[冬泳有什么好处与坏处]冬泳的好处与坏处

1、本文格式为word版，下载可任意编辑冬泳有什么好处与坏处冬泳的好处与坏处 冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增加体质、提高机体反抗力和免疫力。那么各位喜爱冬泳的伴侣们知道当中的好处与坏处吗?跟着我一起来看看吧。 冬泳的好处 1、能增加心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了熬炼，增加了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进

2、行冬泳熬炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。 2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被准时地输送到大脑细胞中，有利于消退神经系统的疲惫。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复匀称而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。 3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其缘由是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪

3、增厚，血液循环旺盛，养分充分。 冬泳的坏处 1、易受寒。大家总以为参与冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误会。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的阅历之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身暴露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。很多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的许多，游完了还浑然不觉泠。 其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严峻的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是由于中老年人比较当心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。 2、易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的，为什么有那么

4、多的高血压患者来参与冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫心血管体操的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增加血液流淌的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管常常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。 想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。事实并非如此抱负化。已发生二位不同程度中风甚至死亡的事例，值得冬泳爱好者警惕!剖析一下这些事例，我们会发觉，这些人都患有高血压，都是想在冬泳熬炼中降压，可是血压不但没降，反而升了，并消失中风症状。 3、担心全。冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参与的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，假如发生抽筋、中风

5、、体力不支，就会呼每天不应呼地地不灵。 所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救力量，还要学会掌握自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特殊不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。 4、若有严峻疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参与冬泳，否则有可能导致疾病突发或损害身体。 儿童由于正处于身体发育期，参与冬泳更要留意适量，必需有成年人监护。 另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开头，使身体逐步适应。 5、冬泳的时间应依据气温

6、、水温柔人的体质而异。 若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会消失全身麻木、冷颤不止的现象，这极简单损伤某些器官。另一方面刺激过度，简单引起皮质系统衰竭而损害健康。 6、冬泳后应留意保暖，并马上运动以恢复体温。 上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，快速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌立刻进入高温房间、烤火或者洗热水澡。 7、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。 消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后马上冬泳影响消化汲取，简单引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较简单将其动员出来转化为热量消耗