中国舞蹈考级第六级教材

1、中国舞蹈考级第六级教材1、长相思                  腿的柔韧练习            2、给我点阳光              腰背练习3、村居   &

2、#160;                舞姿练习            4、萤火虫小夜曲            三拍舞步练习      5、春天的味道 

3、60;            手位练习       6、家住彩云间              苗族7、侗乡小歌台              侗族  &

4、#160;                 8、我不是公主              维族        9、爱的人间          &

5、#160;     再见曲                 一、长相思腿的柔韧练习1、  训练目的：腿的柔韧性训练2、  主要动作及要求：a、点肩拧身盘坐：以右为例体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面b、点肩拧身伸坐：以右为例体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚

6、伸坐c、双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐3、  节奏：准备位置：118     点肩拧身盘坐右212     右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变  34     左绷脚伸至3点方向，手臂不变  5  

7、60;     拧身至点肩拧身伸坐舞姿  68     保持姿态第一段：112     目视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状  34     回至点肩拧身伸坐舞姿  56     目视1点，平脚吸腿团身  78     回至点肩拧身伸坐舞姿218     重复

8、1动作312     目视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状  34     回至点肩拧身伸坐舞姿  56     前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状  78     右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿412     保持舞姿，左腿收至平脚吸腿  34     保持舞姿，右腿收

9、至平脚吸腿  5        转身至小五花燕式坐  68     保持姿态51        回至对腕平脚吸腿坐舞姿  24     保持姿态  58     双手由后划立圆盖手至前压腿结束段：61      回至双手点肩拧身伸坐舞姿  

10、24      保持姿态  56      目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状  78      回至双手点肩拧身伸坐舞姿71      转至双点肩燕式坐  24      保持姿态  56      目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推

11、水状  78      回至双点肩燕式坐81      收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐  24      保持姿态  56      目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状  78      回至反面准备位舞姿4、提示：a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般b、压腿时尽量压到最大限度，并伸

12、直膝盖c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合5、歌词：改编自白居易长相思汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。二、给我点阳光腰背练习1、训练目的：强化腰肌与背肌的肌肉能力2、主要动作及要求：a、抓狂形象：双腿松膝抖动，双手耳侧摆动，头左右碎摆，做出极度烦躁抓狂的状态b、书写形象：手脚踝处做忙碌的书写作业状态，左倾头，目视手c、救救我形象：双腿最大限度打开勾脚旁开跨的位置，双手前平位扩指抖动d、想逃脱形象：双腿并拢团身向身体最小收回，勾脚做交替摆动，双手在耳侧做“抓狂形象”时的手臂动作3

13、、节奏：准备动作：体对1点，双吸腿，双手扩指耳旁准备节奏：118    保持准备位动作第一段：114    双手扩指耳旁抖手，同时松膝摇头  58    正步位伸坐，双手旁点地214    正步位伸坐，上身前倾。左手点地，右手脚背上方模仿写字  58    正步位伸坐，双手扩指掌心向外抖手318    重复1动作414    正步位伸坐，上身俯卧，同时双臂向前抖手 &

14、#160;58    正步位伸坐，双手旁点地58  重复1-4动作第二段： 914    双吸腿，双手旁点地  58    双吸腿，双手扩指旁斜上位抖手1014   绷脚伸坐，双手旁点地    58   正步位伸坐，上身俯卧，同时双臂向前抖手11       重复9动作1214   双吸腿，双手抱膝    58  &#

15、160;右侧倒地变为仰卧抱膝1314   仰卧，双脚勾脚开胯同时双手前平位抖手手背向前    58   仰卧，双手扩指于耳旁，同时双腿回收于腹前勾脚蹬腿14       重复13动作 1514   俯卧伸腿    58   双手放于正上位1614   从左翻身变为俯卧    58   背肌双手扩指位于旁斜上位1718   俯卧双手正上位1

16、8背肌4、提示：a、动作一拍到位，肌肉迅速收紧b、充分表达抓狂的人物心理状态5、歌词：烦了烦了烦了，作业又一大筐。烦了烦了烦了，公园都没时间逛。烦了烦了烦了，ktv也不能唱。烦了烦了烦了，小狗也汪汪汪。爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱。爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱。爸爸爸，妈妈妈，爸爸爸爸，妈妈妈妈。我像只可伶虫，请给我点阳光。嗨！三、村居舞姿练习1、  训练目的：古典舞基本舞姿的准确性2、  主要动作及要求：a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前b、  托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位c、 顺风旗舞姿：以8点为例左手托掌

