合理饮食身体好

1、人教版小学二年级上册人教版小学二年级上册道德与法治道德与法治合理饮食身体好合理饮食身体好大坑安妮希望小学大坑安妮希望小学 古秋花古秋花我们班同学喜欢的食物调查表我们班同学喜欢的食物调查表喜欢的食物男生（人数）女生（人数）总计肉、蛋蔬菜水果主食其他（零食、饮料等）请讲一讲，我怎么了？营养过剩导致肥胖，影响身体健康！营养不足导致消瘦，影响身体健康！Page 6 缺维生素缺维生素A，视力下降，视力下降缺维生素缺维生素D，会有蛀牙，会有蛀牙缺铁会贫血缺铁会贫血缺锌易感冒缺锌易感冒缺钙长不高缺钙长不高缺乏营养，还会怎样呢？缺乏营养，还会怎样呢？配餐一：米饭配餐一：米饭 炒白菜炒白菜 冬瓜汤冬瓜汤 清蒸豆

2、腐清蒸豆腐配餐二：米饭配餐二：米饭 蒸鸡蛋蒸鸡蛋 红烧鱼红烧鱼 红烧肉红烧肉 合理的配餐，要荤素搭配。鱼、合理的配餐，要荤素搭配。鱼、肉、蛋是荤菜，蔬菜、豆制品是素肉、蛋是荤菜，蔬菜、豆制品是素菜，一顿饭有荤有素，有主食才能菜，一顿饭有荤有素，有主食才能营养全面，对身体有好处。营养全面，对身体有好处。不吃早餐的危害：不吃早餐的危害： 1、不吃早餐影响寿命、不吃早餐影响寿命 2、不吃早餐会造成低血糖、不吃早餐会造成低血糖 3、不吃早餐容易便秘、不吃早餐容易便秘 4、不吃早餐容易肥胖、不吃早餐容易肥胖 5、不吃早餐影响智力、不吃早餐影响智力暴饮暴食的危害：暴饮暴食的危害： 1、吃得过饱，会引起大脑

3、反应迟钝，加速大脑、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑 的衰老。的衰老。 2、神经衰弱、神经衰弱 3、肥胖、肥胖 4、胃病、胃病 5、肠道疾病、肠道疾病 6、肾病、肾病 7、急性胰腺炎、急性胰腺炎 8、骨质疏松、骨质疏松 9、癌症、癌症 10、老年痴呆：、老年痴呆：大吃大喝行吗？大吃大喝行吗？零食吃太多对我们的身体有什么影响？零食吃太多对我们的身体有什么影响？吃零食的危害：吃零食的危害： 1、容易导致厌食偏食、容易导致厌食偏食 2、影响人的消化吸收功能、影响人的消化吸收功能 3、容易养成乱花钱的坏习惯、容易养成乱花钱的坏习惯 4、吃零食多了容易生病、吃零食多了容易生病 5、容易引起蛀牙。、

4、容易引起蛀牙。 6、影响学习成绩，零食吃多了，上课往、影响学习成绩，零食吃多了，上课往 往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致学习成绩下降。会导致学习成绩下降。经常喝饮料有什么不好？经常喝饮料有什么不好？ 经常喝饮料的危害：经常喝饮料的危害： 1、促进肾结石、促进肾结石 2、促进肥胖、促进肥胖 3、降低营养素摄入量、降低营养素摄入量 4、强力促进糖尿病、强力促进糖尿病 5、促进骨质疏松和骨折、促进骨质疏松和骨折 6、促进龋齿、促进龋齿 7、促进龋齿、促进龋齿边看电视边吃饭好吗？边看电视边吃饭好吗？边看电视边吃饭的危害：边看电视边吃饭的危害

5、： 1 1、引起慢性肠胃病、引起慢性肠胃病 2 2、阻碍消化液分泌，边吃饭边看电视会使大脑因电视情节的紧张刺激而处、阻碍消化液分泌，边吃饭边看电视会使大脑因电视情节的紧张刺激而处于兴奋状态，这样于兴奋状态，这样 就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用，消化液也减少就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用，消化液也减少 3 3、影响食欲，边吃饭边看电视，很香很好的的饭菜，也可能会食而不知其、影响食欲，边吃饭边看电视，很香很好的的饭菜，也可能会食而不知其味，可能没吃饱就放下碗筷，尤其是儿童就更容易出现此类情况，时间长了就会导致味，可能没吃饱就放下碗筷，尤其是儿童就更容易出现此类情况，时间长了就会导致营养不良营养不良 4 4、对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视，血液会流入消化器官，这时大、对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视，血液会流入消化器官，这时大脑就会出现血液供应不足缺氧等现象时间一长，可能引起神经衰弱头痛等疾病等脑就会出现血液供应不足缺氧等现象时间一长，可能引起神经衰弱头痛等疾病等 5 5、另外，边看电视边吃饭还有一定危险，由于注意力分散容易产生吞咽障、另外，边看电视边吃饭还有一定危险，由于注意力分散容易产生吞咽障碍，甚至将食物吸入气管，如果是老年人的话可能会造成生命危险碍，甚至将食物吸入气管，如果是老年人的话可能会造成生命