提高注意力和记忆力的方法

1、提高注意力和记忆力的方法记忆是人类心智活动的一种， 属于心理学或脑部科学的范畴。 记 忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分 类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是 为你整理的可以提高注 意力和记忆力的方法，供需要学习的朋友参考。有什么样的方法是可以锻炼自己集中注意力， 关于这个问题， 首 先要给自己一个必定成功的信念， 从此时此刻起我比过去更善于集中 注意力，做任何事情我都能够迅速地不受干扰。 当我们有了这样一个 信念，然后用内心语言告诉自己， 我会在某段时间内把某部分的内容 （比如一篇课文， 某一节的内容 ）都记忆下来。 然后投入具体学习之中， 那么你就会排除干扰注意

2、力高度集中的把这部分的内容拿下来。其次，明确目的。一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有 清晰的认识，就会提高自觉性， 。学习也一样，当你真正明确了学习 的意义和目的之后， 就会建立起一种责任感， 就再也不会把学习看成 是别人布置你的任务， 而是完完全全地把它当作是自己的使命， 即使 上课时走神或想找人讲话， 也会马上警觉， 自觉地把分散的注意力拉 回来。第三，采用设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤 注意力不集中的情形。 比如除完成当天老师所布置的作业之外， 每天 规定自己必须有语、 数、外三科各 1小时的学习，隔天必须保证 “X” 学科之中的某一科 1 小时的学习时间， 针对自

3、己的实际情况具体到章 节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划， 一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。第四，把课堂学习和做作业看作是考试， 它的重要性会使你自觉 自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。第五，增强学习兴趣。 “兴趣是最好的老师” ，对一件事感兴趣， 就会不计得失， 集中精力做好它。 对于那些对学习没有兴趣的同学来 说，课堂的四十五分钟是漫长的 ;但对热爱学习的同学来说，会觉得 一节课的时间很快就过去了， 他还没听够， 下了课还经常要拉住老师 问这问那。这就是兴趣的魅力。第六，加强意志训练。在学习的过程中，我们不可能对每一门学 科都感兴趣， 这就要靠意志来控

4、制。 一代伟人毛泽东在少年时期学习 很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力， 他有意识的拿着书本到人 声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓 创新，终于造就成一代伟人。有很多同学和你一样，正备受无法集中 注意力的困扰， 但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高， 只要 我们坚持不懈，逐步巩固， 是完全能提高自己的注意力水平的。下面 介绍几种有意注意训练的方法，供你进行课外练习。 自我提示法。请你们找几张小卡片，在上面分别写上： “专心 听讲”、“别讲话”、“不要走神”、“少壮不努力， 老大徒伤悲”等句子， 然后把它们放到你平时容易看见的地方，如放在笔盒里或贴在桌子 上，也可

5、以夹在书本里。 这样，无论你上课听讲还是在家中温习功课，只要一看到它们，就会提醒自己： “别讲话 !”“别走神 !” 抗干扰训练。 挑一篇平时背熟了的课文， 一边背诵一边在旁边 制造干扰，干扰刺激来源可以是：电视、电台广播、录音机、喧哗的 运动场等，然后测一下背诵的正确率。 这一训练也可以换成阅读课文、 阅读课外读物等，至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由 小到大，由少到多。 记录法。 给自己准备一个小本子， 专门用来记录你上课时讲话 或走神的内容。比如，今天数学课中你想几天前的运动会，那么就在 本子上做记录：“数学课 ;运动会 ;约三分钟” …&hell

6、ip; 这样记 录几天以后， 你从头到尾认真看一遍， 你会发现自己胡思乱想的东西 浪费了你多少宝贵的时光，是多么的不值得 !怎样才能提高记忆力呢 ? 首先，要弄懂所要记忆的东西的内容，对内容理解得越深刻、越 透彻，那么的效果就越好。 这就需要你对所学知识要弄清弄懂，特别 是对重点、难点内容要细心琢磨，反复归纳和品味，力求在大脑中有 一个清晰明确脉络图像。其次，要按记忆规律勤于复习，及时对所学习的进行复习，进行 积极的回忆和必要的重新学习， 以加深对学习内容的总体理解， 减少 遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以 后遗忘得较少。 根据遗忘发生的规律， 可以采取适当的复习策

7、略来克 服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复 习时要注意复习的时间安排。 根据有关研究，有效的复习时间安排是： 第一次复习，学习结束后的 5;10 分钟 ;第二次复习，当天晚些时候或 第二天 ;第三次复习，一星期左右 ;第四次复习，一个月左右 ;第五次复 习，半年左右。根据上面的方法进行复习， 可以比较有效地对抗遗忘。第三，做到“五到” ，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海 中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等;口到，出声念出来 ;眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看 ;耳到，自己所念的东 西要用心听，或听相应的录音等 ;手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头” 。 在学习中， 一定要注意学思结合， 手、口、眼、耳、脑并用，养成“不 动笔墨不读书”的好习惯。第四，在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知 识、新旧知识的联