情绪与健康经典PPT

1、情绪健康喻德宇自动化1502 开篇一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪差时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。 目录|Contents 情绪健康一.什么是情绪？ 情绪情绪是人的心理活动的重要表现，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的情绪是人的内心世界的“窗口窗口”。情绪ABC理论 埃利斯 A：antecedent指指事情的事情的前因前因 B：belief 信念信念和我们对情境的和我们对情境的评价

2、评价 ，解释，解释C：consequence指事情的指事情的后果后果（情绪，行为）（情绪，行为）AB1B2C1C2埃利埃利斯认为：正是斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。甚至疾病。不合理的B绝对化要求绝对化要求过度化概括过度化概括糟糕至极糟糕至极钗头凤钗头凤 陆游红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！唐婉世情薄，人情恶，雨送黄昏花

3、易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！ 从从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情

4、绪可使人精神轻松，豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。免疫功能和抵抗力增强。古代著名医学家孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”葱，蒜，韭菜，兴渠，香菜患病率患病率A类 性格文静B类 活泼乐观C类 喜怒无常美国科学家的调查美国科学家的调查45人分为A,B,C三组情绪异常易导致心身疾病(1)消化系统消化系统心身疾病：心身疾病：消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎(2)循环系统循环系统心身疾病心身疾病 ： 原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症(3)呼吸系统心身疾病呼吸系统心身疾病:支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)(4)神经系统疾病神经系统疾病:中风、血管神经性头痛、紧张性头痛(5)内分泌系统心身疾病内分泌系统心身疾病:(6)泌尿生殖系统心身疾病泌尿生殖系统心身疾病:前列腺炎、原发性性功能障碍糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症理智控制法 自我解嘲，自我安慰。注意力转移法 改变注意焦点，分散注意力；合理宣泄法 在适当的场合哭一场；向他人倾诉； 放声歌唱；三三.调节情绪的方法调节情