挑战舒适区资料

1、 活动一活动一 握手的习惯握手的习惯 按平时习惯双手交叉握在一起，看哪个拇指按平时习惯双手交叉握在一起，看哪个拇指在上？在上？ 松手，重新握起，交叉顺序和上次相反松手，重新握起，交叉顺序和上次相反 议一议议一议 当手指采取不同于习惯的姿势相握时，我感当手指采取不同于习惯的姿势相握时，我感到到- 练习五次后，我感到：练习五次后，我感到：- 这个游戏给我们的启示：这个游戏给我们的启示：挑战挑战舒适区舒适区 舒适区是指人们习惯的心舒适区是指人们习惯的心理模式，如果人们的行为超理模式，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到出了这些模式，就会感到不不舒适、舒适、不安全、焦虑，甚至不安全、焦虑，甚至恐惧。

2、恐惧。舒适区是舒适区是什什么么? ? 将一只青蛙放进沸水中，青蛙一碰沸将一只青蛙放进沸水中，青蛙一碰沸腾的热水会立即奋力一跃从锅中跳出逃生；腾的热水会立即奋力一跃从锅中跳出逃生； 又尝试把这只青蛙放进装有冷水的锅又尝试把这只青蛙放进装有冷水的锅里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢将锅里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢将锅里的水加温，直到水烫得无法忍受时，青里的水加温，直到水烫得无法忍受时，青蛙再想跃出水面却已四肢无力，最终死在蛙再想跃出水面却已四肢无力，最终死在热水中。热水中。 实验说明的是由于对渐变的适应性实验说明的是由于对渐变的适应性和习惯性，失去了警惕和反抗力的道和习惯性，失去了警惕和反抗力的

3、道理。理。 如何看待舒适区？如何看待舒适区？如何看待舒适区？如何看待舒适区？ 舒适区具有正面和负面两种作用。舒适区具有正面和负面两种作用。 正面：正面：它是一种自我调节器，它是一种自我调节器，它对人有保护、稳定作用，能它对人有保护、稳定作用，能够起到一种避风港的作用。够起到一种避风港的作用。 负面：负面：其实，其实，“舒适舒适”也需要也需要付出代价。付出代价。 我们因为舒适区的阻碍，让我们丧我们因为舒适区的阻碍，让我们丧失了多少宝贵的东西呢？失了多少宝贵的东西呢？ 习惯了沉默而放弃了交流，习惯了习惯了沉默而放弃了交流，习惯了懒惰而放弃的进步，习惯当小兵而懒惰而放弃的进步，习惯当小兵而放弃了当将

4、军。习惯了拿死工资而放弃了当将军。习惯了拿死工资而放弃了创业。习惯了呆在家里而放放弃了创业。习惯了呆在家里而放弃了去外边闯世界。弃了去外边闯世界。 其实生活好的人，他们也有在非舒适区的时候，其实生活好的人，他们也有在非舒适区的时候，但他们主动扩大自己的舒适区，最后但他们主动扩大自己的舒适区，最后, , 他们成他们成功了功了, , 他们活得更好。他们活得更好。 所以成功的人通常会走出自己的舒适区，去所以成功的人通常会走出自己的舒适区，去实实现现自己的目标。自己的目标。 或许由于生存的本性，不得不离开自己的舒适或许由于生存的本性，不得不离开自己的舒适区，去碰壁，去难受，还是得继续。区，去碰壁，去难

5、受，还是得继续。 人，活着，就是突破自己，扩大自己的舒适区人，活着，就是突破自己，扩大自己的舒适区 离开离开舒适区是生存之道舒适区是生存之道舒适区在于个人层面舒适区在于个人层面 懒惰的人觉得少干活的时候最舒适，当懒人老婆懒惰的人觉得少干活的时候最舒适，当懒人老婆给懒人打电话说今晚加班了，不能回家做晚饭了，让给懒人打电话说今晚加班了，不能回家做晚饭了，让懒人今天下厨房。懒人会说：家里好像没啥菜嘛，懒人今天下厨房。懒人会说：家里好像没啥菜嘛，我也忙一天了特累不想做饭，我做饭不在行怕你不爱我也忙一天了特累不想做饭，我做饭不在行怕你不爱吃啊，今天我发工资了咱们下馆子去。找到合适的吃啊，今天我发工资了咱

