怎么样才能长身高

1、怎么样才能长身高 一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的22.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。抓住5个长高良机1、抓住阳光生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。春夏之交，阳光和煦，且对皮肤没有强烈的致伤作用。首先要学会科学地晒太阳：每天让孩子晒半小时太阳那是白种人的标准，对我们黄种人不够，应该每天晒12小时，黑种人需要时间更长些。因为皮肤

2、色素越多，紫外线光合产生维生素D的阳，紫外线减少60%，紫外线透过双层紫外线仅为室外的2%。戴着帽子、手套和口罩晒太阳，也不科学。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射。冬天应抓住中午时间。2、抓好睡眠睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。·好睡眠怎样来保障呢?(1) 孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。(2) 要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，46岁孩子一昼夜所需睡眠时间约为1112个小时。(3) 创造良好

3、的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。3、抓住营养营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。了解助长的营养饮食：（1）优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。（

4、2）多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。（3）微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。4、抓好运动运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡

5、眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。（1）利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。（2）不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。5、抓紧时间使用芝元高一点 人个子的高矮很大程度上取决于生长发育是否正常，如果生长发育正常，人自然就能长得高！能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长；另一方面延缓骨骺线提前闭合的时间，给青少年的骨骼留有充分生长发育的时间。身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，增高的遗传度为0.75，就是说，成人增高75取决于遗传，而只有25%是决定于后天的环境因素。所以，及时补充服用芝元高一点，高人一等不是梦。不过，遗传只能决定增高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等等。）芝元高一点是不含任何激素的健康保健食品，本品中含有的牛磺酸能刺激下丘脑促使垂体分泌生长素，以促进身体在短时间内增高。同时含有的珍珠粉、赖氨酸、乳酸亚铁、和维生素E