浅谈竞技健美操基本步伐训练的重要性

1、浅谈竞技健美操基本步伐训练的重要性科技信息音体美浅谈竞技健美操基本伐训练硇重要性江西现代学院保卫处汪乐飞摘要基本步伐为竞技健美操的重要组成部分,与成套动作的艺术编排,完成得分有着密切的联系本文通过对江西科技师范学院健美操队员的基本步伐技术训练进行分析,找出健美操竞技水平快速提高的所在及不足,为正确认识其技术及今后此类动作的训练提供依据.也为取得更好成绩寻找契机,提供参考.关键词健美操步伐训练1.前盲竞技健美操的基本步伐是竞技健美操基本动作的重要构成因素,健美操基本步伐加上肢动作构成健美操套路及组合:国际体操联合会20012004年健美操竞赛规则规定,健美操7种基本步伐为规定动作这7种基本步伐分

2、别是:踏步,开合跳,吸腿跳,踢腿跳,弓步,弹踢腿跳,后踢腿跑及类似变化形式.这是健美操竞赛规则首次把健美操7种基本步伐作为规定动作:健美操基本步伐是健美操的基础.无论对竞技健美操还是健身健美操都是十分重要的.通过基本步伐的练习可以提高心血管系统的机能,培养灵活性,协调性,节奏感以及下肢肌肉的爆发力和耐力等,因此对健美操步伐的研究必将对健美操动作本身的进一步发展起到一定的促进作用.为了提高成套的整体水平,有必要对健美操基本步伐的训练进行系统的分析研究.2.研究目的通过对参加国际比赛的江西科技师范学院健美操队的研究,分析中国竞技健美操运动员基本步伐技术水平的现状对影响我国竞技健美操运动员基本步伐技

3、术水平提高的主要因素进行分析,找出中国健美操竞技水平快速提高的所在及不足,为健美操队在今后的比赛上再次夺冠,取得更好的成绩提供参考依据.3.研究对象与方法3.1研究对象江西科技师范学院全国健美操锦标赛前八运动员.32研究方法文献资料法:查阅国际体操联合会(FIG)最新颁布的20052008健美操规则及大量的相关资料和文献;现场观察法4.研究分析4.1对健美操基本步伐研究现状分析4.1.1健美操基本步伐技术分析健美操有7种基本步伐,下面介绍几种常用的健美操基本步伐名称动作要点踏步下肢着地时膝踝关节有弹性地缓冲开合跳分腿时两腿自然外开.膝关节沿脚尖方向屈弹踢腿跳弹踢腿跳弹出腿要有控制,先屈后伸直后

4、踢腿跑支撑腿有弹性的屈伸,后屈腿的脚后跟向着臀部弓步跳前腿大小腿夹角大于90.,后腿屈,膝关节向下吸腿跳支撑腿屈膝站立.大腿上抬过水平,上体正直踢腿跳大腿高踢,脚尖绷直,支撑腿稍屈膝缓冲竞技健美操的成套动作是由组合动作及队形变化组成的,当然,适合的音乐也是必不可少的.竞技健美操的组合动作是由基本动作的连接和难度组成的,竞技健美操的基本动作是由基本步伐加上肢动作组成的,健美操的基本步伐是健美操的最小单位,所以基本步伐在健美操的创编,尤其是竞技健美操的创编中起重要作用:竞技健美操成套的效果取决于健美操本身编排的质量,教师在编排组合动作时,可以在基本步伐的基础上进行变化,包括动作形式上的变化,动作方

5、向变化,动作幅度的变化,上肢动作的变化,步法间连接顺序的变化等,从而创新成为若干个新颖的练习动作或形成一个相对复杂的组合及其动作变化:在编排动作时,可以在单独的基本步伐及其动作变化的基础上,加上不同的上肢动作进行基本动作(单一步伐)的编排.也可以由几个步伐组合,加上不同的上肢动作进行组合动作的编排:4.1.2基本步伐对竞技健美操完成质量的影响健美操成套动作,难度动作是通过复杂的衔接,过渡与连接组合而成的.在竞技健美操项目中衔接,过渡与动作的一致性是成套动作的重要表现,也是成套动作训练最难的一个环节.通过健美操基本步伐及组合的训练,可以提高动作衔接,连贯性.衔接是指基本步伐上肢动作之间的连接,基

6、本步伐的训练可以使衔接流畅自然.从而,使集体项目队员动作一致.过渡指空中,地面动作相互转换,集体项目中空中,地面动作转换的一致有赖于动作编排合理.但更重要的是运动员高水平的基本能力.流畅是连接一致的前提,通过基本步伐的练习才能使成套更加流畅.针对健美操基本步伐而言,如果要提高动作完成质量,或再进行创新就必须加强下肢关节肌群能力素质的训练,例如:加强踝关节,小腿肌群和膝关节的素质能力训练,从解剖学的角度来分析,可提高在完成基本步伐时关节的稳固性和身体重心的控制能力.但有一点需要注意的是:因为竞技健美操属于"技能类表现难美项群"的运动项目,在完成基本步伐时以技术性为主,对运动员

