第一节 肢体语言训练

1、第一节 无忧演讲肢体动作训练（前言） 训练前言：写演讲肢体动作训练这块实在是费心了心思，因为很多肢体动作要领，很难用单单用文字来表达，最好是能够现场的演练教授，这样才效果才会比较明显，但我还是基本上把肢体动作的训练方法在下文中详细描述了一次。一般我们学员在学之前，在公众前演讲时总感觉手没地方放，但在学完这一系统肢体动作训练后，往往都是发现自己的手不够用，因为通过这个训练，我们公众演讲时有太多的动作可以做了。5MM)N+|"KA0 肢体语言在一个人说话时给人留下和印象占总印象的55%，是形成印象诸多因素中占比例最大的一项。肢体语言：55% 语音语调：38% 文字：7%。运用肢体语言的八

2、字口诀：简单，对称，重复，夸大。O3Q*L&i%Jj0 肢体指人的身体动作。主要由头、面部、眼神、身体、手势等部分组成。其中面部和眼神我们会单独跟大家分享其中的训练方法，在这里我们主要跟大家分享头、身体和手势。这三类肢体语言中，很多朋友感觉最麻烦的还是手势，那么我们先来讲讲无忧演讲系统中手势的训练方法。一、无忧演讲手势肢体动作训练a0_XNcU:d3D0 在我们无忧演讲系统中，我们对于手势动作，总共总结了“八菜二火锅式”训练法，总共有“八个菜”和“两个火锅”组成，只要我们熟练应用，演讲时的手势就会比较丰富了。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲#6P oB（一）无忧演讲之菜类手势讲解无忧演

3、讲系统-学会导图-学会演讲;n/n,c W-k+D1、切菜：把手掌伸平当做一把菜刀，做切菜的动作。右手分上中下进行切菜训练，分别为大切、中切、小切，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行切菜训练，分别为大切、中切、小切。7XKP;|M5Jk7B%Z0 2、炒菜：把手掌想像成一个锅铲，做炒菜动作。右手分上中下进行炒菜训练，分别为大炒、中炒、小炒，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行炒菜训练，分别为大炒、中炒、小炒。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲6J$a7H%V b3、拍菜：手成拍菜状，做拍菜动作。右手分上中下进行拍菜训练，分别为大拍、中拍、小拍，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行拍

4、菜训练，分别为大拍、中拍、小拍。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲E0k2YU*eH9k4、扔菜：无忧演讲系统-学会导图-学会演讲"M?#%)Z5、敲菜：手握拳，由后往前做敲打动作，进行敲菜训练。右手分上中下进行敲菜训练，分别为大敲、中敲、小敲，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行敲菜训练，分别为大敲、中敲、小敲。8j j)k/y 6、点菜：伸出一个食指，做点菜动作。右手分上中下进行点菜训练，分别为大点、中点、小点，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行点菜训练，分别为大点、中点、小点。x)mq XM;|2W U0 7、上菜：u H0O l$K,HYF0 8、端菜：/z ECs:

5、 C&n+c_'jL0 （二）无忧演讲之火锅手势讲解:Zdn' i!,B1、右边，左边，画个圈，放中间。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲CZkM_3C2、一个拳头切下去，大家都平平。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲Y-E8yFtN（三）无忧演讲八菜两火锅学习启示C lpb(a#HiXI(0 以上八个菜两个火锅为肢体动作的组成元素，就像英语的26个字母一样，能过26个字母可以拼写出各式各样的单词，通过我们以上八个菜两个火锅，也可以做出各式各样的肢体动作，重要应用与发挥，并非单个动作做得有多标准。二、无忧演讲手势肢体语言讲解!D?+Uiaq0 （一）手势的作用j8 F:R(

6、F0l.O0 1、表现演讲者的决心，态度和信心x;i%x*A Zz 例：同志们，我们一定要把这个项目做好！（右手掌由右上方向下劈下，猛力握成拳头）C g00 2、有利于意思的传达无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 meuF"B例：就在那座山的后面，发现了一个金矿。（用手一指）$f1o4n 3、给听众留下深刻的印象无忧演讲系统-学会导图-学会演讲7c#o)Y$z9Zx（二）手势的分类无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 W'G6T-Ud eR gd4n1、指示手势，指示具体对象，它可以使听众看到真实的实物。如说到：“你”、“我”、“他”或者“这边”、那边、上头、下头时，可以用手指一下

7、，给听众以实感。2pOU f B'MNr K0 例：“他们站在那边，我站在这边。”无忧演讲系统-学会导图-学会演讲8L:G fD o2、象形手势，用来模拟形状，给听众一种形象的感觉。A:x'3x0 如讲：他们的种的西瓜有那么大，双手此划一下，听众就可知道他的大小了。"P$G;z:k3?/F 3、象征手势。启发思维，引起联想。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲:w"v4s8gRcgE8p例：“公司的未来，前程似锦”右手向前方伸出，以示未来。B2E"H_q h6|'_0 4、单势、复势。单势一只手，复势两只手。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲gy

8、91ma一般情况下，用单势，情感特别强烈，可用复势。会场的大小，会场大，听众多，可用复势。:d6v8PH,CHj1w"L0 内容的需要时可以用复势。H CAu mcW0 例：“伙伴们，千万要注意，这次试验是非常关键的一次。”（举起右手食指）（举两个食指则不对）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲R?n1Bo|CwI例：“亲爱的伙伴们，让我们尽快地行动起来吧！”（单手上扬则无力，双手向上扬起。显得有气魄，有声势，有感动。）（无忧演讲）Opr%jD+0 （三）手掌的运用无忧演讲系统-学会导图-学会演讲.pab)xCk1、手心向上，胳膊微曲，手掌稍向前伸，表

