诺特干预程序

1、诺特干预程序The manuscript was revised on the evening of 2021诺特营养干预执行程溜、启动期一日三餐安排如下 食物选择严格按照启动期卡选择 早 餐：豆浆淡或咸100-200ml,鸡蛋1? 2个，可以多种烧法中 餐：饭前一根营养棒，蔬菜S3两，荤菜S3两食物选择严格按照 启 动期卡晚餐：饭前一根营养棒，蔬菜空两，荤菜S3两食物选择严格按照 启 动期卡补充剂每日一包，早餐后吃 ；另增加一粒钙片 钙而奇 D 和一粒复 合维生素膳存晚饭后吃饮水每天 1800ml 以上白水提醒： 营养棒要求保证每天 2 根，两餐之间如有饥饿现象可以先食用 局部营养棒 ，建议

2、每餐吃 8 分饱即可， 如不饱可以选择排位靠前的 鱼 / 肉类多食用些 ；每餐吃不到 3 两可以适当减少摄入量二、 检测营养干预开始执行后固定每天晨起测体重 第3天晨起测尿酮测试方法：将测试端浸入尿液中 2 秒后，取出 测试纸观察第 30 秒的颜色变化如有血压问题请定时检测血压 ， 高血糖干预后一周复查血糖，高血脂 干预结束后复查血脂。三、 登记每日登记体重和减肥日记 ， 第三天开始登记尿酮五、诺特营养干预三阶段 诺特营养干预分为三个阶段 启动期，减重期，维持期 , 启动期 要 求到达距离目标体重 1? 2kg 左右后结束并告知中心， 给予减重 期指 导；到达目标体重后进入维持阶段并告知中心。

3、六、考前须知1. 诺特营养干预必须经过三阶段才能养成良好的饮食习惯，学会 控制体重，不易反弹。2. 请仔细阅读诺特营养干预随身卡 启动期注意要点， 及诺特 营 养干预手册。营养干预启动期食物选择请参看诺特营养干预随身 卡 内"启动期食物选择原那么栏 " ，不在卡片上的任何荤素菜都不要 食用， 否那么会影响脂肪分解。3. 诺特营养干预过程中有专业的营养师跟踪并给予个性化指导,因此与中心保持联系非常重要，而且积极的互动能快速有效的 帮你 到达减重效果。4. 诺特营养干预需要保持轻松的感觉 , 如果感觉不轻松或减重不 明显、尿酮长期为 0 , 请立即与中心联系，营养中心会提供个性

4、化的指导。5. 每天保持适当运动 ，有利于减重 , 更有利于健康。食物选择原那么第一阶段启动期食物选择繇：鱼，小黄鱼，草鱼，鲍鱼，白鲤，鲸鱼，三文鱼，沙丁鱼，黑鱼，桂鱼，河虾，乌贼，舌觴 羊肉瘦，鹤鹑，乌骨鸡，海鳗，鳗鱼，大黄鱼，兔肉，鸡 去皮鸡腿肉，梭子蟹，龙虾，牛肉瘦，骗鱼，黄鳍，猪肉瘦，鸡 蛋，泥锹，青蟹，蛭子，花蛤，河蟹 , 生蛀蔬菜：水芹菜住菜，小白菜，芥蓝清菜 , 油麦菜，地衣海带，冬瓜鲜香菇，绿豆芽,大白菜，空心菜，萬苣，平菇，黄瓜，韭芽，韭菜，小葱，豌豆苗，芹菜白茎，西兰花，蓬高菜 葫芦, 青芥蓝，菠菜，春笋以上蔬菜各品种每餐食用量小于 150 克应防止的食物： 鹅，鸭，动物内

5、脏，牛奶等乳制品，所有的水果，豆类蔬菜，马铃薯，胡萝 卜，大米，面食，所有酒类、饮料，糖果类，冰淇淋以上是准备期间可食用的荤菜和素菜。尽量选靠前的莘菜蔬菜吃, 每餐不少于 3 两荤菜 3两素菜 , 尽量选清蒸的不要红烧的做法。注意减重期间严格不能吃糖, 如果必须要吃 , 那么去买糖尿病人可以吃的那种木糖醇不吃主食 米，面等淀粉类的食物启动期水果不能吃，豆腐、茄子不能吃，青菜不能 吃太多。 一般准备期早餐吃 1-2 个鸡蛋 200ML 淡豆浆或者淡银耳臺或者白开水也 行，偷懒 懒得做早餐的我就是这么干的。早餐跟中餐之间吃 1 根营养棒类似压缩饼干、喝水 1000ML 左右中餐 3 两葷菜 3 两

