孕期全程攻略——抛开理论经验实用版

1、孕期全程攻略抛开理论经验实用版 13月 B超：通常前50天我们都会在不知不觉中度过，当发现宝宝已在子宫中着床时（B超可查见）已是至少45天的事了。PS：马虎的妈妈一定要注意打B超时要向医生说明这个孩子是要的，拒绝阴道B超。当时医生（一个月）就是看我才23岁一副学生打扮就以为我不要孩子而做了阴道B超，还好我家宝宝强壮，遇上身子弱的，很有可能导致流产。 补叶酸：前3个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段，叶酸是不可缺的成分。一般的医院都会开叶酸让回家吃，每天一颗。医生的建议往往就此结束。更多的DD需要准妈妈们自己补充： 饮食这个月对于很多反应

2、厉害的准妈妈来说是辛苦的一月，除了躺在床上会舒服点，不论是站着还是坐着都觉得别扭。吃进去的东西很容易就会吐出来，体重也在明显的下降，别担心，尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。每天应保证2颗鸡蛋。（多了没用，人一天最多吸收2颗鸡蛋。）每日12杯妈妈奶。（我喝的多美滋，安婴妈妈也好，口味清淡，喝到最后我只喜欢喝妈妈奶了。）水果，挑自己喜欢的水果吃。推荐西红柿、圣女果、桔柑类、苹果、猕猴桃等等。圣女果、桔子、皇帝柑是我孕期吃得最多的水果，低糖份，高VC含量。苹果只吃了前3月，到后期就是吃了就反胃，大概是酸性太多的缘故。鱼类很重要，前3月更是得多吃。都说吃鱼的孩子聪明，

3、而且鱼类脂肪少，含蛋白质，促进宝宝长得壮壮的，全是肌肉。从头一直吃到生了孩子还继续吃！蔬菜。必须得大吃特吃的DD，尤其是绿色蔬菜，莴笋补充叶酸很重要，我吃得特别多；芹菜经常吃，对于孕期便秘有很好的效果；土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜，多吃！米饭、面类，把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了，从受孕开始宝宝的性别就确定了，后天努力也改变不了的事实。米饭和面，可以少吃，每顿保持至少1两就OK了。后期更是要少吃，米饭含糖，吃多了孩子长得老大，全是软肉肉，还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦！不吃和多吃都没必要，定量吃！和零食、

4、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐say bye吧！这些我的最爱我都放弃了。至少前5月完全杜绝，6月以后尽量少吃。我仍在7、8月的时候忍不住吃了这些DD，我是唯一坐在麦当劳啃汉堡的孕妇当然也喝了不让喝的冷饮，啃了凉凉的冰淇淋，我认为只有不过量都是OK的。对于吐得厉害的准妈妈，只要吃叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果，宝宝一样长得好的！每日三顿，早餐必不可少，吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择！别怕囤脂肪哦！运动这个月不需要任何运动，你只需好好躺着，静静休息，剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都会导致流产。家务和做饭（油烟味让人恶心）的事就交给老公吧，终于到了他们发挥的时候了！ 日常生活 电脑、电

5、视，这几个月只能暂时告别了，你可以趁这段时间好好看看书，补充些知识。如果工作必须面对电脑那就穿上防辐射衣吧，虽然不确定它是否真的有效，但至少是个心理安慰。远离电脑、电视才是最明智的！宝宝大脑发育时，一点点微磁波动都有可能影响到哦！ 家用电器远离卧室。特别是微波炉，最好停止使用它，它的辐射太大了！ 手机，关于这个，我个人感觉没有太阳辐射来得厉害。但还是注意一下吧，放在离肚子远的地方，或让同行的家人拿着。 逛商场，去人多的地方，适可而止吧。我曾在4个多月的时候去家电城买电视，我身体是很壮的，结果却因缺氧而晕倒，真的很吓人，再也不敢去了。现在得一人呼吸两人份呢！

