运动生理学14-运动中生理机能变化

1、第十四章第十四章 运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 第二节第二节 进入工作状态与稳定工作状态进入工作状态与稳定工作状态 第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 第四节第四节 恢复过程恢复过程 在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。要意义。 运动过程中的六种状态（依杨锡让，运动过程中的六种状态（依杨锡让，196

2、21962年）年） 赛前状态赛前状态进入工作状态进入工作状态稳定工作状稳定工作状态态疲劳状态疲劳状态恢复状态恢复状态准备活动准备活动 一、赛前状态一、赛前状态 概念：概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为机能变化和生理过程称为赛前状态。赛前状态。 ( (一一) )赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理 表现：表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。升高及内脏器官活

3、动增强。 如：心率和呼吸频率如：心率和呼吸频率、动脉血压、动脉血压、汗腺分泌、汗腺分泌 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 赛前反应的大小：赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。有关。 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。增强。020406080100120123456三开前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前657585951051151251351

4、45三天前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前收缩压舒张压赛前动脉血压赛前动脉血压 赛前脉搏赛前脉搏 赛前状态产生的机理：赛前状态产生的机理： 场地场地 器材器材 观众观众 + + 条件反射条件反射 音响音响 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以形成的，所以其生理机理属自然条件反射。其生理机理属自然条件反射。 比赛或运动比赛或运动时肌肉活动时肌肉活动的生理变化的生理变化( (二二) )赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.1.准备状态型准备状态型 2.2.起赛热症型起赛热症型 3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 1

5、.1.准备状态型准备状态型 特点：特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高 常见：优秀运动员常见：优秀运动员 2.2.起赛热症型起赛热症型特点：特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：

6、常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 特点：特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。机体工作能力。 通常是第二种类型的继发反应通常是第二种类型的继发反应 调整措施：调整措施： (1)(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；比赛； (2)(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验

7、；组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； (3)(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。二、准备活动二、准备活动 概念：概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。做好准备。 ( (一一) )准备

8、活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理1.1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用(1)(1)调整赛前状态调整赛前状态 (2)(2)克服内脏器官生理惰性克服内脏器官生理惰性 (3)(3)提高机体的代谢水平，使体温升高提高机体的代谢水平，使体温升高 (4)(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。时体温过高。 (1) (1)调整赛前状态调整赛前状态 中枢神经系统的兴奋性中枢神经系统的兴奋性 (2) (2)克服内脏器官生理惰性克服内脏器官生理惰性 心血管系统和呼吸系统的机能水平心血管系统和呼吸系统的机能水平 肺通气量及心输出量肺

9、通气量及心输出量 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张 工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。理惰性，缩短进入工作状态时程。 (3)(3)提高机体的代谢水平，使体温升高提高机体的代谢水平，使体温升高 a.a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；增加肌肉力量； b.b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；肌肉的氧供应； c.c. 增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保增加体内酶的活性，物质

10、代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；证在运动中有较充足的能量供应； d.d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性； e.e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。防运动损伤。 (4)(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。正式比赛时体温过高。 2.2.准备活动作用的生理机理准备活动作用的生理机理 准备活动后间隔准备活动后间隔4545分钟，其痕迹效应将全部消失。分钟，其痕迹效应将全部消失。B.B.条件反射的作用：条件反射的作用：在每次训练或比赛前做准

11、备活动，也会形在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。射的作用。 A.A.神经中枢产生神经中枢产生兴奋性提高的兴奋性提高的痕迹痕迹( (后作用后作用) )使正式比赛时中枢使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性神经系统的兴奋性处于最适宜水平，处于最适宜水平，调节功能得到改善，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰内脏器官的机能惰性得到克服，新陈性得到克服，新陈代谢加快，有利于代谢加快，有利于机体发挥最佳机能机体发挥最佳机能水平。水平。( (二二) )做准备活动的生理负荷做准备活动的生理负荷 强度：

12、强度：45%VO45%VO2 2maxmax强度、心率达强度、心率达100-120100-120次次/ /分分 时间：时间：10-3010-30分钟分钟 此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。微出汗及自我感觉已活动开为宜。 间隔时间：间隔时间：一般不超过一般不超过1515分钟。分钟。 在一般性教学课中在一般性教学课中2-32-3分钟。分钟。 一、进入工作状态一、进入工作状态 概念：概念：在进行体育运动时，人的机能能力在进行体育运动时，人的机能能

