小腹基教你仪态保养说话全套整理

1、在你的生活中，每天有一个基本的原则在运作，它的运作塑造了你的人格，这个原则是：你每做一个行为，就加强了你做这个行为背后的意念和动机。一、仪态：1.站立 日常生活中，自然的基础站立姿势就好，不推荐礼仪先生的站姿(工作上则例外)，抬头挺胸，收下巴；腰背挺直，缩小腹；膝盖伸直，手垂放。2.行走走路姿势，抬头挺胸，收下巴；腰背挺直，缩小腹；膝盖伸直，手垂放(到这跟基础站姿完全一样)；前进时脚跟先著地。3.坐姿 上半身保持直挺是基础，正式场合避免翘脚、抖脚等小动作，男性不用像女性一样将双膝并拢，但千万要记得的就是姿势要挺，所谓行如风、立如松、坐如钟、卧如弓。二、清洁与保养：1.头发 洗头的频率没有一定，

2、只要有流汗、出油或沾染(产生)气味，就应该洗头。遇到不能洗头的情况，先梳头让头皮屑和污垢浮起来，再用热毛巾擦拭头皮并将头发上的污垢拍掉。润丝是在头发表面上形成保护膜，可以防止静电、帮助梳理，视状况决定使用频率。正确的洗发与护发：1 第一步是梳头，梳掉污垢，梳开打结的发丝。2 用温水将头发打湿，水温太冷或太热皆不好。3 洗发精一定要先倒在手上，搓出泡沫，泡沫能提高洗净力也较不伤害发质。4 洗时用指腹按摩头皮，勿用力搓揉或用指甲乱抓。依后头耳后头顶前头顺序为原则。5 仔细冲掉洗发精，如果头皮上残留洗发精，将演变成严重的头皮、发质问题。6 润丝精的使用方法与洗发精相同，主要用在发丝上，不需要接触头皮

3、。)7 湿发先用毛巾吸乾水分(包住头发拍打)，使用吹风机前先用梳子梳开头发，切记不要吹太久。2.指甲剪好指甲后一定要用锉刀将指甲修整平滑，基本上要维持乾净整齐的指甲。涂护手霜时顺便按摩指甲是基础！男性最容易犯的两个错误是修剪指甲两侧和留太长的指甲，如果修到指甲的两侧，这时候指甲和指甲旁边的侧肉会产生空隙，指甲的母细胞侦测到这种讯息，下次指甲会往侧边再生长多一点，而形成指甲嵌入！如果发生此状况，应该要赶快擦消炎消肿的药膏，避免修剪此一区域。留太长的指甲，往往容易勾绊到东西或断裂，而造成受伤。特地找了两张图给各位参考，男生指甲最短如左图，更短就容易形成指甲嵌入，最长不超过右图所示。3.脸 每天早晚

4、两次的洗脸可以使肌肤光采润泽，早晨是要洗净就寝期间分泌的皮脂，夜晚是要洗净附著在皮肤上的脏污。正确的洗脸：/1/洗脸前先洗手，接著先用清水预洗。/2/洗面乳先挤在手上搓出泡沫，推荐用洗面皂，比洗面乳更温和、环保。/3/仔细清洗但不要太久，不然容易造成肌肤乾燥。/4/冲掉泡沫，若有残留则容易长痘痘。/5/用毛巾轻轻擦乾水分。/6/视肌肤状况决定保养方式。正确的保养程序：/1/化妆水：化妆水的目的在保湿，可以先柔软肌肤，增加角质含水量使肌肤穿透性佳，以利之后保养品吸收，做为保养品的前导。/2/美容液或精华液：视需求决定(淡斑、保湿等)，配合按摩。/3/乳液或滋养霜：视肌肤状况决定，通常冬季和肌肤乾

