军体拳第三套(附图)

1、军体拳第三套动作名称预备姿势第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步上冲拳第二段9、掳抓侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段掳砍左穿掌25、掳砍右穿掌26、27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲结束姿势动作说明图 3-37预备姿势同第一套(见图3

2、37)。第一段：(见图3 38 (1);左脚向1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳 猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌 心向右前，指尖向上，目视前方(见图338 (2)。用途右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。2、上步左冲拳右脚向右前上步，屈膝(见图3 39(1);接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌 变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3 39(2)。用途左拳击面或胸部，右掌护胸。<D圈 S-393、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳

3、抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3 40 (1);左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于 右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3 40(2)。用途右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图341 (1)。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓 图340图 3-41握右手腕，目视前方(见图341 (2)。用途下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。5、下压反弹拳右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图342 (1);右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，

4、拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视 前方(见图3 42 (2)。用途左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。U)(2)(1)(2)(3>图 3-436、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图343 (1);左手里拨并向前下按掌(见图343 (2);上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图3 43(3)、(4)。用途左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变 勾手经前下向后猛勾，勾尖向

5、上，目视右方(见图344 (1)、(2)、(3)。用途左手防头，右手防打或踢。反面 <2) 图 3-448虚步上冲拳起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图3 45(1)、)。用途左手下拨防，右拳上冲对方下颌。第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见 图3 46 (1)。同时冲右拳成左弓步，拳心图 3-45(1)<2>(3)3-46向下（见图3 46 （2）;右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，

6、 目视左拳（见图3 46 （3）。用途左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。10、盖步右靠肘左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘（见图3 47）。用途用肘靠击对方胸或肋部。11、蹬腿马步挂起身两小臂交叉（见图348（1），两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两 侧分开；起右腿正蹬腿（见图3 48 （2），右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向 前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳（见图3 48 （3）、（4）、（5）。图弘47tl>U 3-4S【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。12、挑臂右砸肘左

7、掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝（见图3 49 （1）；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘（见图3 49（2）。用途左挑掌为防，右砸肘击背或颈。 图 3-4913、鞭拳转身盖左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸 前，拳眼向里（见图3 50 （1）、（2）;上体向左后转 270 '成左弓步（见图3 50 （3），同时 左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳（见图3 50 （4）。用途插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。14、

8、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳 眼向上，目视前方（见图3 51）。用途挡架为防，左拳击面或胸部。15、左格右冲拳上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图352)。用途同右格左冲拳。 图 3-S0图 3-5116、侧踹双弹臂以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图3 53(1)，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰 同高，迅速收回，目视右前下(见图353(2)、(3);右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里

9、(见图353(4)；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同咼，目视左拳(见图353 (5)。用途右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。图 3-53第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上 抛拳，拳心向左后(见图3 54 (1);上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由 后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图3 54 (2)。用途抛拳是以防带攻。 <2)18、盖拳退步勾上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图

10、3 55 (1);退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向 上后摆，拳心向内下，目视前方(见图355(2)。用途盖拳击头，勾拳击颚或裆。19、左弓双砍掌上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前(见图3 56)；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘 微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方(见图3 56 (2)。用途右掌砍颈或肋部。图 3-55图 3-5620、右弓双砍掌(见图3右后转身约180 '成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前 57 (1);向右前上右脚成右弓步，

11、同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心 向下，手指贴于左肘关节处，目视前方(见图3 57 (2)。用途左掌砍颈或肋部。图 3-57图 3-5821、左弓勾挂拳左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高(见图3 58 (1);右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳， 左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形(见图358 (2)。用途左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳 与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳(见图3

12、59)。用途右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。23、跃起跪步砸起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转(见图360 (1)，同时右臂上举，左(D(2)反面图 3-60臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝 同咼，拳眼向上，左手指扶于右肘关节(见图3 60 (2)，目视右拳。用途左手为架防，右臂为砸臂或头部。24、马步横砍掌起身，右脚向右跨步成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手 指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌(见图3 61)。用途砍对方肋部。第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上，同时左手向左伸

13、直，掌心向上，并经左向 右上猛砍，掌心向上，成右弓步(见图362 (1)、(2);右掌经左掌向右上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌(见图3 62(3)。用途右手掳防，左掌砍颈，右手穿喉。图361(1>(2)(3)图 3-6226、掳砍左穿掌左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随 转体横砍(见图3 63 (1)、(2)，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬 右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图3 63(3)。(3)图 3-6327、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时

14、，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心 向下(见图3 64 (1)，右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌(见图364 (2)。用途右掌穿挑对方裆部。3-6428、飞脚盖步冲随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚（见图365、（2）;同时左臂由后经下向上绕环上右脚（见图3 65、（4），左脚向前摆起屈膝， 右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面（见图3 65 （5）、（6）；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳（见图3 65）。用途弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。270°,左拳变

15、掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；20厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳（见图3图 3-6529、转身右砸肘稍起身，左脚向右插步，左后转体 右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约66 （1）、（2）。用途左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。30、弓步右击肘 向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视 前方（见图3 67）。用途用肘击脸或胸部。(1) 图 3-66图 3-6731、弓步双抱拳重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上 （见图3 68），尔 后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方（见图3 68 （2）。用途两拳击打太阳穴或击抱对方。32、侧蹬转身冲重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回（见图3 69 （1），右后转体180 '右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间（