7、关节的协调性,移动的突然性,路线的变化性等提出了很高的要求,所以我们在发展下肢关节肌群能力素质的训练时要与技术要求相结合,而不是盲目单一的发展4.2训练过程中出现的主要问题分析4.2.1弹性问题基本步伐的弹性是影响基本步伐完成质量的主要问题.基本步伐的弹性是运动员完成动作时在三维空间中交替进行动力性和静力性的肌肉运动,通过髋,膝,踝的弹动而形成的,这是健美操动作特点的体现.在成套动作过程中,始终保持重心上下节奏感的起伏是成套动作连贯,顺畅完成的基本前提.因此,要想提高基本步伐的弹性,就必须加强下肢关节肌群的能力训练.如:加强踝关节,小腿肌群和膝关节的能力训练,可以提高完成基本步伐时关节的稳固性

8、和身体重心的控制能力.有针对性地进行运动员的节奏训练,加强基本步伐的弹性,进而使运动员将基本步伐的弹性展现得更加淋漓尽致.4.2.2系统性问题由于训练是一个有机联系的过程,训练的目的是最大限度地发展运动员的身体机能,提高运动水平.而这一切有赖于通过训练过程使运动员的身体机能在解剖,生理,生化等方面产生适应性的一系列良好的变化,完成这些变化必须经过不问断的系统训练才能达到.任何的竞技体育项目,要达到高度的身体训练水平,掌握最先进的技术,创造优异的运动成绩,必须具备多年的,系统的,不间断的训练,按目前世界竞技健美操水平的发展,短期的集训和时断时续的训练收效甚微.所以,要想最大限度挖掘运动员潜力,不

9、断提高基本步伐的技术质量,始终保持良好的竞技状态,那就必须保持训练的系统性,并针对训练目的,制定多年的,年度的,阶段的训练计划,针对训练对象,选择适宜的,因人而宜的训练负荷,训练方法与手段.4.2_3选材问题不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特定的要求,在运动训练实践中,运动员因个体的不同,会导致训练成效的差异,即不同特点的运动员接受同样的训练却常常得到不同的训练效果.所以,选材问题一直被认为是训练工作的头等要素,在近代运动训练中普遍对选材予以高度重视.着名的运动训练学专家田麦久教授所研究的项群理论认为,每个项群都有些所谓的"小项目",在大多数少年业余体校中,很

10、少设立这些项目的训练队组.据调查,当前我国健美操运动员多为体操,技巧,武术,艺体,田径等项目运动员转项而来,参加竞技健美操的训练和比赛和从事健美操训练无疑是延长了体操,艺术体操等相关项目运动员的运动寿命:根据对参加2005年全国健美操锦标赛的运动员调查结果显示.当前我国健美操运动员也主要从这个项目转项而来.对于这科技信息音体关一类"半路出家"的运动员来说,我们可以这样认为:在同一项群中相似项目的运动功底可以转化为从事另一项目的有利基础,训练学中称为"技能的迁移",竞技健美操运动员所要求的柔韧,平衡,支撑力量,转体,难度技巧等专项身体素质恰好是体操运动员的

11、强项,所以有体操功底的运动员改练健美操无疑具有非常大的优势.4.2.4对基本步伐重视程度的问题在影响我国竞技健美操运动员基本步伐水平提高的主要因素此篇文献中发现对参加2005年全国健美操锦标赛中的3O名教练和100名运动员进行调查发现,有53%的教练员和64%的运动员对基本步伐的最低完成要求不清楚,其比例超过了半数.有loo%的裁判员认为我国运动员在基本步伐方面与国外优秀运动员有差距,其中,认为基本步伐感觉意识差的有68%,基本步伐完成质量差的有72%.造成这种结果的原因是多方面的,健美操运动作为一个新兴的体育运动项目,80年代初开始在我国兴起,1999年国家体育总局组织开办了首届健美操规则教

12、练员,裁判员学习班,聘请了国际体操联合会健美操委员会的技术委员泰米老师前来讲课,使我国广大的健美操工作者对基本步伐有了初步的了解,2001年国家体育总局又组织开办了第二次国际规则教练员裁判员学习班,再次聘请泰米老师前来讲课,使我国广大的健美操教练员,裁判员,运动员对基本步伐有了更进一步的认识.作为开展较早较好的欧洲国家而言,在信息技术等方面都要优于我国,我们应加强与国际间的交流合作,运用"请进来,走出去"的方法,聘请当今健美操运动开展较好的几个国家的专家来我国指导讲课,将当今健美操运动最新的信息和动态带人我国加深对规则的理解,使我国广大的健美操工作者掌握最新的发展动态,并与

