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文档简介

1、1.黑巧克力黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺，可以很迅速地帮你带来欢愉心情，是最好的“心灵spa”食物之一。除此之外它还能提高人体的抗氧化能力，有利于预防心血管疾病和糖尿病的发生。虽然黑巧克力有益于健康，但也不是吃得越多越好，一般每天吃一小块优质黑巧就够了，如果你某天需要用一大块黑巧来帮你改善心情，那就要注意减少其他食物的热量来获取平衡哦！2.脱脂牛奶牛奶含有丰富的营养成分，其中的碘，锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率，而钙质能增强骨密度。在抗压方面，牛奶的功效也是有目共睹，在心情不佳的时候，喝一杯温热的牛奶，你就会觉得舒服很多。如果你恰巧在执行减肥计划，那选择脱脂牛奶就对了。3.燕麦粥燕麦中的碳水化合

2、物能促使大脑产生血清胺，这种化学物质能够使人放松心情，另一方面，燕麦富含纤维，可减缓胃的吸收速度，带来持续的饱腹感。想要轻松心情又不想放弃好身材，那就来一碗燕麦粥吧！4.三文鱼三文鱼富含omega-3脂肪酸，这种物质可以提高清素水平，帮你卸下压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。5.蜂蜜蜂蜜是非常健康的食物，如果你正郁郁寡欢，那么就一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜富含有山奈酚，这种物质能帮你赶走抑郁，甜甜的滋味还可以帮助你立刻提高情绪！6.葵花籽葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质。它能使人产生愉悦感，同时它也是很健康的食物。如果你被沉重的工作压得心情抑郁，不妨在办公室备点葵花籽当做零食，时刻补充正能量！7.菠菜研究发现，菠菜中富含的镁能够令人有效缓解压力，难怪大力水手每次遇到困难的时候就要吃一筒菠菜罐头！想要吃出积极正能量的你，现在就把菠菜加入到你日常的食谱中吧！8.蓝莓蓝莓有着鲜美的好味道，对你的身体健康也大有帮助。这些可爱的小浆果不只能让你心情转晴，它所富含的花青素还有

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