初一快速跑单元教学计划

1、初一快速跑单元教学计划 解玉川教学目标与要求1、 显性目标：初步学习蹲踞式起跑和途中跑技术，了解快速跑的步频与步幅的关系。通过各种跑的专门性练习，进一步发展学生快速奔跑能力。2、 隐性目标：培养学生勇敢、顽强、拼搏精神和自主选择、自主练习、自我评价的能力。课次学习内容与目标教学指导教法与组织学生活动1了解学生快速跑动作的原始基础和跑的能力，进行初步测试。1、讲解快速跑的动作方法。2、组织学生进行测评3、教师将记录的成绩作为以后的对比。1、 学生集体练习2、 男女生分组测试，安排非测评组活动3、 明确每个人的问题及方向1、学生进行跑的专门性练习(小步跑、高抬腿跑、接20米加速跑*2至3次)2、分

2、组进行测试50米跑3、学生小组自评、互评每一名同学测试的情况。21、 快速跑的基础知识设疑：50米跑用多少步跑完。2、 发展跑的能力：50米×3 1、 提问：跑50米需要多少步？2、 指导学生分组实验。3、 组织学生50米跑练习。4、 要求积极参加实验。使每个学生都知道自己50米跑的步数。1、学生自愿结合小组进行50米跑实验。通过实验知道自己50米的步数。2、让每个学生根据自己跑的步数，计算出自己的步长。50米÷步数？4、学生根据自己的能力，（好、中、差）选择小组进行50米反复跑。1、请个人或小组回答。2、学生自愿结合实验小组（56）人3、各实验小组的学生每人跑50米一次。

3、本组同学观察跑的步数。4、学生根据自己跑的步数和跑的距离计算出自己的步长5、学生根据体能选择小组 进行（50米×3）。31、学习快速跑的基础知识：明确决定跑的基本因素是步频与步幅。2、跑的专门练习。3、发展跑的能力练习50米*3迎面接力赛1、 提问：决定跑速的基本因素是什么？2、教师总结分析步幅与步频的关系，提出怎样根据自己特点进行提高步幅、步频。3、讲解示范跑的专门性练习。4、组织学生进行步频或步幅的练习。5、教师巡回指导。1、根据上节课学的米数÷步数步幅的关系，学生按小组回答决定跑速的基本因素是步幅与步频。2、设四块不同的练习场地：（1）行进间高抬腿跑练习区。（2）小步

4、跑练习区。（3）支撑后蹬跑练习区（4）车轮跑练习区。让学生根据自己步频差或步幅差的实际情况进行练习1、 请2-3名同学回答决定跑速的因素？2、学生按50米跑的步数多少，针对自己的弱点选择自己的练习项目、进行自主的专门性练习。3、练习中自我评价和同学之间相互评价动作的效果。学生猜拳分组，进行50米×3迎面接力赛。4、各小组自评总结41、复习站立式起跑2、跑的专门性练习：小步跑高抬腿跑。后蹬跑，后踢腿跑。3、发展跑的能力练习。让距离对抗赛：50米×31、提示站立式起跑要点及重、难点。2、 介绍一些提高步幅与步频的练习方法。3、分别讲解小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑动作要点及

5、作用。4、巡回指导学生跑的专门练习。5、提示让距离对抗赛的方法、规则。1、分四小组成四路纵队在长30米的四条跑道上进行跑的专门性练习2、让距离对抗赛在八条跑道上进行.学生根据自己速度的快慢结合成八个小组.3、50米对抗赛起跑时,快的学生大约依次让慢学生20、30、40、50、60、70、80、90CM1、 学生认真听站立式起跑和专门性练习要点2、学生针对自己弱点选择专门性跑的内容练习 6-8分钟.3、各组学生自由协商互让的距离 4、50米对抗赛3组.5、学生自评总结.51、初步学习蹲距式起跑技术。重点：起动快难点：蹬摆结合技术2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、50米蹲距式起跑1、提问

6、：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势？2、讲解蹲距式起跑方法并示范。3、组织学生练习蹲距式起跑动作。4、巡回指导各练习小组存在的问题。1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。2、 四排成体操队行练习蹲距式起跑3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、50米的起跑练习1、认真听蹲距式起跑的动作方法重、点难点。2、学生集体听口令进行跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、跨步跑）20米*3次。3、听口令做“各就位”“预备”动作。3-5次4、蹲距式起跑，跑出20、30、40、50米各一次61.复习蹲距式起跑技术,发展快速奔跑能力.2.定距离跑:50.60 80米1、11、教师提示蹲距式起跑

7、和定距离跑的要求方法。2、指导学生根据自己体能情况选择跑的距离。3、组织学生评价跑的情况、1、 四列横队成体操队行练习蹲距式起跑。3、 男女生各分3个练习小组.根据好.中.差体能选择50米、60米、或80米重复跑。1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米3、自己选择跑50米、60米、80米距离，重复跑23次，4、最后各组自我评价。71、巩固提高蹲距式起跑技术。2、体会途中跑技术3、50米预测成绩。 1、提示蹲距式起跑四列横队成体操队行重、难点和途中跑的蹬摆结合技术2、组织学生进行途中跑练习。3、纠正途中跑中存在的问题4、教师为每个学生50米跑记时。1、四列横队成

8、体操队行集体进行蹲距式起跑练习。2、学生自愿结合成8个练习小组进行途中跑练习。3、8人一组自选伙伴进行50米预测1、 听口令做蹲距式起跑练习（10-15米）5次2、 50米加速跑×2体会途中跑技术。3、自选伙伴8人一组进行50米预测4、小组总结评价。81、考核：50米跑。2、检查教学效果。3、考试的标准A学生的素质和能力60%B跑的技能及进步的幅度20%C自评10%D互评10%1、教师提示考试的要求要求：启动快，途中跑有节奏，冲刺有力2、教师宣告考核标准3、组织学生做跑的专门练习和加速跑练习3、组织考核：男女生分组考核，4-6人自愿选择伙伴进行。1、 四列横队体操队行做跑的专门性练习.2