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文档简介

1、兰州四十八中田径队训练计划（20142015学年第二学期）2015年3月11日为迎接4月中旬举行的城关区中学生田径运动会，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：一、训练时间和地点：2015年3月16号下午开始，预计到4月22号下午结束，训练在我校操场。 具体时间：每周一至周五上午 6：507：30 ； 周二下午 16：1017：20 ； 周四下午 15:3017：20 ；二、训练教师及学生名单 ：教 练：王家红 傅志彬 杨 智队 员：何锡强 张文静 郭庆华 张延龙 韩鸿 赵树正 李俊鹏 花 蕾 李校旭 侯欣雅 附加初一、初二个别队员 三、训练安排： (一)、准

2、备期：(一周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段：(2015年3月16日2015年3月31日)身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段：(2015年4月1日2015年4月11日)基本技术训练,巩固及提高阶段。 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：(2015年4月12日2015年4月22日)专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3、备战城关区中学生田径运动会。四、训练次数与时间： 每周上午训练五次,每次半小时左右；下午训练两次，每次一个半小时左右。五、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3

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