6、0;太阳，补钙好伙伴。太阳一定是陪伴整个孕期的，早上10点前，下午4点后（冬季早上11点前，下午2点后）的太阳比较温柔，搭配妈妈奶或牛奶，增加钙的吸收。 保持左侧睡，一直坚持到生完孩子！对自由睡惯了的我们真是一个重大考验，每天在睡前不断提醒自己要左侧睡，不然宝宝就会缺氧，影响大脑发育！ 胎教 对于听音乐等胎教现在开始还太早了吧，现在的宝宝还只是个细胞呢，它是听不见音乐的。还是让自己保持好的心情比胎教更重要。即使反应很严重，都告诉自己这是有个和自己很像的小东西在淘气呢！说明他在努力的发育生长着，要是没一点反应那才该去看医生了呢！ 从知道怀孕起，自己的生活会

7、发生很大的变化，不再是为自己一个人生活了，也为了即将到来的小生命。他还太小太脆弱，也无法选择生存环境，作为他最亲最近的人，我们只能努力为他提供好的环境，远离威胁，给足养分，让他在我们的子宫里一天天健康的长大。 旅游 前3月理论上是建议不要出远门理由的，但我认为这是视自身条件而定。觉得自己身体状况良好，医院检查一切正常，也不是不可以出去的。当然出门最好选择坐飞机，汽车和火车的颠簸会增加风险。飞机只是面对高空压力，何况人会自己调节，也用不着多担心。我就在3个多月时，去欧洲旅游，来回坐飞机20个小时，中途还有坐火车和长途巴士，虽然最后有些劳累，但大部分时间处于旅游的兴奋状态，估计

8、小宝宝也很开心！  4-6月经过前3月的辛苦，终于盼来了最幸福的孕期。这一时期，孕期反应消失，胃口大开，精神爽朗，能吃能睡，又享受着“国宝级待遇”，真是心情大好。平安度过3个月后，基本也确定了你会顺利成为一个母亲，那么现在开始充电是必要的！推荐书籍：哈佛育儿名著译丛共八本，我买了妈咪手册大众婴儿护理，不知其他的怎么样。蒙台梭利育儿全书建议在为宝宝准备东西之前就阅读，会有一些启发。杂志妈咪宝贝内容丰富，淘宝有专店订阅，很方便。其他的例如怀孕知识百科等，可以有一本，不过我感觉意义不大，怀孕是自然的事，那些大同小异的理论知识看来看去也就那么回事，没必要搞很多来看。还不如杂志或论坛

9、来的新颖！饮食继续前3月的基本饮食原则，叶酸可以减少或停止服用了（反正我是没吃了），而需增加的是钙和微量元素。有些准妈妈在4个月的时候会出现抽筋的现象，这时跟医生说了就会被告知补钙。可也有些准妈妈不会出现抽筋，医生也许就不会提醒补钙。我就是7个月了，医生才问我有没“继续”补钙，我说我从来没补过，也没让我补。那医生才惊讶着赶紧给我开钙液。7个多月时，查血就发现轻微缺钙了！所以建议所有的妈妈尽早补钙！口服液体钙吸收应该比较好，我喝的大概是“葡萄酸锌钙口服液”。微量元素，我也是从7个月开始吃，不过建议有条件的准妈妈越早吃越好，我吃的“玛特纳”。微量元素很重要，补充平时吃不到，或不容易获取的元素，每日

