腰椎的按摩手法

1、腰椎的按摩手法文章目录*一、腰椎的按摩手法1.腰椎的按摩手法2,腰椎按摩 哪些穴位好3.腰椎按摩要注意什么*二、生活中怎样保养腰椎* 三、保养腰椎吃什么好腰椎的按摩手法1、腰椎的按摩手法1.1、拇指叠按法将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压。按压的轻重 应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。1.2、波浪推压法两手手指弁拢,自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上 , 右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前 推按。然后在上的手掌用力向后压，一推一回。由上而下慢慢移 动，好像水中的浪花，故而得名。2、腰椎按摩哪些穴位好2.1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突

2、下的凹陷中,与前脐中（神阙穴） 相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门 穴上,先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复 操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等 作用。2.2、 揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上 ,先顺时针 方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾 俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。2.3、 揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针

3、方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳 经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、 益下元等作用。2.4、 揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开 3.8寸处,与腰阳关穴相 平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上 ,先顺时 针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼 穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。3、腰椎按摩要注意什么3.1、恶性肿瘤、急性传染病、精神病和其它临床病症严重者，均不宜手法推拿。3.2、 伤痛部有皮肤伤损或皮肤病者,不宜推拿。3.3、 孕妇及月经期间、不宜在腰腹臀雕等部位推拿。3.4、 骨折脱位在固定期间，

4、或关节肿痛不减者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重伤痛或创伤性骨化性肌 炎发生。3.5、 陈旧性骨伤疾病有关节功能障碍者，在功能恢复期，不 宜反复、强力作屈伸关节的扳位手法,以防加重损伤或骨化性肌 炎发生。生活中怎样保养腰椎1、不要睡软床正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、 枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张, 你硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。 枕头高度和床垫 软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形 ，舒适为宜。2、注意弯腰姿势直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的,我们弯腰时,对腰部 组织的负担均有不同程度的加重,长时间弯

5、腰可致腰肌劳损、继 而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度，腰部负担较小 因此在日常生活中尽量保持背部挺直 ，避免长时间弯腰工作，以 减轻腰部的负担。3、避免久坐和久站长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后 要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。 办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰，做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。4、不要吃刺激性食物腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏 感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎 间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。5、不要剧烈运动,避免外伤有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈 运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出保养腰椎吃什么好1、腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强 腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状 的缓解。2、钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解 疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有 ：鱼、奶及奶制品、 芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。3、蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生 活中含蛋白质多的食物有猪肉、 鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