中学主题班会心理健康教育—让自信之花重新绽放素材精

1、中学主题班会心理健康教育一 让自信之花重新绽放素材精让自信之花重新绽放学习心理辅导个案 一、个案根本情况一天在咨询室值班时,进来一位女同 学,很苦恼地告诉我：她小时候比拟的聪明,下 了课根本不用看书,也没少玩,可是功课却始终 不错,直到初中也是这样,在班级里也总是排前 几名,可以说是学习和娱乐两不误,每天都过的 很开心,而且也考进了自己理想的重点高中. 但 是,自从上高中以来,在重点高中里,觉得自己 的优势没了,逐渐感到头脑变得不太灵活,上课 总不能集中注意力,很多时候老师讲的内容听不 进去,到夜自修时越是想集中精神学习越是感到 很难做到,以致不能专心看书,不能集中思考, 其他事情好象老在干扰

2、着她的学习.学习成绩也 有所下降,自己的心理也很着急,也用功过,每 天比别人还要多用一两个小时来学习,但不见成 效,特别是一到“大考,跨章节跨系统的水平 型综合试题总是做不对,成绩很不理想.刚考进 高中时,成绩还在班级前几名,到高一第一学期 期末和第二学期期末测试成绩相对刚上高中时 都有所下降,现在高二了,高二第一学期期中考 试的成绩已倒退到班级里的四十几名.感觉自己用心爱心专心已很用功,却不见成效,很苦恼.二、辅导理论“当事人中央疗法 认知领悟疗法三、辅导过程第一次见面辅导中,主要是帮助来访者自己 熟悉和调整不合理的信念,及其进行认知模式的 调整,减轻她的过度焦虑和疲劳.在咨询辅导过 程中,

3、我首先以“当事人中央疗法来引导来访 者,让她自己来领悟：“你对自己的成绩很不满意是从什么时候 开始的？她说：“是从高一第一学期期末测试之后, 由于刚进高中时,在几次的单元测试中虽然成绩 不是很好,但自己认为还是可以的,而且也知道 那时我还是像以前在初中是那样玩的时候多一 些,学习的时候少一些.但是从高一的第二学期 开始到现在都是非常认真的学习,玩的时间几乎 没有了,每天只睡6个小时,大局部时间都在用 功读书,但名次一直徘徊在班级的中等水平. 到 了上学期期末更是下降到四十二名.“你认为是不是只要付出了努力,就一定会 成功吗？她说：“我是这样想的.“那么,你周围的同学中是不是只有你一个 人在努力

4、的学习呢？她说：“不是,很多同学也很努力的学习.“那这些努力的同学是不是都考的非常 好？她说：“也不全是,但是我觉得我比他们都 要用功,我应该考的要更好一些.用心爱心专心“别人都可以测试失败,而你为什么不能 呢？她说：“老师,也不能这样说.我从小学到 初中成绩一直都是在班级里的前几名,我不相信 我会比别人差的.“每个人都会有成功的时候,也会有失败的时候,你说是吗？ 她说：“是的 这时,我找到了她的不合理信念：“我付出了努力了,我就必须成功,在这种不合理的信 念中,她的认知模式也逐渐的发生了变化.在这 次的辅导中,我运用“当事人中央疗法,就是 要帮助来访者自己找到不合理的信念,从而放弃 这种不合

5、理的信念,使的她过强的学习动机有所 减弱0她接着说：“我的父母是农民,每天早出晚 归,很辛苦,他们这么辛苦就是想让自己的子女 能好好的读书,能跳出农门',但我却没能学 好,对不起父母的期望,我感到很难过口“那你自进入高中以来,对你的成绩的下 降,你父母的态度怎么样？“一开始,我爸知道我的学习是由于不认真,成绩下降了,曾指责过我.但现在他也看到 我很用功的学习,就不再说什么了,只是每星期 回家时,爸很少对我有笑脸了.“你一次又一次的告诉自己发奋学习,不允 许自己有放松的时候,这样你觉得有效果吗？神.“我不管是上课还是平时的学习中,脑子里 总是想起父母辛勤劳动的情景及爸爸忧伤的眼“这样你学

