篮球运球技术动作分析

1、篮球运球技术动作分析导读：我根据大家的需要整理了一份关于篮球运球技术动作分析的内 容，具体内容：篮球运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地 面反弹起来的球的一种动作方法，有分析过运球技术吗？下面我给大家介 绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。篮球运球技术动作介绍.篮球运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来 的球的一种动作方法，有分析过运球技术吗?下面我给大家介绍关于的相 关资料，希望对您有所帮助。篮球运球技术动作介绍（一）:高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻 挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置 时，所采用

2、的一种运球方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后 上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前 运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）：低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼 或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防 守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球, 以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手 脚协调配合。（三）：运球急停急起运球急

3、停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多 用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员 被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步 急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬 地，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。（四）：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一 种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快 速运

4、球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的 右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹， 右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方， 加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加 速超越对手。（五）：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转 身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢 脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后 撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧

5、突破。动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时 间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转 动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结 合。简单运球训练方法1 .持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2 .躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关犍在於脸面朝前，同时眼睛不要看着 球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3 .颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动， 并且做正、反时针方向的交替练习。4 .单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利

6、用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5 .跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住 球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成儿次。6 .膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7 .跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛 不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。其他运球训练方法动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

7、动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点

8、：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开 地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体

9、不能高于15公分，不看球、频率要 快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球 改变向右，再快速向右运球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：单手前、后运球动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后, 再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球