肾虚会导致记忆力下降吗

1、肾虚会导致记忆力下降吗很多人都会有记忆下降的毛病， 有些人认为现在不像上学时候需 要动脑，所以记忆力下降。 那么如何提高记忆力呢 ?下面是 为你整理 的肾虚导致记忆力下降的改善方法，希望对你有帮助 !1、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必 需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物 质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用 脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋大脑活动功能， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 实 验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后， 能产生出丰富的乙酰胆碱， 进

2、入血液又会很快到达脑组织中， 可增强 记忆力。国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够 的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙， 淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还 能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。5、黄花菜 人们常说，黄花菜是“忘忧草” ，能“安神解郁”。注意：黄花菜 不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好

3、。6、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼， 但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的 维生素 A、 C、B1 和 B2 ，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。7、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨 酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持 和改进大脑机能。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮 助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加， 因而对神经衰弱症也有一定疗 效。8、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂， 它是神经系统所需要的重要物质， 能 延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常 食花生可改善

4、血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生9、小米小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其 蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现， 吃小米有防止衰 老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。10、辣椒辣椒维生素 C 含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很 丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、 增加食欲、促进大脑血液循环。 近年有人发现， 辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素， 使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。11、橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造

5、成的危害。考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替 橘子。12 、菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、 歌词和台词。提高记忆力的方法 1、晒太阳阳光能促进神经生长因子， 使神经纤维增长。 现在已有专家研究 晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关， 虽暂无定论， 但每天接受 阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。2、健走有氧运动可使心跳加速， 而且有些动作需要协调四肢， 能活化小 脑，促进思考

6、，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走 即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走 3 次、每次 50 分钟 就能使思维敏捷。3、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低 记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚 果和橄榄油也有同样的功效。4、冥想 冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇 指，想象运动后美好的感觉，深呼吸 30 秒 ;大拇指按无名指，想象任 何喜欢的事物 30 秒，最后按食指会想一个美丽的地方 30 秒。5 、午睡系统神经科学前沿 杂志刊登巴西一项新研究发现， 在校学生 午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。 另有研究显示，午睡时， 大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层， 在海马状突起处腾出 空间接受新内容。6、闻闻玫瑰花香 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。 让其中一 组在游戏时先闻一种玫瑰花香， 接着在睡前再闻一次， 而另一组则不。当他们醒来时， 闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。 为增进 记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。7、