6、习时的注意力就分散了,你觉得 是不是？力“徐其实是很懂事的孩子,懂得体谅父母的 苦心Q 用心 爱心 专心她笑笑,无语.我说：“那我们一起来想想 看如何改良学习方法,提升学习成绩,好吗？ 她恍然大悟,说：“老师,我也曾疑心过可能是我的学习方法不太对而影响到学习的效率, 进而影响到我的学习成绩.通过和来访者的谈话,我引导她熟悉到自己 的过度焦虑和疲劳的不合理信念,找到了自己的 不合理信念,来访者自己也明白了给自己太大的 压力不但不能帮助自己产生学习动力反而阻碍 了自己的学习效率口但是来访者虽然熟悉到了自 己太大的压力是对自己的学习不任何的意义,可 是对父母的愧疚感又是一个让来访者思想上放 不下的压

7、力,我此时那么对来访者进行疏导,“我知道你是一个很懂事的好孩子,能明白 父母的苦心,现在很少有孩子能看到父母的一片 苦心.可是既然你知道父母这样是由于想让你过 的好一些,如果父母知道了你是由于他们这样的 劳累而产生了学习压力以致学习成绩有所下降, 你说父母的心理是不是更加的难过呢？ “你要想着父母是对你那么的无私奉献,就 要以此为动力,不要在脑子里总想着父母是多么 的辛苦,要多想想自己怎么样去做能好好的报答 父母,让他们开心,要让父母的辛苦变成你的学 习动力.力她沉默了一阵,说“老师,我总是想到父母 是多么的辛苦,可是总是在想以致它给我的思想 带来了很大的压力,今天我才熟悉到这些,我想 我知道

8、该怎么做了.由于她要去夜自修,所以我们约定第二天见面.在这一次谈话指导中,我主要是帮助来访者 自己找出她现在观念中的一些不合理的信念,认 识到这些不合理的信念是影响她学习效率不高的一方面因素,并建议来访者先回去试一试刚刚 所说的策略,然后再约定下一次谈话的时间为两用心 爱心 专心周后.之后,我还与来访者的班主任、科任 教师联系,取得他们的配合,使该同学的学习和 生活处于更“和谐的情境,更能感受到来自教 师的微笑的表情、期待的眼神,重新感受到老师 的鼓励、同学的关爱,增强信心.第二次见面辅导,她的语气已明显的较昨天 有所改善.她说：“老师,昨天我回去后认真的 想了想你的话,我的心情也比拟的轻松了

9、,才知 道原来那些想竟给我带来了那么大的思想包 袱我通过第一次辅导对她的不合理信念加以 疏导之后,第二次见面辅导中,那么是进行学习策 略的辅导及辅导之后出现的问题的矫正和建立 有效的学习方法,以适应学习.在分析了来访者 学习综合障碍的产生原因后,我决定对她进行认 知的矫正和学习策略的辅导.引导她熟悉和调整不现实的目标,减轻 她的过度焦虑和疲劳,同时培养和增强学习的 信心.针对她的注意力难以集中,学习成绩差, 培养和增强学习注意力.帮助她调整学习方法,重视复习,掌握 科学的复习方法,适应高中阶段的学习,一提 高学习成绩,重获自信.于是我和来访者一起讨论,根据来访者的自身 的情况来制定初步的学习策

