电子屏使用人群的易发眼病及其防治

1、电子屏使用人群的易发眼病及其防治目前国际市场研究机构的一份调查指出，中国人每天眼睛盯着电子屏幕的 时间排名世界第三。中国人每天花 89 分钟看电视， 170 分钟看智能手机， 161 分钟看手提电脑，还有 59 分钟看平板电脑，约等于 8 个小时。扣掉睡觉的 8 个小时，醒着的时间有一半都是对着各种电子屏幕的。一、当前电子屏使用人群的易发眼病（一）长时间看手机、电脑，易患上“视频终端症候群”“视频终端症候群”的眼部症状： 1.视物模糊、视力下降 ;2.眼睛刺痛感、 干涩、灼热感 ;3.眼睛充血;4.眼睛易疲劳 ;5.畏光、流泪。全身症状：肩颈酸痛 ;头 痛、恶心 ;消化不良 ;情绪低落等。 尤

2、其是青少年，长时间使用电脑、手机、玩 电子游戏，很可能会导致近视的发生和发展。（二）长时间使用电脑、智能手机易致失明 日本大阪大学医学部的研究指出，液晶屏发射出的蓝光会对人的眼睛造成 损伤。研究将小白鼠放置在LED蓝光灯的环境下饲养6个月，该实验老鼠的眼 睛出现了致盲性眼病老年性黄斑变性。为此，我们应该尽量减少使用电 脑、手机，配戴专门滤过蓝光的眼镜，少吃油脂含量高的食品等。（三）事实证明，边走路边玩手机既伤眼又伤身 玩手机可引起眼睛疲劳、干眼症等已经众所周知，同时还存在很大的安全隐患。美国的一项研究发现，超过 1500 名急救住院患者发生交通事故与走路 打手机有关。 2013 年仅日本东京就

3、有 36 人因走路玩手机遭遇车祸。当前，我 国因走路玩手机导致的骨折、坠入深坑、交通事故等也屡见不鲜。（四）电脑、手机等显示屏发出的蓝光影响眼睛休息大量研究证明，电脑、手机、 LED 及电视等的显示屏发出的短波蓝光，可 抑制调节人体生物钟的褪黑激素，破坏人体昼夜节律，阻碍睡眠。并且人们晚 上看电脑、手机时，还会引起眼睛疲劳、干眼等，更会令大脑产生兴奋，不易 进入睡眠状态，降低睡眠质量，直接影响眼睛的正常休息。（五）电脑、手机键盘上病原微生物多，易患红眼病 一项关于眼疾调查显示，电脑和手机键盘已成为细菌滋生的温床，而且还 会在办公室内传播。应定期清洁消毒键盘，养成使用键盘不揉眼睛，使用后洗 手的

4、习惯。特别提醒：一旦患病应及时到医院就诊，注意隔离，不要去公共游 泳池、影院等地方，以免传染他人。二、电子屏使用人群易发眼病的防治（一）改善用眼卫生，及时检查眼睛我们要尽早发现眼睛的异常： 1.每天分别遮住一侧眼睛，检查左右眼的视 觉状况，看是否异常。 2. 经常看同样的目标，这样容易发现眼睛的视觉改变。 3.40 岁以后每年一次， 50 岁以后每年两次去眼科检查眼睛。自己在家检查是否有视野缺损 ,具体步骤： 1.将电视调到没有节目的频道。2.在屏幕中央做一个标记。 3.遮住一侧眼睛，用另一侧眼睛注视屏幕中央标 记，如果出现部分雪花消失，证明有视野缺损，可能患有青光眼等，应及时就诊。 （此方法