10、也是一颗。妈妈奶应该一天23杯了前三月的主题是鱼汤，那么现在开始主角就是骨头汤了。虽然已经有喝钙液，不过多喝骨头汤也是有利无弊的。骨头汤煮菜叶，骨头汤泡饭，吃面也用骨头汤做汤头，总之每天都放着一锅，吃什么都搭配一点，不知不觉就补钙了。现在是宝宝骨骼、肌肉发育的重要时期，补钙和蛋白质是这一时期的主题！ 现在每天可以适当加餐了。早餐：妈妈奶、鸡蛋必需。再加些其他早餐食品，油炸的，如油条油膏等少吃。早上10：00左右，可以加2个水果。中午照吃，先喝汤，再吃菜，接着吃肉和米饭，米饭2两足以。中午午觉，下午3点吃点水果。晚餐照吃。8点过吃些水果，或加点全麦面包或粗粮饼干。这时可以喝一杯妈妈奶，

11、超过9点最好不要喝水，以免晚上起夜频繁影响睡眠！ 每天少吃多餐，暴饮暴食没有好处，我就是借宝宝之名大吃特吃，最后肉全在我身上，胖得不行，前车之鉴，一定要合理饮食！下次再生的时候我会严格要求自己了！可以吃一些海鲜，如虾、海鱼等，少吃壳类，螃蟹尽量不吃，吃了会减少宝宝胎动，不太好。 运动现在可以开始一些运动了，每天饭后散步1小时，或练练孕妇瑜珈，推荐“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，上楼尽量爬楼梯，你会感觉有些喘不过气，慢慢爬吧，总比不动来的好。老人们说运动是为了帮助最后好生产，其实不是很准确。好不好生，是跟自身的骨盆，宝宝胎位等生产必要条件有关，而运动是为了生产时有更好的体力。我的整

12、个孕期都是极为缺少运动的，几乎没动，但最后我从痛到生出宝宝不过3个多小时。虽然我的宝宝是“巨大儿”，但我的骨盆很大，胎位很正，所以即使宝宝大、没运动也能生出来。只是感觉累得半死，当时还是后悔没多动动，使劲时就能多坚持会，应该生得更快。运动是有必要的，要是不动就做好产床拼命的准备吧！ 日常生活· 仍然和前3月一样，只是穿着防辐射的衣服可以在电脑前小坐会，上上网啥的。看看电视也是允许的。只是仍要远离微波炉，他还是很强！· 6月，可以开始收集需要为宝宝和自己准备的东西了，对于心急的准妈妈，例如我，就已经开始购物了，因为怕别人笑我这么早开始准备，我可是好不容易等到了6个多

13、月！· 育儿书，看上了吧！看书的时候可以记些读书笔记，和读书时常干的事一样。有些内容知道就行，而有些我觉得有必要记得。例如：宝宝各阶段本领的训练和启发；宝宝各阶段的饮食和辅食添加；等等。 · 依然左侧睡！胎教4个月开始有了胎动，并日益频繁和增强，和肚子里的小宝宝做些游戏吧。在察觉宝宝已经醒来的时候，轻按肚子，有时会得到他的回应哦！不是每次都能有反应，不过经常如此，宝宝总有一天会回应你的。按的力度要合适，宝宝在里边有羊水隔着也别担心会伤害到他。4月开始宝宝的听力开始发育，6月的时候已经能听见一些声音了。音乐可以从现在开始。别小看胎教音乐它真的很重要！在肚子中有什么影响我不清楚

14、，不过宝宝出生后，一哭，放上胎教时的音乐，他就会慢慢安静下来，好像听到熟悉的声音一样，换别的音乐没那么好效果，所以胎教音乐一定要选好。最好是几盘碟子反复的听，我感觉音乐不要选择专给准妈妈听的，一定要适合宝宝听的或亲子音乐。因为宝宝出生后仍然会继续放这些音乐，推荐2组：  1、3Q宝宝快乐手册4碟，包括天使花园精灵王国奇妙森林海底世界其中天使花园和奇妙森林最好听。适合孕期听，也适合宝宝的睡眠曲。2、纯音乐宝宝的异想世界4碟创意狂想曲大自然合唱曲给妈咪的歌快乐嬉游曲这套音乐我只能说太特别了！在我们听来有些搞笑、可爱，我家BB在听这个音乐时会马上安静，并企图寻找的样子，我想里边一