5、燥时才需要。4.胡须一般刮胡刀的使用方式：/1/确实涂抹刮胡膏，刮胡膏的功能是使胡子柔软、防止过敏。/2/从胡子柔软的脸颊刮起，从上往下。/3/刮鼻下，同样是从上往下。/4/刮下颚，同样是从上往下。/5/下颚下面、颈部则逆著刮(从下往上)。/6/用冷水冲洗，使皮肤紧实。5.刷牙刷牙是我们日常生活中每天都要做的事，除了每日早晚刷牙、饭后刷牙，正确的刷牙也很重要。牙刷刷毛的大小以比自己两颗门牙稍小为佳，建议挑选细且圆的毛尖，硬度一般，牙龈发炎时选择稍软的刷毛。预防口臭可以利用药用级的漱口水，嚼口香糖增加唾液分泌(唾液抗菌)；少喝咖啡、抽菸，喝咖啡、抽菸会让口腔变乾燥，成为细菌容易繁殖的状态；去除舌

6、苔可以用专门的刷舌苔器，也可以用小汤匙刮。正确的刷牙推荐贝氏刷牙法(Bass method of brushing)。最近有日本研究表示，刷牙前牙刷不要沾水，因为如果牙刷是湿的，挤上牙膏后很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间，认为可以结束，但是其时牙齿还未真正被刷乾净。但是没沾水的牙膏直接摩擦牙齿，对牙齿很伤害，所以只要刷牙时边数数，一次刷两颗牙，至少刷十下，每个地方都刷到，就不会有以上困扰！三、表情：1.眼神每个人都应该学会使用高层次的目光接触(High-leveleye contact)，因为许多研究证明，使用高层次的目光接触能创造一些令人难以置信的好处。三种凝视目光

7、，由左到右依序是：/1/商业凝视：想像他人的额头上有一个三角形。通过保持你的目光冲著这个区域，可以给人一种严肃的气氛。保持你的目光不低於他人的眼睛之下，你将拥有主导权。/2/社交凝视：当凝视低於他人的眼睛之下属於社交凝视，目光保持在眼睛到嘴之间的区域。/3/亲密凝视：视线包括眼睛以下到身体部分的三角区域。近距离凝视，视线到达胸口的部分；远距离凝视，视线到达裤裆的部分。此种目光通常表达对异性的兴趣，若对方同样有意思，会以相同的目光回视。2.笑容同样需要准备一面小镜子，做脸部运动、各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；观察比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。每天早上起床，

8、对著镜子反复练习，出门前心理暗示今天真帅、真高兴！。遇见每一个熟人都展示自己最满意的微笑。每一次上课(班)前早到一会儿，与老师(上司)、同学(事)微笑示意、寒暄。笑起来的唇线也会决定笑容的美观。唇线依牙龈露出的量可分为；高笑线：牙龈露出大於4mm。一直认为汤姆克鲁斯的笑容是他迷人的关键。 中笑线：上唇约在牙龈尖端的部分，是最理想的笑容曲线，适合所有人。 低笑线：只露出一排牙齿，适合比较正式的场合。不过有时会显得太严肃、老气。四、打扮与服饰：1.适合发型脸型可以分为：圆形、方形、鹅蛋形(椭圆形)、长方形、西洋梨形(正三角形)、钻石形(菱形)、心型(倒三角形)七大类。*圆形：脸型圆润，给人孩子气的

9、感觉。适合：/1/两侧长度长一点，或是留胡须，有助於让脸部看起来修长。/2/露出部分额头。/3/膨松感及高耸感的发型，有加长脸部的效果。/4/尽量保持两鬓的宽度，才不会脸部使看来更圆。避免：/1/太短的发型，因为会让脸看来更圆更短。/2/太贴太平、或是顶部太塌的发型。*方形：上额与下颚的两方皆带角度，给人理智但倔强的感觉。适合：/1/上方有点膨发度而两侧服贴一点的发型，能使脸形看来修长些。避免：/1/覆满整个额头的一片式浏海。/2/发线太过旁分的发型会增加下颚的宽度，使脸型看来更宽。*鹅蛋形、椭圆形：脸型有如鸡蛋般，看起来十分优雅。适合：/1/各种发型都适合但要符合简单、匀称、不复杂的原则。避

