能增加记忆小窍门

1、能增加记忆小窍门健忘并不是无药可救的， 一些行之有效的方法会帮助你找回失去 的记忆力。下面是 为你整理的能增加记忆的窍门，希望对你有帮助增加记忆的窍门 1、唠叨有助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 唠叨在语言运 用中也是重复说某一个事情某一个人， 经常地重复当然必须加深唠叨 人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认为， 女性比男性更乐于与 人言语交流 ;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。2、多听音乐帮助记忆 国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能 够消除大脑的紧张， 使人进入冥想状态。 他让学生们听着节奏缓慢的

2、 音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结束之后，再播放 2分钟快乐的音乐， 让大脑从记忆活动中清醒 过来。3 、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10 至 20 分钟的 背诵，也能增进记忆力。4、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。 有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造

3、成短期记忆力衰退。 如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好， 吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。5、身心运用记忆效率高科学证明， 正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。6 、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言， 身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力 充沛，学习力强记忆力当然也强， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自

4、 我更新。 专家认为， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑 组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃， 只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在 10 岁或 11 岁时 考试成绩一般都较高。 经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那 些惯于久坐的同龄人好。 通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气， 锻 炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。 相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。 在老鼠身上， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现 得最为明显。7 、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代

5、不易记住。 如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就 叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。8、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油 是维持血液正常循环的好选择， 含有丰富维生素、 矿物质的蔬菜水果 也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑 中缺乏记忆信息传递员 ;乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可 极大地改善你的记忆力。9、多爱玩耍的人记忆力强

6、 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。 特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆 也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在 不同程度上增加神经突触的数目， 增强神经细胞间的信号传导， 巩固 记忆。10 、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明， 家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆 力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双 方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质， 有利于增强机体免疫力， 延缓大 脑衰老。改善记忆力的食物一、橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造

7、成的危害。考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替 橘子。二、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。三、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂， 它是神经系统所需要的重要物质， 能 延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常 食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生 果”。四、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙， 淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反

8、，还 能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。五、菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、 歌词和台词。六、鸡蛋大脑活动功能， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 实 验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后， 能产生出丰富的乙酰胆碱， 进入血液又会很快到达脑组织中， 可增强 记忆力。国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够 的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。七、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必 需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物 质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用 脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。八、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨 酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持 和改进大脑机能。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮 助