科学健身运动处方教案课件

1、科学健身运动处方教案1科学健身运动处方科学健身运动处方 科学健身运动处方教案2 只要多运动就能减肥？只要多运动就能减肥？科学健身运动处方教案3科学健身运动处方教案4这种认识对不对？这种认识对不对？科学健身运动处方教案5科学健身运动处方教案6科学健身运动处方教案7科学健身运动处方教案8科学健身运动处方教案9科学健身运动处方教案10科学健身运动处方教案11运动强度越大减肥效果越好？科学健身运动处方教案12科学健身运动处方教案13科学健身运动处方教案14科学健身运动处方教案15科学健身运动处方教案16科学健身运动处方教案17科学健身运动处方教案18科学健身运动处方教案19怎样锻炼才能取得最佳减怎样锻

2、炼才能取得最佳减肥效果？肥效果？科学健身运动处方教案20锻炼应选择中等强度的运动锻炼应选择中等强度的运动科学健身运动处方教案21锻炼的时间要足够长锻炼的时间要足够长科学健身运动处方教案22科学健身运动处方教案23要经常参加运动要经常参加运动科学健身运动处方教案24科学健身运动处方教案25不运动也能减肥？不运动也能减肥？科学健身运动处方教案26科学健身运动处方教案27科学健身运动处方教案28科学健身运动处方教案29运动减肥的益处运动减肥的益处运动后多吃水果？运动后多吃水果？l我们进行体育锻炼会使机体内能量和我们进行体育锻炼会使机体内能量和一些其它物质大量消耗，这些消耗必一些其它物质大量消耗，这些

3、消耗必须通过运动后的膳食进行补充，而水须通过运动后的膳食进行补充，而水果中主要成分是果中主要成分是糖糖和和维生素维生素，它们所，它们所能提供的营养物质和能量是相当有限能提供的营养物质和能量是相当有限的，无法满足机体的需要。的，无法满足机体的需要。l由于运动时人体内物质代谢加强、能量由于运动时人体内物质代谢加强、能量消耗增加，导致机体对营养素的需要明消耗增加，导致机体对营养素的需要明显大于安静时。显大于安静时。l人体的能量消耗包括三个方面人体的能量消耗包括三个方面。l人体每天的基础代谢和食物特殊动力作人体每天的基础代谢和食物特殊动力作用的能量消耗是基本恒定的，工作性质用的能量消耗是基本恒定的，工

4、作性质不同时，体力活动的能量消耗会出现较不同时，体力活动的能量消耗会出现较大差异。大差异。 运动后人体对营养物质的需要会明显增大，除运动后人体对营养物质的需要会明显增大，除了需要糖和维生素外，机体还需要了需要糖和维生素外，机体还需要蛋白质蛋白质、矿矿物质物质、脂肪脂肪等，所以从全面营养补充这个角度等，所以从全面营养补充这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要是数量上都无法满足机体的需要.运动后运动后 多吃水果或者说光吃水果是不行的多吃水果或者说光吃水果是不行的!l运动后要注意运动后要注意营养的全面补充营养的全面补充，才

5、能满，才能满足机体的需要，加速疲劳的消除。足机体的需要，加速疲劳的消除。l当然在一些特殊情况下，比如你正在减当然在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗肥，从减少热量供给或者增加热量消耗，从而达到消耗脂肪的角度来说，这倒，从而达到消耗脂肪的角度来说，这倒是一种可行的辅助方法。是一种可行的辅助方法。科学健身运动处方教案35科学健身运动处方教案36晨练是祸是福，是喜是忧？晨练是祸是福，是喜是忧？科学健身运动处方教案37但从医学、保健学的角度但从医学、保健学的角度清晨锻炼并不清晨锻炼并不是十全十美的是十全十美的 科学健身运动处方教案38科学健身运动处方教案39科学健身运动处方

6、教案40科学健身运动处方教案41科学健身运动处方教案42科学健身运动处方教案43科学健身运动处方教案44科学健身运动处方教案45科学健身运动处方教案46科学健身运动处方教案47晨练应注意哪些问题？晨练应注意哪些问题？科学健身运动处方教案48（1 1）补补 水水科学健身运动处方教案49（2 2）准备活动准备活动科学健身运动处方教案50（3 3）养成锻炼习惯）养成锻炼习惯科学健身运动处方教案51（4 4）选择锻炼场所）选择锻炼场所科学健身运动处方教案52（5 5）运动量和强度）运动量和强度科学健身运动处方教案53没有痛苦的运动没有痛苦的运动就没有收获就没有收获?科学健身运动处方教案54科学健身运动处方教案55科学健身运动处方教案56科学健身运动处方教案57科学健身运动处方教案58科学健身运动处方教案59科学健身运动处方教案60科学健身运动处方教案61科学健身运动处方教案62锻炼过程中不应喝水，喝水会影响锻炼效果？科学健身运动处方教案63科学健身运动处方教案64水的生理作用(1)科学健身运动处方教案65水的生理作用(2)科学健身运动处方教案66补水的重要性科学健身运动处方教案67脱水的后果(1)科学健身运动处方教案68脱水的后果(2)科学健身运动处方教案69规律补水科学健身运动处方教案70失