如何提高情商水平

1、如何提高情商水平任何人都会生气，这没什么难的。但是要适时适所、以适当的方式对适当 的对象恰如其分的生气就难上加难，要想达到这种境界就不得不提到 “情商 ”， 接下来我们就来谈谈关于情商的理论、 来源等，更为重要的是本文将简谈如何提 高情商水平一、情商的基本理论情商又称情趣智力， 心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。 它主要 是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的 情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。二、情商的来源情商是情感情绪智慧的简称，由两位美国心理学家于 1990 年提出，但并未 受到世人的关注，直到1995年丹尼尔戈尔曼出版了情商：为什

2、么情商比智 商重要一书情商才被世人所接受，并引起了很大的轰动，丹尼尔 戈尔曼同时 被誉为“情商之父”。 虽然人们一贯认为情感情绪智慧就是情商，但是在现在迅 速发展的社会上， 情商一词代表了越来越多的含义， 因此，谁也没办法给情商下 一个准确的定义。三、情商的定义（ 一 ） 情绪的知觉和评估表达能力从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力； 通过语言声音和仪表和行为从他人艺术作品、各种设计中辨认情绪的能力； 准确表达情绪以及表达与这些情绪有关的需要的能力 区分情绪表达中的准确性和真实性的能力（ 二 ） 思维过程中的情绪促进能力情绪思维的引导能力； 生动鲜明的情绪对与情绪有关的判断和记

3、忆过程产生了积极作用的能力； 心境的起伏使个体从积极到消极摆动变化，促使个体从多个角度进行思考 的能力；情绪状态对特定的问题解决所具有的促进能力。（ 三 ） 理解与分析情绪，获得情绪知识的能力 给情绪贴上标签，认识情绪本身与语言表达之间关系的能力； 理解情绪所传送意义的能力；认识和分析情绪产生原因的能力；理解复杂心情的能力（ 四 ） 对情绪进行成熟调节的能力 以开放的心情接受各种情绪的能力； 根据所获知的信息与判断，成熟地浸如或离开某种情绪的能力； 成熟地监察与自己和他人有关的情绪的能力四、大学生在情商方面存在的不足当代大学生大多是独生子女， 在基础教育阶段家长和学校对学生们的教育大 都是重智

4、商轻情商、 重成绩轻实践， 以至学生在进入大学后出现较多不适应， 比 如对大学新环境的不适应， 对独立生活的不适应， 对集体住宿的不适应， 人际关 系的处理不擅长， 面对矛盾和挫折不知如何应对解决， 不能很好地掌控自己的情 绪，等等。当代大学生缺乏团队精神，心理素质较差，人际交往能力较差，适应 能力较弱，道德伦理观念较差， 责任感不强。 此时，重提情商教育显得尤为必要。五、大学生如何提高情商水平（一） 加强理论学习，大力开展情商宣传通过班会、演讲、与学生谈心等形式让学生了解了解情商对其各方面 的影响，以及将会产生的积极作用，激发他们培养良好情商的积极性；学 校可以根据自身的条件，利用学生经常可

5、接触到的媒体，如网站、广播、 校报、宣传栏等，以及各类课程、讲座在全校学生中展开宣传，引导学生 了解情商、提高情商。提高学生的人文素质，让大学生在优美、和谐的环 境中接受良好的情商教育。（二）利用课外实践活动，提高大学生自身修养开展校园文化活动、志愿者活动、社会实践活动等，发挥社团作用， 使学生在活动中培养自己各方面能力，发掘专长，同时提高自信心及交际 能力；同时，通过活动让学生体验挫折教育，增强心理承受能力，学会与 人合作，学会自己负责，成为身心健康的人才。（三 ） 通过言传身教，加强情商教育学校的领导、老师在各种场合要严格注意自己的言谈举止，真正做到 “身正为范”；提拔智商与情商均较高的学

6、生担任学生干部，发挥榜样模 范作用，引导全体学生积极向上，明辨是非，使学校的教育在追求高智商 的同时能够培养出高情商的优秀现代大学生。（四）推行求职教育，促进大学生尽快成长学校培养出人才的目的是为服务社会。针对这一目的，在大学阶段为 大学生加强求职教育，既有利于学生顺利走上工作岗位，又有利于为国家 培养出更多高智商高情商的真正人才。总之，培养当代大学生的情商素质是促进他们适应未来社会不可或缺 的一项重要内容，是促进大学生成长成才的关键因素。培养出具备认识自 我的能力、情绪调控能力、自我激励能力、冲动控制能力以及人际公关能 力等各项能力的当代大学生，使他们能够在情商与智商方面协调发展，成 为全面

7、发展的有用人才。六、找到适合自己的方法美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑， 理智客观的思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，从而做出 疯狂的举动。是的，当血液充满大脑的，你的清醒，举止得当，反之，当血液都流 向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的 确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起 了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中， 表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡 量情绪的精确尺

8、子。当你的心跳快至每分钟 100 次以上时，整顿一下情绪 至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会 失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下 的方法来平静心情：深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。 把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过 去的。”有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液 的泡沫一起消失。你也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾 登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考 了。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯 于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比 如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。 我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到 处找一张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地 毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的 问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物一一每次 接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友