武术选项课教学大纲

1、武术选项课教学大纲一、课程简介本课程主要学习武术运动的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路。通过学习，使学生掌握一项运动技能，提高防身自卫能力，在强健体魄、磨炼意志的基础上，继承和发扬我国的民族传统文化。二、课程任务1、树立“健康第一”的指导思想，全面提高身体素质和运动能力，发展体能。2、掌握武术基本功、基本动作、基本技术和一些实用的防身、健身法，学会一种科学锻炼身体的方法。3、培养学生勤奋、刻苦、果敢、顽强、勇于进取的意志品质，养成终身锻炼的习惯。三、教学内容与学时分配、比例类别教 学 内 容 第一学期第二学期总学时百分比理论部分现代社会与大学体育（一年级第一学期）奥林匹克运动 （一年级

2、第一学期）国家学生体质健康标准（1-2年级第一学期）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期）健康的生活方式 （一年级第一学期）体育锻炼与营养 （一年级第一学期）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期）武术运动概述及竞赛规则理论考试2222811.1素质部分力量、 速度、 耐力、 柔韧、灵敏、专项素质10102027.8实践部分基本功法武术基本功及基本动作太极剑基本技术自卫防身技术22224461.1套路1、五步拳2、初级长拳第三路3、三十二式太极剑总学时363672100四、教学内容纲要（一）理论内容一般理论：现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动 （一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康

3、标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式 （一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养 （一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）武术运动概述及竞赛规则（二）实践1、武术基本功及基本动作基本手型：掌、拳、勾基本手法：冲拳、亮掌、推掌基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步基本步法：上步、退步、垫步肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、交叉绕环、仆步抡拍腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰腿部练习：（1）压腿：正、侧、后压腿（2）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿（3）平衡练习：提膝平衡、望月平衡、燕式

4、平衡（4）跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚（5）行进间功架练习：弓步冲拳、马步架打、仆步穿掌、虚步挑掌、插步翻腰2、剑术基本技术（1）基本步型：弓步、虚步、仆步、独立步、并步、丁步，侧弓步（2）基本步法：进、退、上、撤、跟、跳、插、并、摆、扣、碾（3）基本身法：转、旋、缩、反（4）基本剑法：点、刺、扫、带、劈、抽、撩、拦、挂、托、截、击、抹剑3、自卫防身技术（1） 直、摆、勾拳技术及组合动作（2） 正蹬腿、侧踹腿、鞭腿技术及组合动作（3） 接腿摔、抱腿摔等技术4、武术套路五步拳、初级长拳第三路、三十二式太极剑（三）身体素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调、专项素质五、考核内容、方法与

5、评分标准（一）考核内容、方法第一学期：专项40%：（1）初级长拳第三路 （2）五步拳身体素质60%：1000米(女生800米)、跳绳、实心球(女生仰卧起坐)第二学期：专项40%：（1）三十二式太极剑 （2）基本功（基本腿法技评）身体素质40%：12分钟跑、立定跳远理论20%（二）评分标准武术专项五步拳、初级长拳第三路考试评分标分 值 评 分 标 准90100分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确，没有遗漏、遗忘和明显失误者。80-89分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确，难度动作有遗漏，遗忘和严重失误者。7

6、0-79分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点，难度和个别动作有明显失误者。60-69分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来，有严重的错误和显著的遗漏、遗忘者60分以下凡不能独立完成套路者。武术专项三十二式太极剑考试评分标准分 值评 分 标 准90100分剑法准确、身械连贯协调、圆活自然、一气呵成，重心低而稳定。风格、特点体现明确，无明显失误者。8089分剑法较准确、身械较连贯协调、圆活自然、一气呵成，重心低而稳定。风格、特点较体现明确，难度动作有失误者。7079分动作较正确、较连贯协调、圆活自然，重心低而稳定。能基本体现武术套路的风格特点，个别动作明显失误者。6069分套路完成差，动作规格完成差，重心高而稳定，风格、特点体现不出来，个别动作明显失误或遗忘者。60分以下凡不能独立完成套路者。