17、，右手单山膀，双手指尖相对，右脚在前踏步位，目视2点d、  斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲，身体微后仰e、 花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧3、  节奏：准备位置：体对1点，双背手，正步位，目视1点准备音乐：118     保持准备位动作212     双腿半蹲，身体微前倾，左转头视7点  34     回至准备位  58   

18、60; 重复114反面动作第一段：112     向7点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提  3        右脚向8点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，目视2点方向  4        保持姿态  56     双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半蹲    

19、;  78     双手收至双背手，身体向8点方向直立，目视1点21        右脚向8点方向斜前踵步，同时右倾头，目视1点，身体随头微倾  2        左脚并步身体直立，目视1点  34     重复212动作  5        身向8点，左手斜上位摊手，

20、目视1点方向  6        身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手  7        头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲  8        保持姿态31        保持姿态左脚起跳  24     保持姿态，左转一

21、周碎步跑至1点第二段：46  重复13反面动作间奏段：714     双背手，向7点方向横移花梆步  56     双背手，身体微前倾，做转头视7点，同时双腿半蹲  78     双按掌，身体直立，目视1点818     重复718反面动作第三段：911-4 重复第一段13动作115     右脚向8点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，目视1点4、提示:a、顺风旗注

22、意将肋骨合上，不可塌腰b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合5、歌词：草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢四、萤火虫小夜曲三拍舞步练习1、  训练目的：训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合2、主要动作及要求： a、斜上、斜下位抖手：以右为例右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向1点方向b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向c、下弧线碎抖手：体对1点，双手旁平位随身体经下弧线左

23、右摇摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移d、交叉点步抖手：以左为例左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8点方向，头右倾，身体随头微倾，目视8点方向，双手斜下位重拍抖手3、节奏：准备位置：体对1点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲准备音乐：3/4节奏14 保持准备位动作56 双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬78 双手交叉碎抖回准备位姿态第一段：11      左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8点方向上步，右脚并步，目视左手方向  2       双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，

24、视线保持不变  34    重复12反面动作  5       左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7点方向横移三拍舞步，目视1点方向  6       重复5反面动作  78    双手慢落至胸前交叉随抖手，同时双脚半脚碎步原地由左转一周，身体微左倾218   重复1动作312   左交叉点步抖手两次  3  

25、   双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步  4      双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步  58   重复314反面动作第二段：41      右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手,同时右倾头  2      重复4-1 反面动作  3      右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手,同时右倾头

26、0; 4      双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步  5      双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步518   重复41-8动作61      身体落至准备位舞姿经左转至5点方向，同时双脚平脚碎步前进双手碎抖正上位交叉，身体随手慢上扬  2      双脚平脚碎步前进，双手碎抖至胸前交叉，身体落回至准备位  34  

27、重复61-2动作，身体由左转至1点方向  5      保持姿态间奏段 ：  715   右起下弧线碎抖手，右左交替横移第3段：818   重复11-8动作  9      左脚上步至左前踏步，双手正上位交叉重拍抖手，身体随手上扬4、提示：a、三拍舞步要做到清晰明确，脚下要和三拍节奏b、脚下及手位准确、到位c、分清重拍抖手与碎抖手的不同5、歌词：小小萤火虫真聪明，真呀真聪明，自己点燃了一盏灯呀，一盏灯。喜欢夜晚去旅行，去旅行。

28、星星为它敲手鼓，月亮为它吹口琴，小朋友齐欢迎齐欢迎。欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎。啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦。欢迎啊欢迎啊齐欢迎，欢迎啊欢迎啊齐欢迎。五、春天的味道 手位练习1、训练目的：几种手位的认知2、主要动作及要求：a、春天手位：以左为例体对7点，左手斜上，右手斜下，兰花指摊手，目视7点斜上b、泥土手位：以左为例体对7点，双手斜下位，兰花指摊手，目视7点斜上c、花朵手位：以左为例体对8点，正步位，双手手腕相对于头顶斜上方，目视手3、节奏：准备位置：自由舞姿造型准备音乐:12   保持准备动作第一段：(1)18     

29、 右脚起向7点方向，半脚尖行进8步，春天手位(2)12      右脚收至正步位半蹲，左手在上，双手交叉放于肩前      34      春天手位，右脚蹦脚点于8点方向     56      重复212动作     78      泥土手位，右脚蹦脚点于3点方向(3)18  

30、    右脚起半脚尖原地8步，左转身至2点方向，泥土手位(4)14      双手经胸前碎绕至头顶斜上位     58      花朵手位(5)(8)     重复(1)4反面动作第二段：(9) 18     右脚起半脚尖向1点行进8步，双手经上落至斜下位(10)12     右脚上步至大八字位，右手点于左肩前