15、些可爱的声音便是婴儿的语言吧强烈推荐！这个更适合出生后给醒着的宝宝听。  旅游  想要旅游的准妈妈们，就是趁现在了。这个时期是相对安全的时期，不过还是得注意出门的安全事项哦！ PS:推荐可以买一个多普勒的听胎音的，我买的知心妈妈的，能听见宝宝的心跳，我会在觉得他动得不怎么好的时候拿出来听听，一是检查他的心跳是否正常，二呢，听着他的心跳感受这样一个小生命，真是很幸福很甜蜜的事，一段时间我认为那是最美妙的音乐了！  7-9月 最后的几月，我称其为黎明前的黑暗，这一时期还是挺辛苦的。· 宝宝动得更厉害了，常常在

16、半夜把我们踹醒； · 膀胱被压得更小了，常常晚上要不停得上厕所； · 不断提醒自己左侧睡，却突然惊醒时发现正仰躺着，赶紧侧过去，一整夜都在惶恐中度过，因为现在的宝宝更大，更容易缺氧； · 吃东西变得小心翼翼，一旦吃多，被顶着的胃部就会反酸，一整夜都处在烧心的状态； · 睡眠更加不好，而一旁的老公呼呼大睡还打着呼噜，烦躁不安也会在这个时候出现所有的一切不舒服都只能忍着，快胜利了，坚持着  饮食如前几个月一样的饮食结构，每天2个鸡蛋，1颗微量元素，3瓶液体钙，妈妈奶增加到4杯。便秘严重的话多吃粗纤微的蔬菜。  这段时间

17、最重要的是控制米饭和水果的摄入，减少糖份的摄取，太多米饭和糖份会导致高血糖，孕期糖尿病等。我一个朋友就是每天6顿吃很多米饭，认为“娘壮儿肥”吃很多，最后孕期三高都有了，不得不剖腹产生下BB。尽量避免这种情况就得控制糖得摄入。 少吃多餐也是目前的基本原则，现在胃的消化功能不怎么好了，吃太多反胃恶心，还能难受，所以尽量多吃几次，饿了再吃。  运动 继续散步、瑜珈，要多加小心才行，不管走哪都得叫人陪着，别怕麻烦老公。你出门小心翼翼没问题，可是指不定别人不小心撞上你呢！ 日常生活坚持就是胜利了，前几个月怎么过的现在还是怎么过，不过要多加小心，走路慢点，

18、过街多等等，别去人多的地方。旅游，就别了吧还是老实在家呆着了！开始为宝宝和自己准备东西了！以前我在准备时也看了很多妈妈们写的攻略，有些写的很好，有些又有点理论。准备的东西以月子里为准，因为满月自己能上街购物了，再补充也来得及，再来通常会有朋友送些BB的东西，买多了用不了也可惜。我就是把我能想到的全买齐了，结果有些用不上，有些用着不方便，有些朋友送就重复了，所以啊，最好就准备月子里的，其他东西日后再慢慢买上。为月子里的宝宝和妈妈准备的清单（写的不是很多，只买最有用的，我感觉前期东西买多了，后边就没快感了！所以还是留点生了孩子再买） 胎教 这时期的心理很重要，身体沉重了，步伐艰难，呼吸困难，吃点东西就反酸，睡觉也睡不踏实，时刻都要上厕所，也憋不住尿，不小心咳嗽都会把尿挤出来，很尴尬。所有这些都有可能让准妈妈心情不好。千万别这样，想想那是一个小不点不小心而为之的，我们怎么忍心责怪他？好心情就是最好的胎教。 不论你做什么事都喃喃自语吧，别管别人的目光，把自己当成解说员，做什么都念叨念叨，宝宝会听见你的声音哦。摸摸他，和他所所话最能传递妈妈的爱了！ 生产方式 强烈推荐年轻