盆骨矫正减肥法

1、盆骨矫正减肥法 首先还要确定你是那种体型吧！因为有三首先还要确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。第一种检查方法，踏步检查法。第一种检查方法，踏步检查法。闭上眼睛原地踏步闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双

2、脚位移的情况。次，踏完后看看双脚位移的情况。 A：如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。：如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。B：如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。：如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。C：如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型：如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。另一种方法，直觉检查法。 仔细仔细阅读检查方法，做的话其实只有三个动作，很简单，但是选错了的话就惨了阅读检查方法，做的话其实只有三个动作，很简单，但是选错了的话就惨了2 2、水桶腰型、水桶腰型1.1.腰部腰部的曲线很不明显。的曲线很不明显。2.2.左右左右臀部高度不同。臀部高度不同。3.3.有有胃

3、炎或胃痛等毛病，或是肝脏胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。不好。4.4.总是总是觉得肩膀酸痛。觉得肩膀酸痛。5.5.面孔面孔左右不对称。左右不对称。6.6.喜欢喜欢听音乐或是看书。听音乐或是看书。7.7.季节季节转变的时候容易生病。转变的时候容易生病。8.8.左右左右间高度不同。间高度不同。9.9.左右左右眼大小不一。眼大小不一。10.10.鞋底鞋底通常从两侧开始磨损通常从两侧开始磨损。1 1、下腹肥胖型、下腹肥胖型1.1.肚脐肚脐以下部位明显突出。以下部位明显突出。2.2.臀部臀部从侧面看起来是下垂的。从侧面看起来是下垂的。3.3.一直一直都有便秘的困扰。都有便秘的困扰。4.4.有点有点胃下垂

4、。胃下垂。5.5.有有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。恼。6.6.习惯习惯精细的逻辑性思考。精细的逻辑性思考。7.7.常常被人说是细心精确的人。被人说是细心精确的人。8.8.早上早上不容易醒来，常常醒来又不容易醒来，常常醒来又会会 再再睡。睡。9.9.身高身高偏高，手脚修长。偏高，手脚修长。10.10.鞋底鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。损。3 3、粗厚大腿型、粗厚大腿型1.觉得觉得自己算是小腿有肌肉。自己算是小腿有肌肉。2.面面或脚总是很浮肿。或脚总是很浮肿。3.月经月经方面的烦恼较多。方面的烦恼较多。4.肾脏肾脏，膀胱等泌尿系统较有，膀胱等泌

5、尿系统较有毛病。毛病。5.手脚手脚冰冷。冰冷。6.常常被说性格扭曲。被说性格扭曲。7.看到看到有困难的人忍不住出手有困难的人忍不住出手相助。相助。8.面面和身体算有棱有角。和身体算有棱有角。9.觉得觉得累时会将下颚斜顶出去。累时会将下颚斜顶出去。10.鞋子鞋子总是从左脚或右脚的外总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。侧开始磨损。第一个步骤：行礼轻敲体操 站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。 将身体与手臂的力量都放开，将上半身弯到将身体与手臂的力量都放开，将上半身弯到极致，大

6、约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。以消除腰痛。第二个步骤：A下腹肥胖型 下腹平坦体操。这个动作是调整腰椎第一节骨头，下腹平坦体操。这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善

7、便秘部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。和胃下垂的问题。 平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。侧伸直，手掌向上张开。 大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。呼吸，尽可能将四肢推出去。 到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松力，身体放松16秒，至呼吸平顺。秒，至呼吸平顺。第二个步骤：

8、B下腹肥胖型 这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛。 平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来

9、一点点。出去。然后再稍微收回来一点点。 接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。身。 平躺下，放松平躺下，放松1616秒直到呼吸稳定下来。秒直到呼吸稳定下来。第二个步骤：C修长大腿操 这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第三节，能使被

10、压迫的内脏运作更顺利，快速消三节，能使被压迫的内脏运作更顺利，快速消除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿系统和月经问题。系统和月经问题。 平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足)尽可能向尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点 将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可能把脚拉近口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可

11、能把脚拉近身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。全身。 平躺下，放松平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。记住这个体秒直到呼吸稳定下来。记住这个体操只做轴足侧操只做轴足侧第三个步骤：骨盆矫正体操 首选趴下后双手撑着面部，双脚打开首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲的臀部，左右各敲6下。下。 如果股关节太僵硬，可能无法敲击到如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。可以了。注：月经期间，需要改作以下的：揉仙骨操 骨盆会配合月经的周期做重复开合骨盆会配合月经的周期做重复开合的动作，刺激位于中央的仙骨能能的动作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的倾