31、0;    34     保持大八字位，左手点于右肩前     56     收右脚至正步位半蹲，双手斜下位，低头     78     1点方向花朵手位(11)(12)   重复(9) (10)动作(13)18     右转身至5点方向，重复(9)动作(14)18     右脚起半脚尖向5点行进8

32、步，双手经斜下至花朵手位(15)18     右转身至1点方向，右脚起半脚尖原地8步，双手经上落至斜下位(16)18     重复(10)动作结束段：(17)(24)   重复第一段动作(25)结束   右脚起向7点方向下场，春天手位4、提示：a、做手位动作时，注意指尖延伸，下颚微上提b、半脚尖行进时，第8步都收回正步位c、组合动作在优美舒缓的音乐中完成，注意体态的挺拔5、歌词：我多么期待春天，来到我身边，好为我带来五彩缤纷的悬念。听听青蛙的自白，听听黄鹂的啼转，听听碧野的抒

33、怀，听听苍山的咏叹 啊绿茸茸的梦幻，啊绿茸茸的梦幻。我多么期待春天，来到我身边，好为我带来五彩缤纷的悬念。鱼儿游得哟欢欢，花儿笑得哟甜甜。 我也在奋力追赶，把一路芬芳点燃 六、家住彩云间苗族1、训练目的：苗族基本动律的认知，并初步了解苗族舞蹈的风格2、主要动作及要求：a、压走步：右脚起勾脚走，向1点方向走4步，手臂体旁摆动b、摆胯：右脚向旁迈出与肩同宽，同时摆胯4次，配合双手体前摆动c、晃手横移步：以右为例平步横移，一步一靠，双手旁按手位，配合膝部颤蹲做小晃手，目视3点3、节奏：准备位：体对1点，正步位，双手体旁自然下垂准备音乐：118     

34、0; 保持准备位动作第一段：114       压走步  58       摆胯214       晃手横移步    58      214反面动作34    重复12动作第二段：58    右转身，体对5点重复14动作892   

35、;  右转身，右脚2点方向上步，右手额前做遮阳手，左手旁斜下位，目视2点间奏段：9 14    7点方向，双脚起跳碎步横移，右手虎口张开在嘴旁做呼喊状，左手身后背手        58    914反面动作1018    重复98动作结束段：1114  重复14动作147       左脚8点方向上步，左手额前做遮阳手，右手旁斜下位，目视8点4、提示：a、压

36、走步时不要刻意强调压手腕b、摆胯时尽可能做到最大限度，上肢随动c、晃手横移步注意重拍在下5、歌词：家住彩云间嘞，鲜花露笑脸赛赛；背起书包上学去 脚步多轻快。啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊来尼啊嘞嘞；啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊来尼啊。七、侗乡小歌台侗族1、训练目的：训练四肢与腰部及胯部的协调配合，同时初步了解侗族舞蹈。2、主要动作及要求：a、原地拧腰颤膝：以左为例体对1点，目视1点，上身90度前倾，指尖向上腰部左拧， 膝盖放松重拍向下颤膝b、横移甩臂转腰：体对1点，目视1点，上身90度前倾，指尖上带甩臂同时带动腰部转动，膝盖放松重拍向下颤膝，同时向旁横移c、折臂按掌手位：双手五指并拢左手旁按掌，右手大臂

37、架起旁开折臂，放于右耳旁d、摆胯小抬步：双手折臂按掌手位，一脚向正前全脚上步，同时旁顶胯，另一脚勾脚收于前脚脚踝处，一拍到位，左右交替前行e、小歌台舞姿：体对3点，双手掌型指尖向上，右手放于嘴前右肘对下，右手从嘴前位将左手拍至旁平位左肘微曲，同时身体拧转至1点出左胯，膝向3点方向半蹲，出右腮，目视1点3、节奏：准备位置：7点方位，场外准备。体对3点，目视3点，折臂按掌手位准备音乐：12    保持准备位动作第一段：115       保持姿态，左脚上步摆胯小抬步，5步  6  

38、;        保持手位，右脚并步，身体回正  78       小歌台舞姿23    重复1动作416       重复11-6动作  78       双脚跳打开至大八字位半蹲，体对1点，目视1点，上身90度前倾，双手扶腰部51         

39、0;  左起横移甩臂转腰  2            右起横移甩臂转腰  3            原地拧腰颤膝  4            保持姿态再颤膝1次  58       重复514反面动作614      重复514动作718  

40、;    重复5反面动作813      重复558动作  4          体对1点，低头双手收回折臂放于胸前，左脚并步912      右脚向2点方向迈出，目视2点头微上扬，双臂经体旁打开至双手扶腰位  35      保持姿态，左脚并步，双膝放松，向2点方向并步跳3次1015   

