篮球防守技巧

1、篮球防守技巧导读： 我根据大家的需要整理了一份关于 ?篮球防守技巧? 的内容，具体 内容： 篮球运动的防守好便能让对手的进攻感到吃力，能打乱对手的进攻 节奏，下面 是我给大家整理的，供大家参阅！首先是心态，心态上要做到 积极的防守，篮 球运动中除了进攻剩下的就是防守了 .篮球运动的防守好便能让对手的进攻感到吃力，能打乱对手的进攻节 奏，下 面是我给大家整理的，供大家参阅！首先是心态，心态上要做到积极的防守，篮球运动中除了进攻剩下的就 是防 守了，做好一次防守不但能打击对手的信心和士气更重要的是往往会 出现更好 更轻松的从防守到进攻的转换时机，心态上要知道防守的重要 性，做好一次防 守就相当于无

2、形中进攻成功了一次。说说动作上的技巧，防守中假设是让对手轻松的甩开找到时机进攻得分， 防守 员的动作跟不上，而身体的移动是完全靠脚步來执行，哪如何移动我 们的脚步 对我们等有利，当我们随着进攻对手的移动而移动是时候，以防 守员要往右边 移动，先移动左脚，再跨出右脚，这样的好处是不至于在进 攻对手往突然防守 员右方移动中，防守员被动的跟着就要先移动跨出右脚 再去收回左脚这样就会 慢了半拍，给对手创造时机。做试探动作来判断进行对手的移动，假装要断对方的球伸出手来做打断 球的 动作但是试探的时候不要做的太大，主要的目的是判断进攻者的下一 步动作， 或者是根据动作直接让对手以为有时机进行进攻但是这时对

3、手己 经按照你的想 法被动的进攻了。做干扰动作来干扰对手的进攻，在这个防守过程中在防守的根底上根据 情况 合理的干扰对手，在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的 视野和判 断。增加移动的速度防守，防守中因为大局部主动权都在进攻对手的身上， 防守 员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手，这有个小技巧，只 要微微的 踮起脚尖，点的爆发就强，自然就会增加了移动速度。提高个人对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。 切 记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要 让他 舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破：切记双脚不要明显

4、一前一后站立，否那么对方突破你 靠前 的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断 球。对于无球人的跑位：让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮 筐一 侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。对于持球人的投篮：由于我们是平时的娱乐，并非专业，假设是被晃起来 后， 队友很难有恰到好处的补防，所以我提倡是适当贴住对手躯干或者是 适当封眼 这样会让对手很难受，为什么要是适当，毕竟是娱乐和锻炼 , 别和对面 因为这些起了冲突。对于无球人的接球投篮：这个时候往往是最容易被晃起来的，假设是不跳 , 那么会 让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即适当贴住对手躯干 或者是适 当封眼，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。上面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从 自己 的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以 尽可能的 去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反