10、略：首先是调整学习目标：从现在起,不要由于 高一的一些情况而给自己心理上产生压力, 尽量 的放轻松.对每一科以打好根底、查缺补漏、逐 步提升为目标,制定每天的学习方案.注重学习 过程,看看自己的学习是不是有效率, 而不是把 注意力注重于学习结果.其次是注意科学用脑,注意劳逸结合,有张有 弛.学习中如果感到大脑疲劳、精神不支时,就 适当的停顿,转换一下方式,以使大脑得到休息, 保证精力的恢复.这样做也会使大脑的工作有节 制,不会导致大脑过分疲劳.不要在自己大脑感 到疲劳的时候还是要看书学习,觉得不学习自己 的心理总是很内疚.其实,这样不但不能有好的 学习效果,反而使自己的大脑更加的疲劳,而自 己

11、内心的愧疚感那么更重.还不如,好好的放松休 息一下,哪怕就只放松几分钟的时间,再学习时 也会很有精神,这也就是谚语中说的“磨刀不误 砍柴功.用心爱心专心再次,早晨起床后,经过一夜的休息,大脑的 活动水平很强,故记忆力最好,可做一些记忆性 较强的工作,如记英语单词；临睡前,由于知识 信息进入大脑后就入睡,也有助于知识的条理 化,因此早上和晚上临睡前,背课文或公式是再 适合不过的.当然,这些根据自己的情况来看, 看看自己是觉得是晚上临睡前有效率还是觉得 早上有效率,一切都慢慢的开始习惯,切忌心太 急噪.同时要养成有规律的睡眠习惯, 养成按时 就寝、按时起床的良好习惯.另外就是转变学习方法,适应高中

12、阶段的学习 从新课的预习、听讲、课后复习到单元复习、 阶段复习.从谈话中了解到来访者学习动机强, 认为“只 要是努力了就一定要取得好的学习成绩,学习 方法相当落后和被动,课前不知预习,听课和记 笔记抓不住要领,不注重复习稳固的学习环节.来访者并没有意识到改良学习方法的重要性, 只 有好的方法才能有学习上的高效率.如果说时间 保证是外表上的刻苦,那么,好的方法便是本质 上的动力.我那么指导她：做到课前预习,上课集中精神听课,课后及 时复习.在学习中,重视课前预习,寻找教学内 容的疑点和难点,为带着问题听课预先作准备；用心爱心专心听课时专心致志、聚精会神、勤思多问,使其思 路与老师的讲授“合拍、“

13、共鸣,尽量提升 课堂的学习效率.听课之后一定要及时复习所学知识. 就像 吃饭要消化一样,复习是消化吸收知识的重要环 节.孔子也说,温故而知新.复习时能把理解和 记忆结合起来,在理解的根底上再记忆,通过记 忆加深理解；另外是先复习后做作业,通过各种 形式的作业,消化稳固知识,并形成一定的技能 技巧,以提升分析问题、解决问题的水平；还有 是要在课外坚持阅读活动,扩大知识面,以提升 自学能加德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线,揭示 了遗忘“先多后少,先快后慢的规律,说明及 时复习是有效预防遗忘的好方法. 比方上午学习 的内容,下午自修课或晚上要抽时间复习. 复习 也要注意方法的科学,不能停留在初中时一遍

14、又 一遍地读、一次又一次地记的方式上, 认为只要 功夫到了,就会水到渠成.复习可分四步进行： 第一步静心回忆,把课堂上老师讲的知识,认真 回忆一遍,老师讲的内容,理解和记住了哪些, 还有哪些不太理解或没记住；第二步细读课文, 对所学知识有个全面的掌握,看有没有忽略或遗 漏的地方；第三步深入思考,通过认真推敲,搞 清知识的来龙去脉,把知识学活；第四步反复记 忆,运用一定的记忆方法,把知识牢固地储存在 头脑里.单元或阶段复习也是必不可少的,它可 以把知识系统化,既利于理解,又利于稳固.例 如：高二学习有机化学内容之后,把有机化学的 各类反响、各种有机物之间的联系,通过归纳整 理,系统地复习一遍,既