9、示贡献，请求，承认，赞美，欢迎、诚实等意思。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲?U r,qkX“我想大家是能够做到的”（单手，掌心向上，中区） “让我们奏起欢迎的音乐跳舞吧”（两只手，手心向上，中区划）2、手心向下，胳膊微曲，手掌向前伸，表示神秘，压抑，否认，反对，制止，不愿意，不喜欢。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 k|&haLh愤怒的人们会把你从这里清扫出去，（双手，手心向上，下区）死一般的沉寂笼罩着下边（单手，手心向下，中区）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲%X 8l l#KhK|m_B3、两手由合而分开，表示空虚、失望、分散、消极。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲NX:n.1#

10、b SaG3?“一个人如果没有远大的理想，那他将一事无成”下区 “我简直在没有办法”（手心向上，下区）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲#*yq1CM;m#_U*%s4、两手由分由合，表示团结、亲密、联合、会面、接洽、积极。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲vDL%H qO“为了一个共同的目标，我们走到一起来了”。 “我们要团结起来，把这个工作做好”。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲uw*?dj4rN1|c0N5、手掌上竖，指尖向上表制止，也可表剧烈之情。别做傻事！唱吧，这是块自由的土地。他们欢呼：胜利了，胜利了，胜利了（双掌上竖，摇动，上区）（四）拳的运用无忧演讲系统-学会导图-学会演讲:B E

11、 zJc,g7hl拳的手势用得少，表示，愤怒，破坏，决心，警告，非到感情剧烈时，不要用，不可多用。这个仇，我们一定要报。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲"K1tz b7k3o8Ag我们是最棒的！我们一定能够突破恐惧，树立自信，走向成功！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲i2g7OK#ROoS4UT（五）手势活动范围U;ILSLP0 整个手势范围，可分为三个区域。4X P*v"sWf1E:E0 1、肩部以上，称为上区。表示理想的，想象的，宏大的，张扬的内容，情感。殷切的希望，胜利的喜悦，幸福的祝愿，未来的展望，美好的前景。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲/R/mR+q ga:z

12、#“只有这样，才会有充实的生活，才会有灿烂的人生。”你这美丽的国土，我又回到了你的身边。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲&rh( T.o3（双手，手心向上，上区）k?;gS1f0 欢呼，跳跃吧！我们成功了无忧演讲系统-学会导图-学会演讲1j!Ba.8e.S")L攀登吧，无限风光在险峰（一只手，手心向上，上区）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 C L! WfY#N72、中区：肩部至腹部，表示记叙事物，说明事理。一般来说演讲者的心情比较平静。 “我早期的生活经历像流动的小溪，我在里边尽情玩耍”。（一只手，手心向上，中区）Df)_5l)_ 3、下区：腰部以下。表示憎恶、不悦、卑屑、

13、不齿的内容感，他这人太卑鄙了，无法和他相处。（一只手，手心向上，下区）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲:1K'f r9x+?.L-d这是很有诱惑力，不过，让它见鬼去吧（单手，手心向下）（三、无忧演讲头部语言讲解无忧演讲系统-学会导图-学会演讲.k$c1_&_N)n0b;fHzY头为仪容的主题，头应当平正闲适，而不是偏偏侧倾斜，应当和表情和手势相对应，头部的动作不能过多。（头不要歪，不要低，不要一动不动，要跟你着演讲的内容自然地动）头部表达的方法：'q4UdBoe2t6P0 点头表示赞同；摇头表示否定；无忧演讲系统-学会导图-学会演讲R!O")_G低头表示谦虚和

14、忧虑；无忧演讲系统-学会导图-学会演讲h/FpN(E$Xf昂头表示勇敢和高傲；后仰表示软弱和失望；无忧演讲系统-学会导图-学会演讲't!h'$p#C L J+x"n w倾斜表示得意和愉快；无忧演讲系统-学会导图-学会演讲bQXTI9T/r"左右微摇表示怀疑和不忍；无忧演讲系统-学会导图-学会演讲u#z8z.:j前突表示惊讶和逗趣；直立表示庄严和坚强；四、无忧演讲身体训练无忧演讲系统-学会导图-学会演讲) 9T.f%ve身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉。一般说来，身躯正直表示勇敢、庄严；反身向后表示否定、

15、拒绝；微笑前倾表示关切、谦虚；左右摇摆表示热烈和激昂；移步有深思、胸有成竹之意。（要求：自然大方，朝气蓬勃）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲e6s)wZ0H脚是人的底盘，它牵动人的站立姿势，应当站直立稳有精神。通常有两种站法：无忧演讲系统-学会导图-学会演讲3v(Z7b'f$PW一是“平分式”，即两脚平分，和自己的肩同宽，重心平分在两只脚上。二是“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲:hmXu.Z!W-x脚步的移动也可以表示一定的含义，一般向前表示勇敢、热爱；向后表示恐怖、避让；左右移动表示叙述、描写。五、无忧演讲肢体动作原则无忧演讲系统-学会导图-学会演讲- n64P*LI7D1、适合：一是内容与形式要适合，说的意思要与所表示的意义一致