健身的收获和体会散文

1、健身的收获和体会散文我是从 1994 年起开始锻炼，至今已经有二十年的历史了。锻炼 的目的就是为了强身健体。那时也不知道什么是“辟谷” ，就知道锻 炼时要刻苦，循序渐进，为了达到更好的效果，我在气功的基础上还 增编和充实了适合自己的一套练功法坚持至今。并于 1997 年无意中 开了混元窍，从 20042011 年先后六次实现自然辟谷。通过锻炼我 的身体素质总体来说有了明显提高：一、保持了健康的身体和清晰的思维。由于长期坚持良好的生活习惯， 保持健康有序的生活方式， 饮食 定量与消耗热量平衡，一直均衡的体型， 80 岁的我还能穿戴自己二 十多岁衣服，因为经过多次自然辟谷的人， 身体能起到双向调节

2、作用， 让身体的胖瘦更加匀称，体型更加理想。加上饭吃七、八分饱，少吃 多餐不贪嘴；什么都吃，营养均衡不偏食；饮食清淡，咸甜适度少油 腻等，不仅消除了我常有气胀腹胀，而且也让我的身体更加健康。现 在我自认为身体的柔韧度能和四十多岁的普通人相比， 如能劈叉， 弯 腰时前额紧贴双腿，抬腿时脚跟能挨着头顶等；如体态轻盈，步行轻 便，很少感冒， 没有老年病等；思维理解能力和接受新鲜事物的能力 能和六十多岁普通人相比。我 2002 年就办了去逝后遗体捐赠，作为 医学研究之用。自 1990 年退休后，我根据自己的兴趣和爱好，以阅读和笔耕为 主，努力完成自传的写作任务。十多年来，我边学边写，做到了活到 老学到

3、老，觉得自己的笔下基础，组词造句，写作技巧有所进步和提 高，这些都是退休后的收获。 所以我并不认同：人到退休，万事皆“休” 的观点。要过好退休人生，体现退休的价值。对我来说，退休，是迎 来了第二个“春天”，我要拥抱这个春天，退休了，有了自己可控和 充足时间，可以任其支配，任你翱翔，发挥余热，能体现自己的“剩 余价值”。我在儿子的帮助和鼓励下， 花甲之年 63 岁开始学电脑、 而且从中尝到了甜头，享受了乐趣。发电子邮件、使用传真机、手机 发信息，用ipad、QQ微信等现代网络；还能把自己出国旅游的趣 事写成文章，发表博文、在网上投稿供大家分享等，获得了年愈古稀 同龄人的赞赏和夸奖。二、气功治病，

4、胜于药物。提高了自我治疗疾病的能力。 我现在能做到有病自治， 一般不随 便求医问药。让自己掌握健康的钥匙，自己的生命自己做主，自己把 握自己的命运。大家都知道人在锻炼的过程中，由于体内气机变化， 经常出现这酸那疼的现象， 时间最长的几个月， 我曾右腿和左颈部疼 痛（实为气功反应）两个多月，它是因为锻炼或运动过程中产生和出 现的疼痛，如练劈叉、扮腿和做腑卧撑时，也是经过了一番艰苦和筋 骨疼痛的过程的，我把它称之为良性疼痛。有人说，良性疼痛是自找 的！是的，一点没错，如体操运动员，有武功的演员，无一不是经过 一番痛苦的磨练，才获得的功夫。当然要在能忍受的前提之下，循序 渐进，适当加码。尽管如此，也

5、要有一定的忍耐力和吃苦精神，那痛 苦的滋味是一般人不易理解的，有可能中途放弃，打退堂鼓，只有意 志坚强的人，才能坚持到底。有一个老外学中国武功时说： “疼痛、 麻木，到舒服，这就是中国功夫' 。”有了功夫，可以防病，也可治 病，更能抗病。在我的意识里，在我的生活中，一般的头痛脑热，伤 风感冒，并不把这些当作是病，当然更不会去求医，如果你把它当成 了病，本来就不是病，真的就可能演变成了病。因为病从心起，要治病，先治心，思想、精神起主导作用。如果 你没有战胜疾病的信心和勇气， 缺乏起码的求生渴望， 而是在疾病面 前屈服低头， 疾病就占了上风， 不是病的“病”，真的就变成了病了。 对待疼痛和

6、疾病，在思想上要端正心态。 吃五谷杂粮的人，谁不生病。 生病不可怕，问题是不要被疾病所吓倒，不要把它太当回事，更不要 恐惧和惊慌。我 1985 年查出患有小拳头大的子宫激瘤，医院和家人动员我做 切除手术，因无异常反应，自己判断无需开刀； 1997 年春无意中发 现尿血，经反复检查，最后查出是肾结石， 至 2009年有过十次尿血， 一般 710天，最多一次是尿血 25 天，没有痛感，也无不良反应，我 一直未做结石手术； 2003 年我因坐车跌落右手腕骨骨折， 看了医生， 开了处方，我未打石膏，也未取药（仅拍了三张片子） ，坚持自己用 气功治疗，当晚无痛入睡，没有臃肿，三四日后，淤血渗出，皮肤发

7、紫，直到慢慢散去； 近几年来，我几次牙痛， 人们说，“牙痛不是病， 痛起来要命！”我的脸颊肿得不能出门，一周没有下楼，没去看医取 药，脸部烧灼，几夜难以成眠，挺一挺，炎症也“败下阵”来，自然而然消失了。 作为一个气功修炼者， 一般都有这种自愈的功能和特殊 的自救能力，平时付出了辛劳，病时一定能抵挡、自愈，从而收获健三、再说人体本身也具有潜在自我生理调节功能， 可以进行自行 康复，只是因人而异，自愈的快慢和程度不同而已。这就是我对待自身病痛的态度， 辟谷可以清除人体的病源， 排除 体内一切残留浊物， 做一次全身心“大扫除”，来一次彻底的 “清仓”， 改善人体的吸收功能，增强和提高健康档次。作为真正的气功修炼者， 应该树立气功治病胜于药物治病的理念。 就是说，在一般情况下不轻易求医，能不吃药的尽量不吃，能少吃的 决不多吃。用药时一定要谨慎，病了不吃药不行，但不能过分依赖它， 更不能认为越贵的药越好， 这是个误区。凡药都有三分毒，有副作用， 治好了这一脏功能， 可能又同时损害了另一脏功能， 所以能不吃药的 就不吃药，能少吃就尽量少吃，药补不如食补，食补不如神补，那就 是锻炼。我未修炼气功以前，对医药就不依赖，现在我修炼了气功， 加强了锻炼，身体又多了一层保护，我更加坚定了信念。健康是人类生存之本，没有健康，其他一切便毫无意义，因此， 拥有一个健康的身体和