6、素菜可稍多 中餐和晩餐之间 1根营养棒、喝水 1000ML 左右 晚餐 3 两荤菜 3 两素菜可以比午餐略少 说早餐中餐晩餐的比例可以是 3:4:3 。晚餐后运动 40 分钟快步走，或者跑步、瑜伽，减肥操神马都可以，就是消化下。睡前 3 小时别吃东西啦 , 零食戒了 ！具体的食谱供参考：启动第 1 天早餐：鸡蛋 1 个，豆浆 200ml 餐后补充剂一包中餐：营养棒 1 根 ， 芹菜肉丝肉丝 50g , 芹菜 50g 葱油香菇草鱼片新鲜 香菇 50gf 草鱼 100g ，油 15ml晚餐：营养棒 1 根，清炒大白菜 大白菜 150g ,盐水河虾 100g , 油 15ml其他：每天饮水 1800

7、ml 以上白水 ， 转腰转呼啦圈启动第 2 天早餐：鸡蛋 1 个黄瓜 50g 餐后补充剂一 ? 中餐：营养棒 1 根，生菜 150g , 卤牛 肉 150g ，油 15 晩餐：营养棒 1 根，清蒸小黄鱼 100g , 肉冬瓜汤冬瓜 100g , 肉 50g, 油15ml其他：每天饮水 1800ml 以上白水转腰启动第 3 天 早餐：鸡蛋 1 个，黄瓜 50g 餐后补充剂一包中餐：营养棒 1根，炒绿豆芽 150g ,盐水河虾 150g ,油 15ML晚餐：营养棒 1根，生菜 100g ,清蒸鲂鱼 150g , 油 15ml其他：每天饮水 1800ml 以上白水 , 转腰启动第 4 天早餐：鸡蛋

8、1 个，豆浆 200ml中餐：营养棒 1根，冬瓜仔排煲冬瓜 100g ,排骨 100g ,清蒸草鱼草鱼100g ,油 15ml晩餐：营养棒 1 根，清炒西兰花 150g , 白切牛肉 150g其他：每天饮水 1800ml 以上白水 ， 快走 lh启动第 5 天 早餐：荷包蛋 1 个 50g , 豆浆 200ml中餐：营养棒 1根，红烧鸡腿鸡腿 100g ,酱油 10g ,韭菜炒鸡蛋韭菜100g ，鸡蛋 50g ,油 15ML晚餐：营养棒 1 根 ， 盐水河虾 150g , 清炒大白菜 100g其他：每天饮水 1800ml 以上白水 , 快走 lh启动第 6 天 早餐：鸡蛋 1 个，黄瓜 50g

9、中餐：营养棒 1 根，生菜炒肉末生菜 150g ，肉末 50g ，鱼 100 克晚餐：营养棒1根，清蒸小黄鱼 小黄鱼150g ,芹菜50g ,炒青菜100g ,油15ml其他：每天饮水 1800ml 以上白水，快走 lh个月后 , 可以进入过渡期 , 就是逐渐恢复米饭 , 减少营养棒。之后就是注意 体重变化，如 果有增重趋势，按照启动期来控制啦。具体的可以看诺特随身 卡，很详细的啦。控制高 GI 血糖指数食物的摄入 , 可以减轻体重并恢复碳水化合物的正常代 谢。诺特 营养鼓励摄入低 GI 食物水果，蔬菜和全谷物 , 限制高 GI 碳水化 合物精加工食物如 白面和白糖，在我们的指导下通过三个阶段

10、的干预，你会减轻体重 , 改变代谢机制 , 改善血液生化指标。第一阶段 : 启动期 在开始的两个星期，你可以吃正常量的肉，鱼，蔬菜，鸡蛋等，一天可以吃三餐，再加上营养棒，确保不要饥饿 , 在这一阶段，肌体开始启动脂肪分解代 谢，你开始减重。至少需 要持续 2 周，最长 3 个月。第二阶断：减重期在第二阶段，将低 GI 食物如水果，蔬菜，全谷物等逐步引入你的食谱，逐 渐减少营 养棒, 用 GI 及碳水化合物含量作为食物选择依据，帮助你避开促使血糖上升的食物。你将一直在第二阶段直到达成减重目标。第三阶段 : 维持期在进入维持阶段之前，你已经达成了减重目标并且显看改善了你的血液生化指标, 从而使你的心血管系统长期受益 , 在维持第一和第二阶段的健康成果的前 提下，你可以继续享受 正常量的你所喜爰的食物。运动是诺特营养干预的重要组成局部，它可以降V 氐血压，增加高密度脂蛋白胆 固醇，经常锻炼和合理饮食可以帮助