武术操动作要领

1、武术操动作要领起势（3×8拍）预备姿势：直立。第一个8拍1-4：双掌经体侧至上举，掌心相对，目视右掌。5-8：双掌经体前下按至腹部，掌心向下，目视前方。第二个8拍1-4：左脚向左侧，跨成马步，双掌经体侧打开至胸前抱球（此为太极拳动作，因此，大拇指立起），目视前方。5-6：上体向右转，双掌收于腹部，掌心向上，目视右方。7： 双掌上插，右掌与头顶同高，左掌位于右腋处，掌心向上，目视右掌。8： 双掌下压，右掌与肩平，左掌略微下降，掌心向外，目视右方。第三个8拍1-2：收左脚，行抱拳礼，目视前方3-4：保持1-2的动作5-8：双掌经体侧还原成直立。第一节（2×8拍）预备姿势：并步抱

2、拳与腰间。第一个8拍1-2：左脚向左侧开步，与肩同宽，双拳前冲。3-4：向下，经体侧至头顶架掌（拳变掌）。5-6：两臂平举，双掌变成勾手，目视左方。7-8：收左脚，抱拳于腰间，目视前方。第二个8拍与第一个8拍动作相同，方向相反。最后成预备姿势。第二节（6×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1-2：前冲交叉拳，左拳在上，拳心向下。3-4：左脚向左侧跨步，与肩同宽，收拳与腰间。5-6：右冲拳。7-8：左冲拳。第二个8拍1： 右冲拳。2： 左冲拳。3-4：收左脚，抱拳于腰间。5-6：前冲交叉拳，左拳在上，拳心向下。7-8：右脚向右侧跨步，与肩同宽，收拳与腰间。第三个8拍1-2：左冲

3、拳。3-4：右冲拳。5： 左冲拳。6： 右冲拳。7-8：收右脚、右拳，成立正姿势。第四至六个8拍同第一至三个8拍，“冲拳”变为“推掌”，最后成立正姿势。第三节（1×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1-2：左脚向前跨成左弓步，右拳前冲。3-4：收右拳，冲左拳。5： 右冲拳。6： 向右转体，成马步，拳变爪收于右腰间，两爪相对（左爪在上，右爪在下），目视下方。7-8：收左腿成并步，双拳变爪，向两侧推爪。第四节（3×8拍）预备姿势：接上节最后一个动作。第一个8拍1-2：左脚向左侧跨成马步，右爪变拳收于腰间，左爪变拳向内下压至腹前，拳心向下。3-4：收左拳，冲右拳。5-6：

4、内收右拳，并下压至腹前。7-8：收右拳于腰间，冲左拳。第二个8拍1-2：右臂经折叠上提，大臂与肩平，肘关节约45度（拳心向前）后右臂向内格挡，拳心向内，左拳收于腰间。3-4：收右拳于腰间，冲左拳。5-6：收左拳于体前左侧（小臂垂直），拳心向内；出右拳贴于左小臂外侧（大小臂约成90度，小臂位于水平位置），拳心向内。（两臂成十字形，右臂在前）7-8：收左拳与腰间；架右拳于头顶，拳心向前。第三个8拍1-2：同第二八拍5-6，但方向相反。即：收右拳与体前右侧（小臂垂直），拳心向内；出左拳贴于右小臂外侧（大小臂约成90度，小臂位于水平位置），拳心向内。3-4：同第二八拍7-8，但方向相反。即：收右拳与腰

5、间；架左拳于头顶，拳心向前。5-6：收左脚，成并步，收左拳与腰间。7-8：拳变掌，成立正姿势。第五节（2×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1-2：左脚向左侧跨成马步，双拳于体前（不交叉），经头顶，下压至身体两侧（水平位置），拳心向前。3-4：身体左转，成左弓步，收左拳与腰间，冲右拳，目视右拳。5-6：身体右转（正前方），成马步，收右拳于腰间，冲左拳，目视左拳。7-8：收左脚，成并步，收左拳于腰间。第二个8拍与第一个8拍动作相同，方向相反。第六节（2×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1： 左脚向左侧跨成马步，同时向前冲双拳。2： 双拳收于腰间。3-4：马步