15、有助于知识的理解和巩 固,又有利于新知识的学习.期末复习,是学期 结束前或一门课程学完之后的复习. 这类复习绝 不能只是单单为了应付测试,而是要把知识条理 化、系统化,加深理解,牢固记忆,为学习新知 识奠定坚实的根底.用心爱心专心在这一次的咨询辅导中,我根据来访者的情 况,和来访者一起讨论一些初步的学习策略. 而 我也对来访者说,不管怎么样的学习方法,一定 要适应自己的才是最好的学习方法, 上面所说的 一些科学的方法策略,一定要自己回去之后慢慢 的去适应木要宴想通过这次的咨询就马上会改 变一切,它也是需要一个过程,一个你自己主动 去参与和配合的过程,这样才会有效果,才会形 成属于你自己的行之有

16、效的学习方法.两周后,来访者第三次走进心理咨询室,有 些兴奋地告诉我,自上次咨询后,对自己的学习 又开始有信心了,并认真执行学习方案,学习有 头绪,感觉很扎实.但还是容易出现注意力的转 移,希望得到帮助和指导.我感到也和快乐,上 次的咨询很有效果,没有遇到强烈的“阻抗, 来访者有所进步,能过通过熟悉自身一些不合理 的信念,这时我那么通过认知领悟疗法,对来访者 在认知策略上加以稳固.我根据来访者的自身的 一些情况,又向她提供一些科学的复习方法, 让 她在学习过程中有意识地注意增强学习的科学 性和有效性：1 、方案复习法.复习前制订一份详细的计 划.方案应包括“三点一面一一教材的重点、 难点、自己

17、的薄弱之点和全面.还应包括复习的 三个阶段一一泛读、精读和重点复习.2 、整理笔记法.把笔记串起来进行整理, 使它成为一份经过提炼的复习材料.如把一阶段 所学的知识变成几天笔记；把复杂的内容变成一 张表格；把容易混淆的概念变成一张比拟图表3 、做例题复习法.可将例题题目抄在本子用心爱心专心上,待教材复习完后,集中将例题做一遍,然后 对照教材中的解题方法,但要预防抄一题做一 题,使知识失去系统性.4 、纠正错误复习法.平时给几门主要学科 各设一本“纠错本,将自己练习、试卷中的错 题登记在上面,复习时认真分析：为什么会出现 这样的错误？问题的关键在哪里？哪些知识没 有掌握好？然后有针对性地进行复习

18、.来访者很认真的听取我的建议,但也向我提 到,上课还是感觉自己的注意力不够集中, 还是 感觉很苦恼,那我那么从一些根本的知识来向来访 者分析情况,帮助她找到适应的方式和方法.那么怎样提升注意力呢？1 、明确目的任务.对学习的目的、任务有 清楚的了解时,就会提升自觉性,增强责任感, 集中注意力.即使注意力有时松散,也会及时引 起自我警觉,把分散的注意收拢回来.2 、开展情境想象.无论多么爱走神的学生, 当参加重要的测试时,他也会尽可能地集中注意 力作答、发挥出最正确水平.所以,请你每次做作 业时想象自己是在参加某次大考,要在规定时间 内做完,这样可以使自己真正紧张起来,注意力 就自然集中了.正如

19、著名数学家杨乐所说：“平时做作业像测试一样认真,测试时就能像做作业 一样建松.3 、克服内外干扰.克服内部干扰,除了要 预防用脑疲劳,保证充足的睡眠外,还要积极参 加体育活动,把自己调整到最正确状态；克服外部 干扰,除了尽量避开影响注意的外界刺激外 如 课上收起与上课无关的报刊杂志,在家写作业时 关掉收录机或电视等,还应适当地有意锻炼自 制力,培养“闹中求静的心态,使注意能高度 集中和稳定.4 、养成注意习惯.学习过程中,要会“自用心爱心专心10我提问.为求答案,积极思考,保持高度注意, 出现“走神儿时,要会“自我暗示,保持注 意的稳定.学习临结束时,更要使注意保持紧张 状态,决不能虎头蛇尾.

