正确面对学习压力与考试焦虑

1、新闻链接： 广东学生因成绩不好心理压力大 爱上喝墨水 同学们，你们有压力吗？如果有，你的压力是大还是小呢？相关链接相关链接 “倒U形假说”认为，对于处在各种工作状态的人来说，过大或者过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时，它激励人努力工作，逐步提高工作效率；当压力等于人的最大承受能力时，人的工作效率达到最大值；但是如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。1.适度学习压力的积极影响。2.学习压力过大的消极影响。3.导致学习压力过大的原因

2、有哪些？4.我们如何将学习压力转换成动力？p学习目标 领悟基础知识 1、设问、思考：设问、思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 明天要考试，我要取得好成绩老师期待我进步父母希望我考上理想学校 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？归纳小结：归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢辩证地看待学习压力辩证地看待学习压力 石墨经过高温、高压，可以形成金刚石； 高压水龙头的水射得更远； 不用力拍打，球无法弹得更高。 这说明了什么？ 想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？ （压

3、力有时也可以成为动力） （比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好） 在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？ 教材P12三幅漫画说明了什么？ 这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。 学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 阅读阅读三个中学生的故事（教材P13）你有什么感受？（学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能会适得其反）过渡：过渡：俗话说，

4、物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？导致学习压力过大的因素 已经是凌晨1点钟了，小倩看着桌子上没有复习好的语文和一大堆习题，急得都快哭起来了。想到即将到来的期中考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。第二天一大早，小倩拖着疲惫的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，只觉得头脑中一片空白 思考思考：小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？ 提示：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于诸多方面，比如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。导致学习压力过大的原因： 一是

5、自身方面的因素，如：得失心太重、过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等；二是外在方面的因素，如：课业负担过重，父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。 同学们，你是否也面临着过大的学习压力呢？导致你学习压力过大的原因又是什么呢？那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？如果一味地抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，把学习压力转换为学习动力。1、阅读阅读小林的故事（教材P14） 思考：小林是怎样将学习压力转换成动力的？你从中得到怎样的启示呢？ 2、知识拓展知识拓展：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？与同学们交流交流好吗？ 提示：他在心理老师的帮助下

6、，及时调整了自己的心态。面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。减缓学习压力常见的方法进行适度的运动如慢跑或散步、做广播操、爬山等；做些轻微的劳动，如整理房间、洗洗衣服；欣赏旋律优美的轻音乐；向老师、父母或好朋友倾诉；周末和家人或同学去郊游；根据自己的实际情况制订可行的学习目标；把学习压力转换为动力一般应注意的几个方面：1. 树立远大理想，明确学习目的；2. 制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；3. 看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；4. 和知心朋友积极交流，寻求帮助；5. 向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助；、承上启下承上启下：同学们，你是否也面临着过大的学习压力呢？导致你学习压力过大的原因又是什么呢？那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？如果一味地抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，把学习压力转换为学习动力。（板书）（板书） 结语结语：学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正