6、转为左弓步，双拳向左右两侧冲出，拳心向前（正前方），目视左拳。5： 收左拳于腰间，右拳变掌，经右腰间，向前推掌，目视右掌。6： 左弓步转为马步，右掌变拳，收于腰间，左拳变掌，向左推掌，目视左掌。7-8：收左脚，并步抱拳与腰间。第二个8拍与第一个8拍动作相同，方向相反。第七节（2×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1-2：提右膝（大腿水平位置，脚尖下压），向上冲右拳，拳心向内，向左推左掌，掌心向外3-4：落左脚，成并步（膝盖微屈），右拳砸左掌于腹前。5-6：身体左转，出左脚，成左弓步，收左拳于腰间，冲右拳。7： 身体右转，成右弓步，收右拳与腰间，推左掌于身体左侧，目视左掌。8：

7、 收左脚、左掌，成并步抱拳。第二个8拍1-4：同第一个8拍的1-4。5： 身体右转，出右脚，成右弓步，收右拳于腰间，冲左拳，目视左拳。6： 身体左转，成左弓步，收左拳于腰间，冲右拳（立拳），目视右拳。7-8：重心右移，成右弓步，收右拳于腰间，冲左拳（立拳），目视左拳。第八节（2×8拍）预备姿势：接上节最后一个动作。第一个8拍1-2：重心左移，成马步，右臂向右后侧伸直，左大、小臂折叠，左拳移至右肩处，腰部发力，将双臂平行甩至身体左侧，成格斗式。（此为实用攻防动作之预备姿势的上肢动作，方法：两手握拳，左前右后，拳眼均朝斜后上方。左臂屈肘，拳与鼻同高，右臂屈肘，大小臂紧贴右侧肋部，拳与下颌

8、同高）3-4：身体左转，左弓步，成收左拳于腰间，冲右拳，目视右拳。5-6：向前提右膝（大腿水平位置，脚尖下压），收右拳于腰间，冲左拳。7-8：向后落右腿，成左弓步，收左拳于腰间，冲右拳。第二个8拍：与第一个8拍动作相同，方向相反。第九节（3×8拍）预备姿势：接上节最后一个动作。第一个8拍1： 身体左转180度，成左弓步，收左拳于腰间，前插右掌。2： 身体右转90度，成马步，收右掌，大小臂折叠，小臂于右胸前，掌心向内。3： 身体右转90度，成右弓步，收右掌（变拳）于腰间，前插左掌。4： 身体左转90度，成马步，收左掌，大小臂折叠，小臂于左胸前，掌心向内。5-8：同1-4。第二个8拍1-

9、2：收右脚于左脚后侧处，收左掌于腰间，冲右拳。3-4：左脚向左后侧撤步，成马步，右前臂由外向内盘肘（大小臂折叠，右拳拳背斜向前下方）。5： 膝盖伸直，右拳变掌，收于腰间，推左掌。6： 左掌变拳，收于腰间，推右掌。7-8：右掌变拳，收于腰间。第三个8拍1-6：与第二个8拍1-6的动作相同，方向相反。7-8：收右脚成并步，左掌变拳，收于腰间。第十节（2×8拍）预备姿势：并步抱拳与腰间。第一个8拍1： 提左膝，压右肘（小臂于右胸前垂直，右拳心向内）。2： 左脚落地（略向前），收右拳于腰间。3： 提右膝，压左肘。4： 右脚落地（略向前），收左拳于腰间。5： 分腿跳成马步，双拳前冲。6： 还原成并步抱拳。7-8：分腿跳成马步，双拳变掌，经体前、头顶交叉后，于身体两侧亮掌，掌心均向外。第二个8拍1-2：收右腿，成并步，左掌变为拳，屈臂顶肘（大臂与肩平），右掌按于左拳上，目视左方。3-4：右脚先向左侧跨一步，后左脚跟随，成并步，双臂于水平位置向右，分别于体右侧冲拳（立拳）、右肩处亮掌，目视右拳。5-6：左脚向左侧跨，成马步，右拳变掌，双掌于水平位置左移至体左侧，向下收，成抱拳于腰间，目视前方。7： 跳成并步，双拳向上冲拳，拳心相对。8： 跳出马步，双肘下压，于胸前，拳背向前。收势（1×8拍）预备姿势：接上节最后一个动作。第一个8拍1-2：收右脚成并步，收右拳于腰