13、最标准的技术要求达成共同的认识,使我国的健美操运动尽快步人世界先进行列.5.结论与建议5.1结论5.11我国大部分健美操教练员和运动员对基本步伐动作技术的最低完成要求不清楚.5.1.2我国健美操教练员,运动员没有重视基本步伐的训练,没有针对基本步伐制定训练计划,在科学研究方面有待提高.5.1.3发展下肢关节肌群能力素质的训练应与基本步伐的技术要求相结合,而不是盲目单一的发展.5.1.4优秀的运动员选材可使健美操运动员的训练事半功倍,有体操功底的运动员改练健美操具有非常大的优势.5-2建议521进一步加强对我国健美操教练员,运动员专业技术水平的培养,以国际竞赛规则来规范国内的技术训练,使我国健美

14、操项目早日进入世界先进行列.5_2.2基本步伐的训练应从专项素质人手,选择有效的训练手段,制定合理的训练计划,进行科学训练,达到事半功倍的效果.5_23增强运动员的项目感觉意识,严格规范基本步伐完成技术的高标准要求,为在比赛中取得优异成绩打下基础.5.2.4加强国际问的交流,特别是与世界强队问的交流与合作.参考文献1傅银鹰,王畔领.论篮球艺术魅力及体验I安徽师范大学,2006,(4)2刘琪,洪燕燕,魏友强.江西省高校女生育锻炼现状的调查分析_Jl江西教育学院,2005,(6).3童建民.论课外体育对高校女生终生体育的影响J.浙江体育科学,2003,3.4李治.谈篮球运动在高校素质教育中的作用I

15、J四川体育科学,2004,12(4)5郑群.激发高校女生体育锻炼积极性的有效措施_1,福建教育学院,2006(1).6宋证远,徐勤儿,李荣.篮球运动的康复效能中国临床康复,2004,(36)7史桂忠,黄梅兰广东普通高校篮球课外活动的调查和分析_Jl井冈山学院,2007,(4).8安世龙,陈丽荣试论高校女大学生的体育健身J.辽宁体育科技,2002,6(3).9徐明俊.篮球运动对女大学生身体形态和体质的影响_I_商丘师范大学,2005,4(4).10赵一平,马力.大学生参与体育锻炼的调查与分析J.北京体育大学,2005,仃).11刘博.对我国高校开展篮球运动的研究与探讨J济南职业学院,2007,(

16、2).12王振民高校篮球教学中的女同学能力培养J.辽宁工程技术大学,2004,(6).13刘莉.从体育竞赛的视角观赏篮球比赛n北京体育大学,2007,(4).14胡俊林咏嘉四灵暨江湖诗派M.长春:吉林人民出版社,200015钱钟书.宋诗选注M.北京:人民文学出版社,2005.(E接第274页)县.其民族传统体育与均壮族异中有同.桂西南,桂西北,桂中南及滇东,黔南,粤西地处边陲,山多险峻,交通不便,古来经济社会发展滞后,接受汉文化的影响较之东部迟缓,民族意识强固,与中央封建王朝的矛盾时有恶化,唐,宋,明,清历代,反抗中央王朝封建压迫的起义不断.这个地区的壮族对本民族传统文化的自我意识即主体观念较

17、强,但对汉族文化不仅表现出积极的开放,包容意识,而且有善于吸收,融化和自我创造的精神在桂西(敢壮山处于桂西),有少部分汉人长期与越人杂居,融人越人中,这在中国汉族与少数民族融合中是少有的现象81.那坡(敢壮山所在地),从古代到近现代都有相当数量的汉人因从政,从军,经商,开垦等原因迁入,但至今这些县的壮族人口仍占总人15I的95%以上,汉族融人到壮族之中.5.结语壮族传统体育为一种民族习俗,在其产生之初往往缺乏娱乐,抒情,健身,竞胜和审美的明确意识和内在动力,而是出于人类本能的强烈的求生欲望的声音动作的自然流露.随着历史的发展和民族风俗习惯的演化和与其他民族的接触,现代壮族传统体育活动与民族风俗习惯,区域多民族文化已相互渗透在一起.有的反映人们的劳动生产和社会生活,更多项目是为人们娱乐健身需要创作的.如:壮族的抛绣球,抬花轿,抢花炮表达和寄托人们对爱情的自由和获得幸福的愿望.如运.276.西红柿和圣女池三决战这些新兴的体育项目则是为了庆祝丰收的喜悦.由于原始宗教的无所不容的意识对民族体育的影响,其活动地参与方式历来都是以镇,乡为单位,全民参与,这就为其连续不断的传承打下了坚实基础.同时,随着其活动内容的不断增加,也就为其发展,变异