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文档简介

1、瑜伽学习心得文档Yoga learning experience document编订:J inTai College今泰学院推荐文档瑜伽学习心得文档小泰温馨提示：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。 语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践 中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。本文档根据心得体会内容要求和针对主题是读书学习群体的特点展开 说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意 修改调整及打印。瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好 地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就 报了瑜伽这项体育项目

2、。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像 没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜 伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，己经可以达到很好 的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一 点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤 其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉 韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下 压。幸亏老师说了 “对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不第2页共3页今泰学院推荐文档是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好 To所以每次都是尽力做到自己的极

3、限，希望每次都能有所进 步。最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候， 没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现 瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰 的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸 的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程 中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习 室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗 外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的 杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平 躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到 瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样

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