春季宝宝补脑饮食与作息有窍门

1、春季宝宝补脑饮食与作息有窍门春季宝宝补脑饮食与作息有窍门春天是万物复苏、 生机盎然的季节， 此时小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。家长要利用这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理和作息安排，使宝宝更健康。一、春季宝宝补脑饮食1 、含钙多的食品冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，需钙量增加， 在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。如果 2 岁以上的宝宝奶喝腻了， 可以改喝酸牛奶，“ 土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库” ，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙功效毫不逊色。2

2、 、补充必需脂肪酸脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是组成大脑的主要成分，如果缺乏将会影响智力发育。由于体内不能自行合成，必须从食物中摄取。春天脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金” ，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分丧失殆尽。3 、给予优质蛋白质宝宝春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上选食品。4 、有滋补作用的食品给宝宝多吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳

3、、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等。这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平， 副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用。5 、富含维生素及矿物质的食品春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。温馨提示：不要给宝宝吃的食品辛燥食品春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易“上火”，宝宝要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜

4、、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处，可以适当食用。能致敏的食品对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆，否则会发生溶血性黄疸。二、春季宝宝的作息也非常重要此外，宝宝的作息也非常重要。只有保证宝宝拥有足够的睡眠，宝宝才能健康地成长。1 、如何控制宝宝的作息时间？一般来说，从宝宝出生的第一天开始，妈妈就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。如果宝宝的作息时间已经有点混乱，那就需要妈妈做一个纠正，通常最晚在产假前的一个月，妈妈就要着手开始。如果宝宝白天爱哭闹，肯

5、定是宝宝哪里不舒服了，或者他的需求没有得到满足。专家指出：小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。1 3 个月的宝宝每天平均要吃6 8 次，每次间隔时间在 2.5 3.5 小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡1820 个时；每天清醒活动的时间在1 2 小时左右。2 、春天，宝宝的作息平衡法春天到来之时，白日渐长，黑夜缩短，人的作息起居也应该有一种主动的调整适应。婴幼儿脆弱的身体和感官对自然的变化远较成人敏感，所以春天里妈咪要给宝贝创造一个平衡的作息习惯。按照古人四季养生的原则，春天应该“早卧早起” 。春日的清晨阳气初升，此时与之顺应，身体活动起来带动气血的运行，才能激发防病御邪的“正气 ”。而婴幼儿时期，宝贝本身睡眠较多，很多妈咪并不在意作息时间的安排，任由宝贝赖床，还有的在冬天养成晚起的习惯无法纠正。长此下去，容易造成睡眠时间的混乱，更会影响宝贝的免疫力和身体的健康成长。特别提示：1 、早上起床时间是一天作息的关键，早起床就会有自然的早入睡。2 、每天在天光