眼睛的训练视功能训练方法.doc

1、眼睛的训练 视功能训练方法练习速读时眼睛的的训练 我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运发动必须进展跑步训练，通过训练强化肌肉，不断打破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，假如你见到有哪个世界冠军有不进展练习能拿第一的，你可以不进展此项练习。通过不断扩大视野练习，加快视点挪动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。为了彻底改变以往音读的习惯，介绍2个简单的方法：音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“挪动”、“停顿”，“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。

2、“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文字信息时，大脑就开场对搜集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理根底的。所以你完全可以放心，我们要做的就是在每一注视中搜集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担忧看得太快会跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就会建立，你会发现，读得越

3、快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习，虽然电脑对眼睛有一定的伤害，但电脑里的训练是有节奏性的，训练起来不容易产生厌烦感，不象传统训练方式那样，盯着一个不动的物体看，由自己来控制挪动的节奏，没有规律性，无法在短时间内有打破。在练习之前，我有一个小小的建议，大家在练习时，一边跟着软件挪动眼睛或者扩大视幅，一边进展意想，在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围，并绕眼睛运行，呼气时意想浊气由眼睛排出，坚持训练，可以打通眼睛周围的气脉，使眼睛处的血脉将畅通无阻，看多久也不会觉得累。

4、下面我就以静止图形为例进展讲解，用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理一样，只不过是运用已经编好的软件进展练习，在文后我会讲解。训练前的准备：确保你处于一个相对安静我环境中。身体放松，摘掉隐形眼镜。训练时要保持头部不动，眼睛快速挪动。腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉，充实而放松。原那么上我们一天的训练时间不要超过一小时，训练过多，眼睛开场时会很疲劳。第一步：固定点凝视练习。目的：强化注意力、忍受力、持久力，强化眼睛的注视时间。方法：睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈。暗示自己：固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛，盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时，练

5、完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。第二步：视幅扩大练习。目的：强化训练眼睛的视觉扩展才能，训练眼睛对视野的整体感知才能方法：尽量看清位于书页四角四个图像或文字可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字。眼睛不要在四个角之间挪动，找到适宜的注视点，你就会看到四个角上的文字。这一练习要求我们用软焦点练习，所谓地软焦点就是不固定焦点，因为我们知道假如我们把焦点置于书页上的某个地方，我们只能获取很窄范围的信息，焦点外的信息是模糊的。而假如我们练习焦点不固定于书上一点，把焦点放在书的后面某处，我们的视野范围会大幅扩大，书页四个角上的文字就会浮现出来，并且看清。软焦点的练习方法，可以查找一些三

6、维图来训练。假如还不理解也没关系，你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可，渐渐你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动，然后休息运动一下眼睛，继续。第三步：视读节奏训练。目的：训练眼睛的灵敏程度。训练眼球包括上下挪动、左右挪动等等训练时各一分钟。上下挪动方法：头背挺直，图置于眼睛前3040cm处，头不动眼睛在视点间挪动，先从往方向挪动，挪动到后，再从从方向挪动。十秒做23个来回。左右挪动方法：从往方向挪动再返回。头不动视线挪动。每天10秒，做45次。对角线挪动方法：先按顺序练习10秒，再按顺序练习10秒波形挪动方法：从左上角开场挪动至右上角，再回到左上角，练习10秒

7、。第四步：焦点挪动练习。目的：强化训练眼睛在挪动过程中，迅速聚焦和快速整体识别的才能，训练视神经未稍的感知才能。方法：我们自己动手制一个小卡片，在卡片中间切去一个长方形的长条，开场时可以用一次能框入半行字的长方形长条，随着速度加快，长条加宽加长。训练时，将卡片置于文字上，从中间长方形长条里看框入的文字，快速挪动卡片，不必关心文章里的内容，只求在短时能焦点能挪动过来，跳动到文字出现的位置，能全部看清所有的文字就可以了。渐渐加快速度，加宽长条框入的文字。此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和开展心理感知速度的图表。舒尔特表是可以做成4 _4，5 _5，6 _6.的正方形方格，数字分别为116，125，136.根据格数的数量定。训练时，用最快的速度从1找到最大的数字，头不要动，只是眼睛挪动。假如是4 _4格，就要用不超过1