高血压病的预防措施及健康教育资料

1、高血压病的预防措施及健康教育摘 要 :本文试图探讨高血压病的预防措施及健康教育。首先,提出高 血压病的基本预防措施, 因为预防措施是控制高血压病的前提条件。 其次,探讨高血压病的健康教育,介绍了目前已知的一些与高血压 病密切相关的危险因素;通过健康教育对策、健康教育内容、健康 处方及健康管理对高血压病进行有效控制,说明高血压病应该重在 预防,采取综合性措施 。关键词 :高血压病;预防措施;健康教育1、前言高血压病又称原发性高血压,是以动脉压升高尤其是舒张压持 续升高为特点的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚, 长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸 烟者发病率高。临

2、床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升 高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害。高血压病 在我国发展很快 , 发病人数已达 1.5亿之多 , 并且还有继续增加的趋 势 , 这将严重影响国民的身体素质 , 因此预防高血压病已成为非常重 要的预防医学课题。要通过宣传教育、加强体育锻炼、改善不良生 活习惯等 , 使高血压的发病率和死亡率降到最低水平。2. 高血压病的预防措施如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展?长期以来人 们只注重用中西药降压治疗,忽略了从发病原因方面去采取有效防 治措施,尽管把血压降了下去,而一旦停药血压又会恢复到原来水平, 甚至不断升高。 因此, 对于本病应做

3、到 “未病先防” 与 “既病防变” 相结 合。 实践证明, 对已病者采取有效的防病措施, 大都可以截断扭转病势。 2.1基本措施12.2饮食调理每日食盐应限制在 25g 以下, 对有高血压家族史的成人, 应及早 采用少盐膳食, 以预防高血压的发生, 应从儿童甚至婴儿开始, 养成少盐 清淡饮食的习惯。要补给含钾多的食物或含钾药物,同时注意镁、锌的补充。高 血压患者宜多食富钾的食品 , 来增加体内的钾含量。 钾盐可对抗钠盐的升 压作用 , 并能保护或减轻过量的钠对血管壁的破坏。钾富含于动物性食 品、水产品和某些新鲜水果中。在临床实践中给高血压病患者适当补钾 , 可以收到较好的降压效果。应适当控制饱

4、和脂肪酸和胆固醇的摄入, 每日胆固醇应限制在 300mg 以内。2若肥胖者应控制热量摄入量,每周使体重减少 11.5kg ,以求 逐步降到标准体重,血压可随之下降。除合并慢性肾功能不全者外,一般无须严格限制蛋白质,按每 日每公斤体重 1g 左右供应即可。 鱼类蛋白质及大豆蛋白质可防止脑 卒中的发生,可适当增加。在对高血压病的患者给予利尿降压的同时,水溶性维生素丢失 也较多, 应注意补充, 尤其是维生素 B12的补充供给, 以预防贫血。 其他如维生素 B6及维生素 C 也宜补给充足。 某些微量元素、 维生素 对高血压患者来说都是必不可少的保健品。如长期缺乏钙离子和镁 离子 , 会诱发高血压症 ,

5、 而每日口服 800mg钙不但可以预防高 血压病 , 还会降低高血压患者的血压水平。 特别是对于限制钠盐的高 血压病患者来说 , 补钙更为重要。另外服 用 一 些 维生素C、镁制剂以及 粗纤维类食物 , 都有利于预防和治疗高血压病。一切过咸的食物及腌制品;蛤贝类、虾米、皮蛋及含钠高的绿 叶蔬菜等;烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性食品,要严格控制或 禁用。3、高血压病的健康教育3根据目前国内外一些学者的研究表明,健康促进和健康教育是 控制和预防原发性高血压的重要手段。健康教育是实施自我保健的 重要手段,它以患者和家属为对象,通过卫生人员有 目 的 、 有 计 划 、 有 组 织 的 干 预 性

6、 活 动 , 达 到 使 患 者 了 解 健 康 知 识 , 改 变 不 健 康 的 生 活 习 惯 从而促进身心健 康, 提高生活质量的目的。 高血压是危害人类身心健康的顽疾, 特别是老 年人。 据全国三次大规模高血压普查, 我国 65岁以上老年人中有 35%患有 高血压,而且已成为一个重要的社会问题。健康教育对高血压防治有良 好的效果,可以帮助患者强化健康意识,树立健康信念,提高临床治疗 效果,最大程度地降低高血压的危害性。3.1高血压病的危险因素超重与肥胖是高血压的首要独立危险因素。研究表明, 发生高血 压的危险性与体重的增加成正比,肥胖组的高血压危险性是正常组的 8倍以上,在 20 3

7、0多岁时体重增加的人危险性最高。肥胖者减肥可 以降低他们的血压,即使没有降至正常体重,血压仍会有所降低。 永久性的减重,虽然不能根治高血压,但却可长期控制高血压。钠为一切生物所必需,而且钠与水之间必须维持一定的平衡, 身体的代谢过程,健康人体每天只需要 500mg 的钠,正常情况下任 何多余的钠盐经过肾脏排出体外。但是,对相当的个体来说,多余 的钠会导致高血压病。限制高血压病人摄入钠(食盐与含钠食品 则血压下降,服用利尿剂排药利水,血压也不降。 控制钠盐的摄 入对预防高血压至关重要。我国北方寒冷地区高血压发病率明显高 于南方 , 这可能与北方食用腌制咸菜较多有关。从生理上看 , 人体对 钠的需

8、求量并不大 , 每日 2 3克就足以维持人体生理需要了 , 可大4多数人每日摄盐量远远超过了这一数量。 国内外专家一致认为 , 超量 摄取盐类是诱发高血压病的重要危险因素 , 特别是对钠盐敏感者 , 诱 发高血压病的危险性就更大 , 应该特别注意。 对儿童和老年人来说 限制钠盐摄入更为重要。 因为儿童的肾脏尚在发育之中 , 老年人的肾 功能逐步减退。他们摄钠过量必然会增加肾脏负担。当肾脏不能把 多余的钠排出体外而潴留于体内时 , 血溶量就会随着水钠的潴留而 增加 , 最终导致血压升高。 对于有高血压家族史的 “盐敏感易患者” , 更易因摄入过量的钠盐而患高血压病。过量饮酒所引发的高血压占 5%

9、7%。 饮酒作为高血压的独立 危险因素已被大量流行病学研究证实。 酗酒是高血压病患者的大敌。 酒 精会引起血压的升高 , 这是不争的事实。 临床观察证明 , 高血压病患者如果 减少或停止饮酒在 6周以上 , 血压就会明显降低。另外酒精对脑细胞的伤 害是相当严重的。喝酒后出现的头晕、精神亢奋 , 都是酒精作用于脑神经 细胞的结果。 高 血 压病患者如果经常喝酒 , 会加快脑血管硬化的进度 , 加速 老年痴呆症的发生。 有些人认为 , 酒可以舒筋活血 , 可以预防心肌梗塞等 , 这一说法从未得到过科学证实。 所以 , 即使是健康人也应该少饮酒或不饮 酒 , 而高血压病患者绝对不应该饮酒。高血压病患者若大量吸烟, 则出现心脏病以及心脏病致死的危 险性大为增加。