10、免：/1/太复杂或不对称。/2/太厚重的浏海。*长方形：类似正方形但没有那麼尖锐，宽度比长度还短些。适合：/1/部份浏海比一片浏海更适合，较窄的长浏海可以将脸型缩短。/2/增加两颊旁头发的蓬发度或以层次的发型，来增添宽度。避免：/1/又长又直的发型。*西洋梨形、正三角形：上额两方凹陷，下颚两方凸出。 适合：/1/提升浏海的宽度与厚度可以修饰下巴的比例。避免：/1/不适合中分。*钻石形、菱形：特徵是颧骨明显、额头窄、下巴和头顶较尖。适合：/1/能够加宽前额宽度并让两颊削瘦、下巴加宽的发型。/2/不对称的发型。避免：/1/覆满整个额头的一片式浏海。*心型、倒三角形：一般都会称为瓜子脸，明显的尖下巴

11、以及比较宽的额头。适合： /1/下颚两侧发量较蓬，上额两侧发型较贴。/2/使用窄、厚刘海缩小额头的比例。避免：/1/平直的发型会使下颚看起来尖锐。2.适合服饰体型可以分为：A型、Y型、X型、H型、O型，而从服装的外轮廓来看，同样可以把服装分成：A型、Y型、X型、O型。*A型：避免穿长及臀部处最宽的衣服，避免穿垮裤，合身的西装裤、直筒裤较佳。最好把视线往上移，如垫肩、肩章、帽子及宽大的领口设计。A型外轮廓的衣服很适合，可以遮盖宽大的臀部。*Y型：宽肩窄臀的身材，避免垫肩、肩章的服装，适合简洁、宽松的上衣。如果腰部比较细，适合穿X型外轮廓的服饰；如果腰部比较粗，适合穿Y型外轮廓的服装，以A型外轮廓

12、的服装最适合。*X型：如果你的身材纤细，身高中等，所有的款式你都适合，如果身材较丰满，只要注意身体与服装的合身度。*H型：如果身材比较瘦，可以利用加宽肩部与臀部的设计来修正体型。如果身材比较胖，适当加强对肩部的设计，但不强调腰身。H型轮廓的服装最适合H型的人。*O型：O型体型的人主要体现在圆圆的肚子和肥大的臀部，略微有溜肩。避免紧身裤及贴身的服装，上下身颜色尽量一致。X型外轮廓的衣服强调了O型所不具备的腰，要避免；A型外轮廓的服装则使肩部显得更溜，也不适合；H型外轮廓的服装最适合。3.适合颜色色彩类型自我诊断测验：为了使诊断更正确，要在自然光或在接近白昼光的照明下进行诊断，在白灯等会对颜色产生

13、影响的环境下，无法正确的观察颜色。在检查瞳孔的颜色时，不要对著光看，可以自然向前方看，当光线穿透瞳孔时，可能会显示出不同的颜色。观察肌肤颜色或手的颜色时，必须看整体的感觉，如果一一观察细部，反而容易产生混淆。根据以下的问题，选择符合自己的情况的题目，如果不确定时，可以请朋友或家人等周围的人帮你选择。选择的数目最多的，就是你所属的群组。*A组肌肤白而明亮，具有透明感。气血佳，或是皮肤容易发红。头发的颜色明亮、轻盈。眼睛的颜色明亮、清澈。看起来比实际年龄年轻，而且比实际年龄年轻好几倍。*B组瞳孔颜色很明显，眼睛很有神。肌肤和头发富有光泽。肌肤、眼睛和头发都很亮丽，令人印象深刻。眼白和黑眼珠的对比很强烈，或是眼睛很有神。经常有人说你很亮，有鹤立鸡群的感觉。*C组有一双温柔的眼睛，或让人感觉很文静。头发很柔细。眼白和黑眼珠的对比较不强烈。肌肤乾燥，较无光泽。别人经常说你很文静或是很稳重。*D组头发和眼睛的颜色较深，感觉略显沉重。肌肤较黝黑，色素较深。气色不好，感觉有点黯沉。晒太阳后，很容易晒嘿，不容易恢复。整体轮廓看起来很深，不像东方人。五、说话训练：咬字要清晰，发音标准、字正腔圆，没有乡音或杂音。音量要恰当，既不能太响，也不能太轻，要让人听得清楚。音色要引人，富有磁性，才能让人喜欢。语调要优美，要求节奏感，恰当把握轻重缓急、抑扬顿