散手课教学大纲_第1页
散手课教学大纲_第2页
散手课教学大纲_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、散打特长班教学计划散手课教学计划一、课程任务（1）【武德】【武魂】【武知】【武艺】（2）学习武术散手的基本技术，初步掌握散手的攻防技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能。 （3）在学习散手的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。二、教学内容与学时分配类 别教 学 内 容学 时理论部分散手运动的起源及发展历史1散手运动竞赛规则1实践部分散手基本功2散手基本技术7散手综合技术2其 它考核2机动1合 计16 三、教学内容（一）理论部分1.散手运动的起源及发展历史2.散手运动竞赛规则（二）实践部分基本技术（1）散手

2、的基本功：柔韧性、爆发力，身体的协调性，手、眼、步法（2）拳法：直拳、摆拳、勾拳、组合拳（3）腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿（4）摔法：接腿摔、抱摔四、教学进度教学进度安排周序教学内容备注1散手运动的起源与发展、作用、教学内容、考核标准、礼仪要求以及基本功压腿（正、侧） 2散手基本功练习：手、眼、身法，身体的协调性3基本功练习4学习武术基本功：正踢腿、外摆腿、格斗式5学习武术基本功：正踢腿、外摆腿步法：前进、后退6腿法（里合腿）、拳法（左、右直拳）、步法（前进左、右直拳，后退左、右直拳）7学习如何使用手靶进行拳法练习，学习直拳的防守练习；格档、拍压8观看散手技术教程9体能训练10学习摆拳、学习防守：潜闪、左右躲闪，学习勾拳、防守：掩肘，功力练习：靠臂练习11学习拳法组合，学习脚靶的使用，以及蹬腿练习12学习拳法组合，学习蹬腿、踹腿、鞭腿13学习边腿及防守，学习防守反击：下

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课设设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论