5、只能作为参考，应到医院检查眼睛 ）。平时生活中也可以观察眼睛变化，眼睛会告诉我们目前的健康状况： 1.结 膜变黄：肝炎、肝硬化等肝病。 2.眼球突出：可能是甲状腺疾病。 3.眼睑下 垂。可能是面神经瘫、脑卒中、脑肿瘤或重症肌无力等。 4.两眼瞳孔大小不 等：可能患脑中风、脑肿瘤、脑动脉瘤等。 5.眼睑结膜苍白：可能贫血。（二）请您多眨眼睛，有效缓解眼睛疲劳平时，我们每分钟眨眼约 20 次，但使用电脑或手机时，眨眼的次数不及 平时的三分之一，造成泪液分泌不足，出现眼睛干燥、充血、酸涩等症状。具 体常见症状： 1.眼睛干涩 ;2.眼睛充血，有异物感 ;3.畏光 ;4.眼睛有烧灼感，疼 痛 ;5.眼

6、睛容易疲劳 ;6.无法持续睁开眼睛 10 秒钟以上不眨眼睛 ;7.视力下降或者 视力不稳定 ;8.注意力不集中，心情烦躁等。所以，我们在使用电脑或手机时应有意识地多眨眼睛，有利于促进泪液分 泌，使泪液更好地湿润、清洁角膜，供给眼睛充足的营养，有效缓解眼睛疲 劳。（三）眼睛也“好色”，请您吃出眼健康眼睛也“好色”， 叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，是防止眼疲劳和抗衰老 的“英雄”，它们都存在于天然有色食品当中。 黄玉米、小米等 ;紫米、黑豆等 ; 菠菜、油菜等深绿色叶菜 ;紫甘蓝等紫红色蔬菜 ;蓝莓、樱桃等水果 ;枸杞子等。 维生素A:胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜水果等。叶黄素、玉米黄素：南瓜、玉 米、木

7、瓜、芥兰等。B族维生素：糙米、全麦面包等。维生素 C:猕猴桃、橙 子、草莓等。爱眼人士的饮食一定要注意“好色” !北京市中小学生健康膳食指引要求，中小学生每天的营养配比，肉： 粮：奶豆：菜果 =1： 2： 2： 5。即不超过 1 个拳头大小的鱼、禽、肉、蛋，相 当于 2 个拳头大小的各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类，要保证 2 个拳头大小 的豆、奶制品，不少于 5 个拳头大小的蔬菜和水果。千万不可听信“生吞鱼胆可明目”的说法，可能会引起中毒丧命。民间有 鱼胆可以明目的说法。但是，每年都有因为生吞鱼胆导致中毒甚至死亡的病 例。鱼胆的胆汁有毒，可对肝脏和肾脏造成损伤，严重的可能导致急性肾功能 衰竭，

8、如果不及时治疗，或导致死亡。pagebreak（四）眼睛要放松，户外活动预防青少年近视 英国研究发现，经常接触室外光线的孩子，将来发生近视的几率会降低。研究调查了 1.4 万名 15 岁左右的青少年。结果发现，户外停留时间长的孩子， 发生近视的几率仅为户外停留时间短的 50% 左右，即使在户外没进行体育活动 也一样。每天接触室外光线对于保持良好视力十分必要。儿童眼及视力保健技术规范：儿童（06岁）操作电子视频产品每次不 宜超过20分钟，每天不超过1小时，2岁以下儿童避免电子视频产品。06 岁儿童进行眼外观检查， 4 岁及以上增加视力检查。持续近距离注视时间每次 不宜超过 30 分钟。除了传统的配戴框架眼镜来矫正视力，在孩子近视度数在 600 度之内，且 散光度数不高的情况下，也可为孩子选择角膜塑形的矫治方法。虽然不能从根 本上治疗近视，停戴后近视状态和角膜形态会恢复，但不失为目前干预青少年 近视进展的一种有效的方法。（五）眼睛要保健，养成六大眼保健好习惯 人的老化从眼睛开始，我们要养成六大眼保健的好习惯： 1.眼睛要防晒， 远离紫外线照射。 2.不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。 3.保持乐观 的生活态度，及时消除精神压力。 4.不过度用眼。严格控制看书、上网、看电 视时间，利用热敷、眼保健操等缓解眼睛疲劳。 5.生活规律，保证充足睡眠