13、力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。工作状态。( (一一) )进入工作状态的机理进入工作状态的机理 1.1.反射时反射时 2.2.内脏器官的生理惰性内脏器官的生理惰性第二节第二节 进入工作状态与稳定状态进入工作状态与稳定状态1.1.反射时反射时 动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。进入工作状态需要时间也就越长。 2.2.内脏器官的生理惰性内脏器官的生理惰性 a.a.植物性神经机能惰性比植物性神经机能惰性比躯体性神经大躯体性神经大 传导速度慢传导速度慢; ; 突触联系较多

14、。突触联系较多。b.b.神经神经- -体液调节作用体液调节作用研究表明，在不做准备活动的情况下跑研究表明，在不做准备活动的情况下跑15001500米，呼吸循米，呼吸循环系统的活动需要在运动开始后环系统的活动需要在运动开始后2-32-3分钟才能达到最高水分钟才能达到最高水平，而骨骼肌在平，而骨骼肌在20-3020-30秒内就可发挥出最大工作效率。秒内就可发挥出最大工作效率。 ( (二二) )影响进入工作状态的因素影响进入工作状态的因素 影响因素：影响因素：工作性质、个人特点、训练水平、工作工作性质、个人特点、训练水平、工作强度及当时机体的机能状态。强度及当时机体的机能状态。 肌肉活动越复杂肌肉活

15、动越复杂进入工作状态的进入工作状态的时间越长时间越长； 训练程度低训练程度低进入工作状态的进入工作状态的时间长时间长； 训练水平提高训练水平提高进入工作状态的进入工作状态的时间短时间短； 工作强度越高工作强度越高进入工作状态的进入工作状态的时间就越短时间就越短。 此外，此外，年龄和外界因素年龄和外界因素也能影响进入工作状态的时也能影响进入工作状态的时间。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。场地间。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。场地条件好、气候温暖适宜以及良好的赛前状态和充分条件好、气候温暖适宜以及良好的赛前状态和充分的准备活动均能缩短进入工作状态的时间。的准备活动均能缩短进入工作状态的时

16、间。 ( (三三)“)“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸” 1.“极点极点”及产生机理及产生机理 概念：概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症。机能低下综合症。 呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点极点”。原因原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称称; ;运动开始时供氧

17、不足运动开始时供氧不足; ;大量乳酸积累使血液大量乳酸积累使血液pHpH值偏低。值偏低。以上大脑皮质运动动力定型暂时遭以上大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏，运动能力暂时下降。到破坏，运动能力暂时下降。 2.“2.“第二次呼吸第二次呼吸”及产生的机理及产生的机理 概念：概念：“极点极点”出现后，植物性神经与躯体神经出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过

18、程和状态称为变化过程和状态称为“第二次呼吸第二次呼吸”。 原因：原因： 运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； 运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。破坏了的动力定型得到恢复。3.3.影响影响“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”的的因素因素 影响因素：影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等

19、。备活动、赛前状态及呼吸方式等。 中长跑项目反应较明显；中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水运动强度越大，训练水平越低，平越低，“极点极点”出现得越早，反应也越强烈，出现得越早，反应也越强烈，“第二次呼吸第二次呼吸”出现得也愈迟。出现得也愈迟。减轻减轻“极点极点”反应的主要措施：反应的主要措施：继续坚持运动；继续坚持运动；适当降低运动强度；适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、稳定状态二、稳定状态 概念：概念：在运动过程中，进入工作状态结束在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时后，人体的机能水平和工

20、作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。 分类：分类： 真稳定工作状态真稳定工作状态 假稳定工作状态假稳定工作状态( (一一) )真稳定工作状态真稳定工作状态 概念：概念： 在进行强度较小、时在进行强度较小、时间较长的运动时，进间较长的运动时，进入工作状态结束后，入工作状态结束后，机体吸氧量和需氧量机体吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种保持动态平衡，这种状态称为真稳定工作状态称为真稳定工作状态。状态。 表现：表现：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，