20、俗话说“习惯成自然, 以养成良好的注意习惯入手,是全面提升注意力 的捷径.5、注意适当作息.疲劳是集中注意力的大敌. 身心过于疲劳,上课常有力不从心之感,就无法 集中注意力.因此,一旦感到疲劳,就应注意适 当休息,如课间到室外走走,精神上放松一下, 不要抓彳主那10分钟看书或做作业.平时要积极 参加文体活动,既可愉悦身心,又可消除疲劳； 同时要保证充足的睡眠.只有精力充分,上课注 意方集中才有物质根底.分析了这些的情况,还是要有一点,如果来访 者自己觉得很累的话,就适当的要去休息,让大 脑放松,不要照搬这些模式,也不要太心急.毕 竟,任何的事情开展都是要有一个过程, 不是通 过几次的咨询就好象

21、一下子改变了现有的所有 情况,它还是需要自己通过意志力去磨合, 通过 一段过程的才能成为自己有效的学习方法和学 习策略.另外,在学习中,切忌和别人去不停的 比拟,你就是你自己,你有你自己的特点,每一 个人都是不同的,无法比拟也不能去比拟的,学 会肯定自己,自己悦纳自己.来访者通过这次谈话,心理也有所感悟,并告 诉我,愿意和我成为朋友,自己一定能好好把握 自己相信自己.当来访者第四次来到咨询室已是一个月后了, 这次她一进门就满脸的欢笑,她笑着和我说：“谢 谢老师,你的那些方法我回去都用心的去试着做 了,觉得很有效果的,这次我的单元测试考的还 不错的,我自己的心理很快乐.我听了她的讲 述,也感到很

22、快乐,由于笑容又重新的展现在她用心爱心专心ii的脸上了.她又说：“老师,我回去后真的认真的想了想 我和你谈话的内容,觉得以前自己是有些心太急 噪,对自己的熟悉还是停留在初中.现在想了想, 自己也在慢慢的长大,高中的学习内容及其学习 方式都和以前不样的,我现在通过努力也找了适 合自己的方法,尤其是在单元测试中有所进步, 那么更加使我有信心了.“我也真的为你快乐,觉得自己有收获了.那 么下次如果还有什么地方觉得不好的都可以来 咨询室找了,我们一起去找觉得的方法,好吗？她听了很快乐,通过三次系统的咨询和辅导, 使一个原本对学习感到很苦闷的孩子能重新获 得自信,我自己也是很快乐的.四、咨询辅导中的分析

23、与诊断：从和来访者的谈话中,我逐渐了解到,来访 者现在最大的苦恼是成绩下降,很希望通过心理 辅导,从我这里得到帮助.而从谈话中我分析来 访者的大致的情况为：心理负担很重,出现了过度焦虑和疲劳.来访者对考进好的高等学府抱有很高的期 望,学习动机很强,对学习特别重视,又经常担 心如果学习不好,成绩下降了,会对不起父母, 父母每天懂的早出晚归,辛勤劳动,为的就是子 女能好好的学习,跳出农门.具有明显的自卑感,失落感.由于她在高 一时学习成绩滑坡较大,一时无法改变她在班级 中的落后位置,又得不到老师的重视,同学的关 怀,而且家长又指责.她内心一方面自认她不会 比别的同学苯,一方面对提升学习成绩又没有把用心爱心专心12握,不知如何改良学习方法.具有害怕心理.学习上遇到困难不敢想老 师,同学请教,不愿意暴露自己的弱点,怕别人 嘲笑.结果学习上遇到的问题得不到解决, 形成 恶性循环.注意力不集中,记不住,遗忘快.她上课 或夜自修学习时,想集中注意力但集中不起来. 所学的知识记不住,记住了也很快就遗忘了.以为从初中到高中阶段的学习,知识 的深度、广度和学习水平要求都有比拟大的提 高,而来访者的逻辑思维水平和再造想象水平 差.在学习中不善于抓住问题的本质特征,实现 不了问题的类化.表现在