都白领的八个健康午休方法

1、都市白领的八个健康午休方法关于都市白领的八个健康午休方法，是我们特意为大家整 理的，希望对大家有所帮助。到了夏天之后，很多人吃过中午饭都会十分的困倦，如果马上工 作的话，肯定会影响工作效率。身为0L族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身 心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦 的屮午时光。转眼，已临近夏天。夏日里昼长夜短，身体容易困乏。忙碌于办 公楼里的夏花们午后也难免显露岀疲惫Z态。如何利用好午休时 间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充沛、容颜 光彩地面对下午的工作？8项新选择，总有一款适合你。选择午间放松法只有想不到没有做

2、不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放 松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松 弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明 穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多 揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另 外，更简单的放松方式是远眺+愣会神儿，让自己有片刻的时 间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公 司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有 效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工 作，享受

3、放松，洗头Z后造型更靓，心情也跟着靓起来。选择2:午休时间搞定每天30分钟运动任务写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身, 午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好 选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑 步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下 楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作屮感到精力更 充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了 同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪 费。选择3:洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你

4、的神采奕 奕午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。 这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神 采。忙碌了一上午， 你可以利用午休时间彻底清洁一下面部， 让 皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情 愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个 面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上 冷水或冰水，敷在脸上23分钟，反复3次即可。也可以去最 近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对 付轻微的晒伤。选择4:歇晌，找地方打个盹儿午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会 儿，对于养心、养神都大

5、有好处。找一个安静的所在，躺下来, 伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办 公室不具备这种条件， 至少可以忙里偷闲打个小盹儿。 你可以因 地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一 个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟 也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听 舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心屮的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神 百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张 会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地

6、睡个美容 觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛 造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。选择5：做点有趣的游戏补充脑能量办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时 间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！ 一边往嘴里送食物一边思 考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时 间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些 有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐 沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。选择6: 一边沐浴阳光一边户外散步有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或 气血亏虚，所以，反而会越睡越

7、困，越睡越没有精神。这时，你 不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时 间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有 效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让 温暖的阳光照在你的背上 （你可以倒走或侧走， 晒背的同时锻炼 腰部肌肉） ；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可 以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充 沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。选择7:整理办公桌，给自己减负美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的

8、工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或 气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你 不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时 间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有 效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附 近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸 润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走, 晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人 少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自

9、己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让 工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏， 给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单 的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午 的办公室时光更轻松。选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。 一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。 利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你 的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一