21、乳酸堆积较少，相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几十分钟或几小时。十分钟或几小时。 ( (二二) )假稳定工作状态假稳定工作状态 概念：概念：当进行强度当进行强度大、持续时间较长大、持续时间较长的运动时，进入工的运动时，进入工作状态结束后，吸作状态结束后，吸氧量已达到并稳定氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体但仍不能满足机体对氧的需要，这种对氧的需要，这种机能状态为假稳定机能状态为假稳定工作状态。工作状态。 表现：表现：乳酸的产生率大于

22、清除乳酸的产生率大于清除率，使血乳酸增加，率，使血乳酸增加，pHpH值下降，值下降，心率、血压、肺通气量和呼吸心率、血压、肺通气量和呼吸频率等生理功能基本达到极限频率等生理功能基本达到极限 第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类一、运动性疲劳的概念及其分类 ( (一一) )运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念运动性疲劳：运动性疲劳：机体生理过程不能持续其机能在机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和特定水平上和/ /或不能维持预定的运动强度。或不能维持预定的运动强度。（19821982年的第年的第5 5届国际运动生物化学会议）。届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：运动性

23、疲劳：在运动过程中，机体的机能能力在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。生理过程。 运动性疲劳特点：运动性疲劳特点： 把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度； 有助于选择客观指标评定疲劳，有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲

24、劳。 ( (二二) )疲劳的分类疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位：全身性疲劳全身性疲劳 局部疲劳局部疲劳 中枢性疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳外周性疲劳 混合性疲劳混合性疲劳二、运动性疲劳的产生机理二、运动性疲劳的产生机理 自从自从1919世纪世纪8080年代莫索开始研究疲劳以来，人年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：具代表性的有以下几种： ( (一一)“)“衰竭学说衰竭学说” ” ( (二二)“)“堵塞学说堵塞学说” ( (三三)“)“内

25、环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说” ” ( (四四)“)“保护性抑制学说保护性抑制学说” ” ( (五五)“)“突变理论突变理论” ” （一）（一）“衰竭学说衰竭学说” 观点：观点：能源物质的耗竭能源物质的耗竭 依据：依据：短时大强度运动至疲劳时，短时大强度运动至疲劳时，ATPATP和和CPCP含量下降；含量下降；长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高。而补充糖后工作能力有一定程度的提高。CPCP贮备下降程度与运动强度的关系贮备下降程度与运动强度的关系 ( (二二)“)“堵塞学说堵塞学说” 观点：观点：

26、代谢产物在肌组织中堆积代谢产物在肌组织中堆积 依据：依据： 疲劳时乳酸堆积，疲劳时乳酸堆积，H H离子增加：（离子增加：（1 1）阻碍）阻碍神经神经- -肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉向肌肉(2)(2)抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，使抑制糖酵解，使ATPATP合成速率减慢。（）合成速率减慢。（）H H+ +与与CaCa+竞争结合位点，从而影响肌球蛋白竞争结合位点，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。 ( (三三)“)“内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说” 观点

27、：观点：pHpH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变。透压改变。 依据：依据：当人体失水占体重当人体失水占体重5%5%时，肌肉工作时，肌肉工作能力下降约能力下降约20%-30%20%-30%。 高湿作业工人因泌汗过多，达严重疲劳时，高湿作业工人因泌汗过多，达严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，但饮用含给予饮水仍不能缓解，但饮用含0.04%-0.04%-0.14%0.14%的氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。的氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。( (四四)“)“保护性抑制学说保护性抑制学说” 观点：观点：大脑皮质产生了保护性抑制大脑皮质产生了保护性抑制 依据：依据：贝柯夫研究发现

28、，狗拉载重小车行走贝柯夫研究发现，狗拉载重小车行走30-6030-60分钟产生疲劳时，一些条件反射量显分钟产生疲劳时，一些条件反射量显著减少，不巩固的条件反射完全消失。著减少，不巩固的条件反射完全消失。19711971年雅科甫列夫发现，小鼠在进行长时间工作年雅科甫列夫发现，小鼠在进行长时间工作(10(10小时游泳小时游泳) )引起严重疲劳时，大脑皮质中引起严重疲劳时，大脑皮质中r-r-氨基丁酸水平明显增加，该物质是中枢抑氨基丁酸水平明显增加，该物质是中枢抑制递质。制递质。 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、盐丢失和值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能

