嗜睡、无力……不一定就是春困!_第1页
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文档简介

1、.气温升高，很多人会感觉总也睡不醒，全身无力，明明天气很好，适合出游，但又打不起精神，不愿意出门。很多人会觉得这是正常状况，因为老祖宗传下来的常识“春困秋乏”已耳熟能详，便也不再在意。不过，据科学研究发现，这种情况还有一种可能就是，身体里缺乏微量元素之缘故导致的。有以下几大症状，可分情况补充微量元素:1、 四肢无力、脸色苍白：缺铁铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，构成人体必须的酶，促进系统代谢循环。人体缺铁之时，会出现四肢无力、不能持久进行正常标准的工作、免疫力下降、脸色苍白、记忆力减退等症状，名为缺铁性贫血。含铁丰富同时吸收率高的食物有：动物性食物包括：肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄等；植物性食

2、物包括：黑木耳、大豆、小米、绿叶菜等。2、 食欲不振：缺锌锌，被誉为“生命的火花”，是100多种酶的重要组成部分，促进人体发育成长。人体锌摄入量低于正常值的50%时，会出现嗅觉和味觉灵敏度下降，食欲不振、发育不全。若是严重缺锌，会导致生长发育停滞。含锌的主要食物包括：贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类、谷物等含锌量较高。3、 肤色变深：缺铜铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育，过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。含铜的食物主要包括：动物肝脏、肌肉、硬果、贝壳等。4、 懒散、瞌睡：缺碘碘主要功能在甲状腺内参与合成甲状腺素。人体缺碘，甲状腺素合成过少，机体代谢减慢，使人显得懒散、嗜睡、无精打采，最明显的表现是甲状腺肿大。但碘摄入过量时，会患高碘甲状腺病。含碘主要食物包括：碘盐、紫菜、海带等海产品。5、 头发脱落：缺硒硒几乎遍布全身，以肝肾胰中较多，能够防止过氧化物和自由基对细胞的损伤，是提高免疫系统的保护能力。严重缺硒会导致心血管病、克山病。硒过多会对人体产生毒性作用，如脱发、指甲脱落、疲乏无力等。含硒食物主要包括：整粒的谷类、海产品、肝肾、肉等食物。爱心小贴士：室内甲醛超标也有可能造成乏力、疲倦症状，若是家里刚遇装修工程或者新购买

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