练习中的“高原现象”及克服方法

1、练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念， 指的是在学习或技能的形成过 程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。 在曲线上表现为保 持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思 想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错， 不思改正。 但在“高原现象”之后， 又可以看到曲线的继续上升。 学习中的“高 原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。在现代教学中， 由于学生数量众多和其它方面条件的限制， 老师往往很难照 顾到每一位

2、学生， 整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。 有些同学自身缺 乏自主学习的习惯， 满足于完成作业。 这就使得本来掌握得较好的知识点和能力 点不断被重复， 其结果必然是一方面做着大量的无效劳动， 另一方面自己的“弱 点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。二是心理上压力过大。 学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬， 学习压力因而不同程度地产生。 学习压力与考试焦虑往往结伴而行。 考试焦虑是 学生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 尽管不 能说“一考定终身”， 但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义， 所以学生往 往会产生焦虑

3、的心理体验。 耶基斯多得林定律表明， 高焦虑和紧张又会使学 习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。三、身体疲劳。由于长时间的苦读熬夜， 又缺乏体育锻炼， 使人的身体机能减弱。 有的孩子 睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的 效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破： 一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点 目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足， 常常用优生的标准来要求所 有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生 提早进入“高原

4、期”或使“高原期”延长。 因此，要克服“高原现象”， 家长在 指导孩子学习时要有目标意识， 在钻研教材的基础上， 结合孩子的实际， 在教材 的知识结构和孩子认知结构的结合点上花力气、 下功夫。消灭知识上的盲点和弱 点。要突破知识上的盲点和弱点， 首先就要找出自己的“弱点”。 为此，可对平 时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理， 将其中明显偏高或偏低的数据去掉， 计算出其余数据的平均值， 就可看出自己对 知识点和能力点的掌握情况， 从而将自己的“弱点”找出来。 准确性是这一步的 关键。一般来说，统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加 统计的次数。其

5、次，针对自己的“弱点”， 准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练 材料。确保质量是这一步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析， 认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都-来源网络整理，仅供学习参考 比较丰富，且老师的辨别力也要比家长和孩子高得多。最后，拿出一定时间， 针对自己的“弱点”进行定点训练。 若各点的掌握情 况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破口。这种做法增加了学习的针对性， 克服了盲目性，因而不仅可以增强学习效果， 而且节省了时间，避免了大量无效劳动，起到事半功倍的效果。二是释放心理压力和焦虑。产生不当的学习压力与考

6、试焦虑的一个重要因素是自信心不足， 对自己的评 价过于消极。 在这种情况下， 自己要学会表达正常的情感和自信， 扭转消极的自 我意识来克服不当的学习压力和考试焦虑。如：当你常想，“如果考试失败了， 我怎么面对家长呢？”你就该这样自我分析： 没有发生的事， 你怎么会知道呢？ 只是自己瞎猜，庸人自扰罢了。其次要调整期待水平。 期待水平是影响心理状态的重要因素。 期待水平过高， 超过自身的实际水平和能力， 注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理 压力，产生严重的心理焦虑。 因没有把握而失去复习的信心， 影响复习效果和质 量。强化身体素质。三是劳逸结合也有些同学题做得过多， 也做得过乱， 不仅做老师布置的作业， 而且买来很 多辅导材料、卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能 提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，家长要让孩子集中精力和 时间做老师布置的，逐步提高学习效率，提高学习成绩。学习是一种艰苦紧张的脑力劳动，