29、力下渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下降，从而促进疲劳降，从而促进疲劳( (保护性抑制保护性抑制) )的发生和发展。的发生和发展。 ( (五五)“)“突变理论突变理论” 观点：观点：运动过运动过程中三维空间程中三维空间（能量消耗、（能量消耗、肌力下降和兴肌力下降和兴奋性改变）奋性改变）关关系改变所致。系改变所致。肌肉疲劳控制链肌肉疲劳控制链 代表人代表人EdwardsEdwards认为：在肌肉疲劳的发展过程中，认为：在肌肉疲劳的发展过程中，存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括径包括: :1.1.单纯的能量消耗单纯的能量消耗2.2.在

30、能量消耗和兴奋性衰在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降减过程，存在一个急剧下降的突变峰。的突变峰。3.3.肌肉能源物质逐渐消耗，肌肉能源物质逐渐消耗，兴奋性下降，但这种变化是兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。渐进的，并未发生突变。4.4.单纯的兴奋性丧失，并单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 （六）（六）“自由基损伤学说自由基损伤学说” 自由基：自由基：指外层电子轨道含有未配对电子的指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自由基基团，如氧自由基(O(O2 2) )、烃自由基、烃自由基(OH(OH) )、过、过氧化氢氧化氢(H(H2 2O

31、 O2 2) )及单线态氧及单线态氧( (O O2 2) )等物质。等物质。 产生部位：产生部位：细胞内，线粒体、内质网、细胞细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可以产生。核、质膜和胞液中都可以产生。 作用：作用：由于自由基化学性活泼，可与机体内由于自由基化学性活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生反应，糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生反应，因而造成细胞功能和结构的损伤与破坏。因而造成细胞功能和结构的损伤与破坏。三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性疲劳的发生部位及特征 ( (一一) )运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳 2.2.外周

32、性疲劳外周性疲劳 1:1:大脑大脑2:2:向心传入抑向心传入抑制制3:3:运动神经元运动神经元兴奋性下降兴奋性下降4:4:分支点兴奋分支点兴奋衰弱衰弱 5:5:神经肌肉接神经肌肉接点抑制点抑制 1.1.中枢疲劳中枢疲劳 概念：概念：指发生脑至脊髓部位的疲劳。指发生脑至脊髓部位的疲劳。 特点：特点： 功能紊乱，功能紊乱，改变了运动神经元的兴奋性。疲劳改变了运动神经元的兴奋性。疲劳时，神经冲动的频率减慢，使肌肉工作能力下降。时，神经冲动的频率减慢，使肌肉工作能力下降。 代谢功能失调，代谢功能失调，大脑细胞中大脑细胞中ATPATP、CPCP水平明显水平明显降低，血糖含量减少，降低，血糖含量减少，r-

33、r-氨基丁酸含量升高，特氨基丁酸含量升高，特别是别是5-5-羟色胺和脑氨升高，可引起多种酶活性下羟色胺和脑氨升高，可引起多种酶活性下降，降，ATPATP再合成速率下降，从而使肌肉工作能力再合成速率下降，从而使肌肉工作能力下降，导致疲劳。下降，导致疲劳。 2.2.外周疲劳外周疲劳 可能发生的部位是从可能发生的部位是从神经神经- -肌肉接点到肌肌肉接点到肌纤维内部线粒体。纤维内部线粒体。 (1)(1)神经肌肉接点神经肌肉接点 (2)(2)肌细胞膜肌细胞膜 (3)(3)肌质网肌质网 (4)(4)线粒体线粒体 (5)(5)收缩蛋白收缩蛋白 ( (二二) )不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征

34、四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断 ( (一一) )测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳1.1.背肌力与握力背肌力与握力 测定方法：测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。早晚各测一次，求出其数值差。 判断方法：判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。如次日晨已恢复，可判断为正常。 2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力 测定方法：测定方法：连续测连续测5 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇3030秒。秒。 判断方法：判断方法：疲劳时肺活量逐次下降疲劳时肺活量逐次下降 1.1.反应时反应时 判断方法判断方法：疲劳时反应时延长。：疲劳时反应时延长。 刺刺 激激 感受器感受器传入神经传入神经反射中枢反射

