久坐伤脾久视伤血解答

1、久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？是在动脑子， 是在键盘上敲打， 面姨着屏幕， 眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。黄帝内经 ?素问 ?宣明五气篇上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。

2、长时间坐的人，是在消耗人体元气。有朋友问，没动怎么会耗散元气？其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。在中医上叫暗耗元气。古人养生，并不主张过分锻炼。久坐伤肉，就是伤脾。脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。中医看来，脾是人体能量储备利用中心。按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质， 起核心作用的是葡萄糖。学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，

3、都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。中医讲脾主肌肉，甘味入脾。其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为 300-500 克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅 100 克左右。肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中， 地位举足轻重。特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。人有没有力气，全赖于此。血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。这是因为肌肉里，缺少相应的将库存葡萄糖变成血糖的酶， 葡萄糖就无法再返回血液里， 形成只入不出。因此说，肌肉仓库里的葡萄糖，不是血糖的来源！那

4、么，你会问平时维持人清醒的血糖，到底从何来呢？那是靠在人体肝脏里储存的 100 克左右的葡萄糖。血糖随时可变成肝糖，肝糖反之也可以补充血糖。血糖在肝脏里是出入自由的。肌肉里的葡萄糖，何时才能出来呢？经过医学科学家们的反复研究，发现只有运动才可以！二、久视会伤血中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。就是做任何事情不能淫， “淫”就是过度的意思。可是现代白领，往往要天天面对电脑工作，造成不可避免的“久视”！“久视伤血”，是说人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。中医理论认为，肝主血。由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和

5、肝血滋养， 故有“肝开窍于目” 、“目为肝之外候” 、“心主血脉” 之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝， 进而影响血的调节，就是“久视伤血”。如上面所说的现代白领要天天上网，要盯着电脑屏幕长时间看，这就会造成肝和心的损伤。三、久过则劳伤白领一簇，工作紧张，带来的焦虑、失眠、生气，还有加班、熬夜等外来的压力，这些最易伤肾。里外压力夹击，肾就虚了，再加上整天坐着，姿势整个压迫与肾相表里的膀胱经， 造成膀胱经气血不畅，这也会牵连到肾。这就是现在办公室白领一簇亚健康人群多的原因，往往多数是属于脾、肾两虚。现代人只要有压力，就有皮质醇存在！皮质醇可以令人在面对危险时，汇集身体上能量，让人能逃生或与之搏斗。现

6、代人运动，其实是消除压力激素损害的最好方法。可是白领一簇，伏案工作，只能不断地制造压力激素，没有消耗的途径，因此提倡适当活动。中医说的“五劳七伤”，是形容人的身体虚弱多病。“五劳”，即是黄帝内经 说的“久视伤血， 久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。如“久卧伤气”，就是老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。如“久立伤骨”，就是老站着，就会伤骨。伤骨实质是伤肾。总站着，就会伤到的腰、腿、胫这些部位，所以叫久立伤骨。如“久行伤筋”，就是说久行的话，就会伤筋。伤筋就是伤肝。人体过分劳动，过分地锻炼，就会伤肝。中医说的“五劳”，即发展到极致，渐成痨病就难以治愈。早在几千年前，中医精典黄

7、帝内经说过，因此凡长时间保持任何姿势，都对人体健康造成严重危害！中医描述的“七伤”：即太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。“太饱伤脾”，日常生活中如果吃得太饱，就要伤脾，增加脾的运化负担。“大怒气逆伤肝”，人在大怒的时候，对肝脏损伤大。大怒会伤肝，憋着、忍着也会伤肝。凡事不动情，又不可能。所以，人活着确实艰难，要靠修行才能化解。“房劳过度，久坐湿地伤肾。”房劳过度，即说房事过多，会伤肾。“久坐湿地伤肾”，长期坐着，臀部溻出汗，就是久坐湿地。中医，之所以叫中医，就是行个中道。所有的疾病，都跟太过与不及有关，只有把握好度，才是最关

8、键的。附：瑞典科学家：长期保持坐姿可对人体健康造成严重危害瑞典科学家最近警告称，长时间保持坐姿将对人体健康造成危害，可导致癌症，心脏病，糖尿病以及肥胖症等疾病。瑞典卡罗林斯卡学院以及瑞典运动与健康科学院 的科学家表示，即使经常进行体育锻练， 但长时间保持坐姿仍可能对人体健康造成严重危害，而那些不经常做锻炼的人则健康受损的几率更大。据研究小组的带头人 Elin Ekblom-Bak 博士表示：“我们都知道进行日常身体锻炼对加强身体健康有很多好处。 不过，根据我们的研究结果显示，如果你长时间保持坐姿， 那么即使你下班后经常做体育锻炼，也无法摆脱病魔的魔爪。 越来越多的研究结果都证实了这个论点。”“

9、在其中一项针对经常需要保持坐姿的办公室人员的研究试验中，试验对象被分为两组， 其中一组人员试验过程中会经常起身做一些身体锻炼活动，而另外一组则在全天8 个小时的工作过程中一直保持坐姿。试验结果显示， 经常起身锻炼的那一组人员的血液血脂水平更低，血液的含糖量也更低，另外这些人的肥胖程度也较轻。”Ekblom-Bak 博士还表示，要保持身体健康， 办公室工作人员必须经常性地起身做运动，他强调称：“每坐 45 分钟左右必须起身做 5 分钟左右的运动。 不要光是坐在那里给同事发电子邮件， 你应该直接走到同事的身边，把有关的信息亲口告诉他。另外，经常起身喝杯咖啡休息一下，或者把打印机放到隔壁的房间以促进起身的频率也是很好的方法。我自己