篮球运动员专项耐力素质训练的生理基础

1、篮球运动员专项耐力素质训练的生理基础张 涛 赵伟丽（中南林业科技大学体育学院 湖南 长沙 410004）摘要：通过文献资料法，总结了国内外篮球体能训练中的耐力素质的生理研究成果，结合篮球运动的特点，对篮球运动员的专项耐力生理生化的基础，评价指标，恢复进行研究分析，为篮球专项耐力训练提供参考。关键词：篮球；专项耐力；训练；生理 篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员不仅要具备良好技战术，更要具备篮球运动专项所需的特殊体能。专项耐力素质是篮球运动员在训练和比赛过程中抗疲劳能力的反映。篮球运动员要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量,就必须具备

2、良好的耐力素质,优良的耐力是充分发挥篮球技战术的基础1。因此，对篮球运动员的专项耐力素质提出了非常高的要求。1篮球运动专项耐力的生理生化基础1.1篮球运动专项耐力的供能基础由于篮球场的长度只有28米，因此，篮球运动员在球场上冲刺跑的距离较短。在比赛过程中，高强度运动时的供能形式主要是以高磷酸物质无氧分解供能为基础的，而在中、低强度运动时主要是以有氧供能为主，但在快速往返中则是以糖无氧酵解供能为主。美国著名生理学家希尔在对篮球运动员股四头肌外侧头内肌糖原的含量研究后发现，篮球运动的能量供应主要来自糖的有氧与无氧代谢。因此赛前运动员体内是否有充足的糖原贮备，对运动水平的发挥至关重要2。研究资料表明

3、：肌红蛋白的氧储备可为肌肉提供快速的氧气来源，它有助于延缓肌肉和血液中的乳酸积累，加快磷酸原系统的有氧再合成，这在间歇运动时尤为明显。因此最大摄氧是评定有氧耐力的客观指标，同时也可以应用个体乳酸阈来评价篮球运动员的有氧耐力3。血乳酸是反映运动员水平的一项生理学指标，从所收集的篮球运动员所测得的血乳酸指标的变化分析，水平高的运动员血乳酸浓度均高，血乳酸值大都在12mmol以上，这更清楚地表明无氧代谢在篮球运动中的作用4。 由以上分析可知，篮球运动员的高能磷酸物质的无氧分解供能、糖原贮备水平、个体乳酸阈水平和心率等因素，影响着篮球运动员的专项耐力水平。1.2篮球运动员能量代谢特征依据盖建武等人的报

4、道：比赛中的高强度运动是以高磷酸物质无氧分解供能为基础的，中、低强度运动时是高能磷酸物质快速有氧恢复时相，无氧供能总时相约占10%，有氧供能时相约占90%，篮球比赛是有氧代谢反复、长时间交替进行的一项运动，与周期性运动项目有较大的差别。因此，它的能量供应方式和各系统发展状况也与周期性运动项目有较大的区别5。一般认为，在篮球运动训练、比赛的开始阶段的30s左右，供能即可达最大，其输出功率可达5.2mmolATP/Kg/s，但人体中的糖原贮备在正常情况下只能维持运动时间为23min。但是人体在运动中消耗糖原的同时，又不断地合成糖原，保证了人体在运动中对能量供应的要求。如葡萄糖在无氧条件下的酵解供能

5、。2耐力训练的评定指标及方法2.1 Hb评定有氧耐力Hb是人体红细胞中一种特殊的蛋白质，其主要生理功能是运输人体在代谢过程中需要的氧和排出的二氧化碳，并有缓冲体内酸性物质的作用，参与体内酸碱平衡调节。因此，在有氧耐力的评定中，血红蛋白是一个重要指标。王守恒、徐向军等曾在1997年应用一些运动生理、生化指标观察男篮运动员经过一个月训练前后的身体机能变化，探索评定篮球训练对少年男篮运动员在无氧、有氧代谢能力等方面的影响。结果表明：训练前后，反映机体有氧能力的指标，如乳酸通气域、VO2max、氧脉搏未见明显增加，仅发现血红蛋白从(1475±0，308)g增至(11515±085)

6、gdl(P<005)6。2.2 CK评定速度耐力磷酸原的供能特点是维持运动时间短,常为58秒,但输出功率在所有功能系统中是最大的。这与篮球的中的快速的攻防转换时间是一致的，在磷酸原功能系统中CK起着关键的作用，所以可以运用运动前后的CK的变化来评定篮球运动员的速度耐力水平7。2.3血乳酸评定无氧耐力无氧耐力素质主要取决于无氧代谢供能能力。这是因为磷酸原的供能时间短。要改善无氧耐力，首要任务是提高糖酵解能力。从训练的生化原理角度分析，在运动时，乳酸积累会导致机体疲劳或机能减退，影响运动能力。但大量积累乳酸可刺激机体对酸性物质的缓冲和适应，从而提高糖酵解供能能力。所以可以在训练中测定血乳酸的

7、变化来了解机体的供能规律及机能状况评定无氧耐力水平8。测量尿蛋白的数量可以反映运动员的机能状况和训练水平9。磷酸肌酸和肌酸是无氧代谢时的能源物质。篮球运动是以无氧代谢为主的运动项目，肌肉内CP和ATP数量直接影响到运动员的弹跳、快速奔跑、急停、急起与抢断等多种突然用力动作的完成。尿肌肝是肌酸或磷酸肌酸的代谢终产物。肌肝系数主要反映磷酸肌酸的相对数量即肌肉的质量。因而，测量尿肌肝系数可以反映篮球运动员的机能状态和训练水平。篮球运动员爆发力和短距离的速度素质为主要特征，尿肌肝系数可以反映篮球运动员肌肉的机能状况。篮球运动员在比赛或训练时，尿蛋白的排泄量会发生变化，尿蛋白的数量与运动量的变化有关，而

8、在运动量的诸因素中，与强度关系最大。尿胆原是红细胞中Hb的代谢产物。正常人每天由红细胞破坏释放出来的Hb约8克，但在加大运动量时，Hb被破坏的量增加，其代谢产物尿胆原排泄也增加。运动员身体疲劳时，尿胆原正常增加，可以用晨尿胆原评价篮球运动员的身体疲劳和恢复状况。测定这一参数，可以评价篮球运动员的疲劳和恢复9。3结语生理生化基础的相关研究为篮球专项耐力训练提供了科学基础；运用生理生化的指标进行科学合理的耐力训练监控和训练可以更加科学有效的提高篮球运动员的专项耐力训练水平。结合篮球专项技战术的特点进行专项耐力的训练，应充分认识存在于耐力素质训练科目中的专项性因素特征,并通过科学的训练方案设计,使发展篮球运动员耐力素质训练真正实现专项化。参考文献：1吴正耀.对现代高水平运动员体能结构的探析J.武汉体育学院学报，2001，35（3）：2王卫星.当前我国球类项目体能训练中存在的主要问题J.体育工作情况，2003(24)：19253王瑞元.运动生理学M.体育学院通用教材北京：人民体育出版社.20024陈少青.对我国优秀青年女子篮球运动员2005-2006年冬训体能的测试与分析J.首都体育学院学报，2006，18（4）：75775盖建武.篮球运动员有氧代谢特征及专项耐力素质的研究J.体育函授通讯，2000，38（1）：6王守恒等.少年篮球运动员训练前后某些运动生理、生