41、;  重复915反面动作11121-4    体对1点，目视1点，左起摆胯小抬步12次1318        重复51-8动作1418        重复51-8反面动作1517    重复13动作，面向7点，向3点方向下场4、提示：a、转腰及拧腰动作做到最大限度b、摆胯小抬步要一拍到位，迅速收脚5、歌词：哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗

42、哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖摆歌台。莫看我们年纪小，山歌山果装满一口袋。哎罗罗，哎罗罗。哎罗罗，哎罗罗。丢个山歌谁来接？甜得你口水流出来！哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎八、我不是公主维族1、训练目的： 对维族手位和体态把握，初步了解维族舞蹈风格2、主要动作及要求：a 、叉腰位 ：双手掌形，虎口张开插于腰间，双手指尖相对。b 、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关c、猫洗脸：双手从体旁提腕至正上，贴于脸侧交叉压腕，划开至移劲手位d、移颈手位：双臂架起，双手在锁骨前压指提腕e、体态：立腰拔背，下颌

43、微抬，鼻尖上翘3、节奏：准备位置：体对1点，双手叉腰位，脚下自然位，身体维族体态准备音乐：12  保持准备位动作   第一段：1 12     右脚上步半蹲，旁斜下位双摊手34      左脚旁点地膝盖伸直，双手绕腕形成花形手，保持旁斜下位58      重复114反面动作2 12    右脚上步半蹲，同时向旁斜下位双摊手34     左脚旁点地膝盖伸直，双

44、手绕腕形成花形手，至胸前位58     重复214反面动作3 12     右脚上步半蹲，同时向旁斜下位双摊手34      左脚旁点地膝盖伸直，双手绕腕形成花形手，至双脱帽位58      重复314反面动作4 12     右脚上步半蹲，双手猫洗脸34      左脚旁点地膝盖伸直，双手至移颈手位58   

45、;   重复414反面动作57  重复14动作812     右脚上步半蹲，双手猫洗脸 34      左脚旁点地膝盖伸直，双手至移颈手位56      左脚上步半蹲，双手猫洗脸78     右脚收回自然位，双手至移颈手位 第二段：91016 右脚起右转身至5点方向，半脚掌行进1拍一步，双手旁斜下位花形手117     

46、0; 右脚收回自然位停住，保持姿态1216   左转身至3点方向，右脚起半脚掌行进1拍一步，双手旁斜下位花形手，目视1点7       右脚收回自然位停住，保持姿态13       左转身至7点方向，左脚起重复12动作1414   体对1点，身体前倾半蹲，脚下小碎步，双手前平位扩指摆手    5       右脚下踏，身体回至准备位15 10 重复

47、15动作16       右脚起右转身至3点方向，半脚掌行进1拍一步走下场，双手旁斜下位花形手4、提示：a、摊绕腕动作的手摊出力量到指尖，绕腕动作一拍形成，运动路线要圆，手位要准确b、上步蹲起动作时，腰部不要松懈c、半脚掌行进时，注意立腰拔背d、组合始终保持维族舞蹈体态，姿态给人一种挺拔高傲，公主般的感觉5、歌词：早晨的太阳走进小屋，让我自己穿好衣服；鸟儿飞来快乐跳舞，喊我快快来洗漱。妈妈的早餐，爸爸的早读，我洗好碗筷放好柜厨；跑累的玩具，堆乱的积木，结束所有都归原处。自己的事情自己来做，不会的事情学着做，我不是公主，更不是宠物，我不

48、是公主，别叫我公主，别给我做主。九、爱的人间再见曲1、  训练目的：手的灵活性训练及哑语的简单了解2、  主要动作及要求：手语：根据实际手语放大动作，或只表示主题动作寓意a、  心：双手拇指与其他四指搭成“心”形，贴于胸部。b、  太阳：左手身出拇、食指，微微弯曲，置于头侧上方。右手五指虚撮，从左手虎口内斜着向下移，同时放开五指，象征太阳的光芒。c、  月亮：双手拇指与其他四指指尖相对于头上，然后作弧形分开向左右下移，同时拇、食指间距渐小，如半弦。d、  眼睛：右手单指指向右眼。e、  一：右手单指竖立，呈1状。f、  花：右手于胸前一尺距离，五指撮合，指尖向上，然后向上移动，并放开五指，呈开花状。g、  草：双手伸出食指，指尖向上，交替上下动几下，象征丛生的野草。h、  听：右手贴于耳后，表示听。i、  鸽子：用双手波浪手表示鸽子飞翔。j、  温暖：双手微