非常营养的主食-- 糙米饭 芝麻(减肥妙方)

1、非常营养的主食- 糙米饭+芝麻（减肥妙方)非常营养的主食- 糙米饭+芝麻（减肥妙方)    糙 米饭+芝麻营养健康美味,也是减肥的最佳食疗方法。     糙米饭+芝麻大家都知道，起初听说这种搭配很不错，但是我们没能坚持，因为不正确的方法口感确实不 好。前几天经过从国外回来的姐姐详细地讲解，我们正确地开始实践，果真很好吃，很舒服。     所以我希望和大家一起分享这个正确的食用糙米饭+芝麻的方法。（黑芝麻白芝麻都可以）    也真心希望大家都可以真正去实践这

2、个非常健康非常正确非常方便的饮食习惯。（因为它太有营养了），因为常吃这个就不需要去喝糙米茶和补充各种过多的营养 素。减肥，美容，抗癌，治病都有效果哦。    呵呵.下面图片就是我每天的主食， 上面是糙米饭、下面是白芝麻末、中间是自制咸菜炒酱瓜和花生（辣的）。      如果你一天没有什么运动量，就不需要吃太多东西，只吃糙米饭+芝麻就够营养了，凉拌一些菜(可生吃的最好，需要煮一下的也很好，都不会破坏太多营养)，再 吃点水果，完全不需要每天大张旗鼓地做饭。我一般一周炒一次芝麻，然后每天现吃现研磨芝麻，用搅拌机

3、几秒钟就好，糙米饭是电饭锅煮好。简单生活，节约能 源。这是我平日的饮食习惯，我喜欢这种轻松的生活，没有油烟皮肤好好哦。    而且姐姐说如果你想减肥，想要马上见到效果的，这也是个最好的减肥方法哦！每天只吃这个，不要吃别的，7天就可以减7斤，只要坚持一定会有这个效果。因为 她周围的其他人都这么吃，真的有效哦！而且不会有任何减肥病，不会缺乏营养的。    如果你不能这样坚持，不需要减太多的话，那么每餐的主食都要以糙米饭+芝麻为主，其他可以按照平日生活习惯，减肥也会有效，就是会比较慢，大概2个月可以 减5斤左右（基于正常饮食，不可暴饮暴食）

4、。   如果您不需要减肥，那么把白米饭换成糙米饭+芝麻，可以达到控制体重的效果，适合爱美人士及渐步入中年的人士，而且糙米饭的确要比白米饭有营养的多。    一定要看看最下面的 糙米饭 和 芝麻的营养价值 你就知道为什么这两样的组合 即营养又可以减肥啦！    先介绍一下制作方法：1.糙米饭        糙米饭和水的比例 1：1.5 ，如果想吃软一点就再多放一点水，我们比较喜欢一粒粒的感觉。可以高压锅 和电饭锅，煮前可以将米淘洗后用冷水浸泡几个小时，然后连

5、浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。电饭锅自动跳起后再多焖一会儿（这个最好实践后依个人口味 调配水米的比例）2.芝麻       首先炒芝麻，炒锅不要很热，小中 火，入芝麻，不停的慢慢翻炒，见半金黄色，闻见芝麻香味即可，炒锅和芝麻本身还有温度，所以关火后继续翻炒片刻。（一次多炒些炒好放凉后放进密封容器常温 储存即可一般10天之内吃完最好）3.研磨芝麻      使用研磨机把芝麻磨碎，切记4秒钟即可，这样打出来的芝麻末是散的，否则时间长一点就会变成一块块的了，芝麻油都打出来了，口感就不会很好了，还

6、有一次放 进去的芝麻不要太多否则需要时间长，就打不匀，容易打成块。（磨好的芝麻碎没吃完要放入冰箱 2天内吃完） 介绍一下如何吃：    研磨好的芝麻末，可以放一些海盐，搅拌糙米饭和芝麻末一起吃，一定要细嚼慢咽，一般建议一小口一小口的吃，必须咀嚼50下以上，嚼时间越长越好，咀嚼的很 细很细之后，再咽这样会很容易消化吸收。     如果您是喜好养生的人士，那么改变您的饮食习惯，您会更健康。     糙米饭+芝麻，真是上帝赐给我们最完美的主食。朋友：         &