35、中枢传出神经传出神经效应器效应器+ +APAPAPAP( (二二) )测定神经系统机能判断疲劳测定神经系统机能判断疲劳 2.2.皮肤空间阈皮肤空间阈 判断方法：判断方法：运动后皮肤空间阈运动后皮肤空间阈( (两点阈两点阈) )较安静时较安静时增加增加1.5-21.5-2倍为轻度疲劳，增加倍为轻度疲劳，增加2 2倍以上为重度疲倍以上为重度疲劳。劳。 3.3.闪光融合频率闪光融合频率 测定方法：测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。临界闪光融合频率，测三

36、次取平均值。 判断方法：判断方法：轻度疲劳时约减少轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;中度中度疲劳时约减少疲劳时约减少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少8Hz8Hz以上。以上。闪烁仪 该仪器由可调频率发生器、亮点颜色选择和遮光观察窗、频率显示栏等部分组成。 仪器在1080Hz之间对光频率进行调节，闪光的面积一般为2度视角。 本仪器还可以直接显示闪光的频率，还可以在不同色光之间进行切换，被试可以在遮光观察窗中观察到闪光。( (三三) )用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.1.心电图心电图判断方法：判断方法： 疲劳时疲劳时 S-TS-T段下移，

37、段下移，T T波倒置。波倒置。 2. 2.肌电图肌电图 判断方法：判断方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟电机械延迟(EMD)(EMD)延长。积分肌电图延长。积分肌电图(IEMG)(IEMG)和和均方根振幅均方根振幅(RMS)(RMS)均增加，中心频率均增加，中心频率(FC)(FC)和平和平均功率频率均功率频率(MPF)(MPF)降低。降低。 EMDEMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。经肌肉功能下降。 在肌肉等长收缩至疲劳的研

38、究过程中发现，在一定的在肌肉等长收缩至疲劳的研究过程中发现，在一定的范围内，肌电幅值随着肌肉疲劳程度的加深而增加。范围内，肌电幅值随着肌肉疲劳程度的加深而增加。不同持续时间股直肌、股外肌不同持续时间股直肌、股外肌IEMGIEMG的增长情况的增长情况肌肉疲劳前后肌电频率谱变化肌肉疲劳前后肌电频率谱变化 3.3.脑电图脑电图 判断方法：判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。展，可表现为慢波成分的增加。 ( (四四) )主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳 测试方法：测试方法：锻炼者锻炼者在运动过程中根据在运动过程中根据RPERPE表指出自我感表指出自

39、我感觉的等级，以此来觉的等级，以此来判断疲劳程度。如判断疲劳程度。如果用果用RPERPE的等级数的等级数值乘以值乘以l0l0，相应的，相应的得数就是完成这种得数就是完成这种负荷的心率。负荷的心率。 （五）生化指标判断疲劳（五）生化指标判断疲劳 血红蛋白 血乳酸 血尿素 血清CK 血清睾酮和血清皮质醇比值 免疫学指标 尿蛋白第四节第四节 恢复过程恢复过程 概念：概念：恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。平的变化过程。 阶段：阶段：运动中恢复阶段、运动后恢复

40、到运动前水平运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段阶段和运动后超量恢复阶段 恢复过程的三阶段特点：恢复过程的三阶段特点： 第一阶段（运动中恢复阶段）：第一阶段（运动中恢复阶段）：消耗占优势，消耗消耗占优势，消耗 恢复。能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力恢复。能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。下降。 第二阶段（运动后恢复到运动前）：第二阶段（运动后恢复到运动前）：恢复过程占优恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。水平。 第三阶段（运动后超量恢复）：第三阶段（运动后超量恢复）：运动时消耗的能源运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复超量恢复” 超量恢复实验：超量恢复实验： 让两名实验对象分别站在一辆自行车的两侧同时蹬让两名实验对象分别站在一辆自行车的两侧同时蹬车，其中