6、们下馆子去。找到合适的逃避理由后，懒惰的人回到自己的舒适区，悠然自得逃避理由后，懒惰的人回到自己的舒适区，悠然自得的享受这份舒适。的享受这份舒适。 心理学家指出，如果一个人的舒适区很小而心理学家指出，如果一个人的舒适区很小而且不愿意离开舒适区，他对于克服挫折与挑且不愿意离开舒适区，他对于克服挫折与挑战的能力都会相对较低，个人发展及进步较战的能力都会相对较低，个人发展及进步较慢，潜力发展也会受到局限。慢，潜力发展也会受到局限。 听不爱听的话，做不爱做的事。挑战自己的听不爱听的话，做不爱做的事。挑战自己的舒适区是个无比艰辛的任务，认识问题总是舒适区是个无比艰辛的任务，认识问题总是容易，解决问题其实

7、很难。这需要坚定的信容易，解决问题其实很难。这需要坚定的信心和努力。当然第一步就是突破自己的心理心和努力。当然第一步就是突破自己的心理障碍，放弃对舒适区的留恋，消除对非舒适障碍，放弃对舒适区的留恋，消除对非舒适区的恐惧。肯定能收获更多。区的恐惧。肯定能收获更多。如何冲出舒适区如何冲出舒适区要追求突出的成就，我们必须要冲出舒必须要冲出舒适区适区以下是一些具体的建议：( 1 ) ( 1 ) 克服心理障碍克服心理障碍, ,直面困难直面困难舒适区外一定是困难重重的，所以我们必须先要克服自己的心理障碍心理障碍，勇于面对困难。记着不要自怨自艾运气差，要甘心接受挑战，积极地面对困难，才能在舒适区外创造奇。

8、要从改变思维开始要从改变思维开始: : 不要被一些陈旧的思维不要被一些陈旧的思维所束缚，要改变自己的思维习惯，告诉自己正所束缚，要改变自己的思维习惯，告诉自己正确的观念。确的观念。 ( 2 )( 2 )角色转换角色转换从“被动人”变为“主动人”一个年轻人要想走向社会，需要更换的第二个角色是从一个被动的人转换成一个主动的人。 ( 3 ) ( 3 ) 接受失败接受失败如果舒适区以外的环境情况太恶劣，我们的确未必有能力踏足。若难题真的解决不了，我们须要接受失败，再负责善后工作，或者再部署下一步的行动。 ( 4 )( 4 )摆脱习惯的牵引摆脱习惯的牵引 我们都会有许多非常不好习惯性思维模式和行为模式。

9、 比方说习惯睡懒觉，习惯说话不算数，比方说习惯睡懒觉，习惯说话不算数，习惯跟人吵架，习惯酗酒，习惯赌博。我们习惯跟人吵架，习惯酗酒，习惯赌博。我们被习惯所牵引，习惯是从思维影响行为的，被习惯所牵引，习惯是从思维影响行为的，可怕的思维习惯和行为习惯会毁掉我们的一可怕的思维习惯和行为习惯会毁掉我们的一生。生。 （5）调高目标）调高目标（6）撇开）撇开“朋友朋友” 不支持你目标的“朋友”，要敬而远之 记住：物以类聚，人以群分舒适区的启示舒适区的启示 不管是一个人，还是一个企业，舒适区对我们的危害都是非常致命的。我们习惯的思维，习惯的行为构成了我们的舒适区，离开了这个区域，我们就觉得不舒服。 要想舒服，你首先得不舒服。同样的道理，变革创新对于企业来讲是不舒服的，努力刻苦地学习对于个人来讲也会造成短暂的不舒服。但是，只有开始