过度疲劳的危害

1、太累、太疲劳已是人们太累、太疲劳已是人们日常生活中的日常生活中的“口头语口头语”。持续的生理或心理疲劳均持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。记忆力减退，心悸等症状。职场人员，颈椎病、肩周职场人员，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害关系，是

2、过度疲劳的危害中最常见的一种。中最常见的一种。长期忙于工作，晚班下长期忙于工作，晚班下班还要干私活，下班后班还要干私活，下班后玩网游，导致过度疲劳，玩网游，导致过度疲劳，饮食不定，肠胃闹起了饮食不定，肠胃闹起了别扭，出现消化不良、别扭，出现消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律等症状。气、大便无规律等症状。长期过度疲劳，健康透支，长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环易引发心肌缺血、脑循

3、环障碍、高血脂等疾病。障碍、高血脂等疾病。压力过重，情绪无常，压力过重，情绪无常，内分泌就易失调。内分泌就易失调。养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太闲了会使人体的一些零件闲了会使人体的一些零件“生锈生锈”，甚至会使，甚至会使器官功能退化或老化。而太忙

4、太累，负荷太器官功能退化或老化。而太忙太累，负荷太重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重亏损，这对身心健康很不利。重亏损，这对身心健康很不利。1.深呼吸，深呼吸，使用呼吸法让副交感神经占优势使用呼吸法让副交感神经占优势2.恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所 以活动身体是第一要务，此时可是有秘诀的，以活动身体是第一要务，此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势那就是采取与工作时相反的姿势比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。伏案工作的人，休息时一取或坐或卧的姿势。伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，另外，扩胸的动作也不可缺少另外，扩胸的动作也不可缺少1.合理安排工作和生活时间：合理安排工作和生活时间： 晚班前保证充分的休息；晚班前保证充分的休息； 晚班后及时补充睡眠；晚班后及时补充睡眠； 2.生产要有规律；生产要有规律； 不要通宵玩电