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文档简介

1、散打特长班教学计划散手课教学计划一、课程任务（1）【武德】【武魂】【武知】【武艺】（2）学习武术散手的基本技术，初步掌握散手的攻防技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能。 （3）在学习散手的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。二、教学内容与学时分配类 别教 学 内 容学 时理论部分散手运动的起源及发展历史1散手运动竞赛规则1实践部分散手基本功2散手基本技术7散手综合技术2其 它考核2机动1合 计16 三、教学内容（一）理论部分1.散手运动的起源及发展历史2.散手运动竞赛规则（二）实践部分基本技术（1）散手

2、的基本功：柔韧性、爆发力，身体的协调性，手、眼、步法（2）拳法：直拳、摆拳、勾拳、组合拳（3）腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿（4）摔法：接腿摔、抱摔四、教学进度教学进度安排周序教学内容备注1散手运动的起源与发展、作用、教学内容、考核标准、礼仪要求以及基本功压腿（正、侧） 2散手基本功练习：手、眼、身法，身体的协调性3基本功练习4学习武术基本功：正踢腿、外摆腿、格斗式5学习武术基本功：正踢腿、外摆腿步法：前进、后退6腿法（里合腿）、拳法（左、右直拳）、步法（前进左、右直拳，后退左、右直拳）7学习如何使用手靶进行拳法练习，学习直拳的防守练习；格档、拍压8观看散手技术教程9体能训练10学习摆拳、学习防守：潜闪、左右躲闪，学习勾拳、防守：掩肘，功力练习：靠臂练习11学习拳法组合，学习脚靶的使用，以及蹬腿练习12学习拳法组合，学习蹬腿、踹腿、鞭腿13学习边腿及防守，学习防守反击：下

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