乳酸类物质堆积在血液中,这些化学物质 刺激容易引起呼吸循环系统活动失调,往往在运动中产生一种生理、 心理反响.例如,在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高, 同时也感到肌肉酸痛、动作缓慢、不协调、力量和速度等得不到充分 地发挥、运动成绩达不到正常水平.尤其进行剧烈运动,如跳远、中长跑练习,容易引起头

3、昏、恶心、呕吐等现象,肌肉、韧带和关节容 易被拉伤.进行充分的准备活动后在进行剧烈运动, 植物性神经中枢 机能活动逐步提升,内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要, 人 体各机能惰性逐步得到克服.如,心血输出量增加,肺对气体交换量 水平提升,氧供给增加,新陈代谢水平增强,保证了肌肉的营养供给 和废物的排除,使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态, 从而提 高了整个机体的运动水平.二、准备活动内容的选择准备活动内容的选择是直接影响整个教学效果的重要因素之一, 其内容包括一般性准备活动和专门性准备活动.一般性准备活动主要作用于普遍提升中枢神经系统的兴奋性和机体各局部的机能.在选择内容方面,主要开展

4、全面的身体素质,即速度、 力量、灵敏、柔韧等练习,使身体各局部能进行全面的活动.例如, 把身体各部位上、下肢和躯干的不同性质动作互相交替地穿插在一起, 并加以合理的组合,同时增添些适当的力量练习和肌肉伸展练习的内 容.这对于提升肌肉温度,改善肌肉功能和预防肌肉拉伤具有一定的 效果.建立在一般性准备活动根底上的专门性准备活动,它有效地促进学生 掌握运动技能,提升运动成绩.在选择练习内容方面要有所侧重,需 针对教育内容,做到与教材的结构、节律、强度相类似.我们知道,准备活动内容极为广泛,但各种根本技术,身体素质的练习都是互相 联系,互相促进的.在研究制订准备活动内容的过程中,应主要动作 变化的规律

5、,结合教材的特点.考虑到该工程与其它教材的有机联系, 按由易到难,由浅入深的原那么,采用分解、辅助和诱导性的方法,选 用与该工程相类似的练习作为准备活动的内容.如在跳箱的教学中, 把带有竞赛性的跳山羊游戏作为专项活动的内容, 这样不仅突出了准 备活动的趣味性,激发了学生对学习的兴趣,而且使学生先行掌握了 踏跳技术,为根底局部教学铺平了道路三、准备活动教学的组织与实施准备活动教学与其它局部教学的组织结构、实施方法极为近似, 其包括内容、组织、要求、时间等.准备活动的效果是直接影响一堂课能否上好的先决条件.在上课始,能否根据学生的情况生理、心理的变化,调动他们的积极性, 这对准备活动的组织与实施的

6、方法, 起着特殊的作用.所以为了更好 的配合教学,教师要善于根据本校的具体条件,针对不同类型的教学 对象,充分发挥自己的主观能动性,创造、编排组织趣味性较强、形 式多种的准备活动.例如,采用多种游戏的形式,调动学生的积极性. 在专项准备活动中,根据动作变化的规律,改变肌肉工作的强度与难 易程度,使练习多样化,同时灵活地掌握活动量使学生既掌握运动技能,又到达增强体质的目的在运动量安排方面,应遵循人体机能活动的规律,按循序渐进的原那么, 灵活掌握运动密度和强度,并根据学生的实际做到区别对待,因材施 教.一般情况下,准备活动量不宜过大,只让学生做出汗,自感身暖, 情绪兴奋,想运动,脉搏在 25-30每10秒之间,这样根本到达了准 备活动的要求.四、准备活动中应考前须知准备活动的组织教学是门科学,尤其在内容的选择,组织教学的实施 方面,如果安排不妥,对学生掌握运动机能起不到良好的效果,同时 也破坏了课的结构,教学质量受到影响,因此,在准备活动的教学中, 应注意以下几个方面.注意学生的思想状况,增强思想教育,严格要求学生.注意队形,讲解清楚,示范正确,手势有力,口令宏亮.徒手操练时,注意上、中、下顺序,然后进行身体末梢部位动作 练习注意动作姿势的质量,动作到位,才能到达效果.合理安排运动量,精讲多练.合理安排准备活动