三分钟健康法则-

1、三分钟健康法则每次刷牙3分钟;水费后再烧3分钟;开水泡茶3分钟;吃热喝凉间隔3分钟;口腔、肛门测温3分钟;滴眼药水后按内眼角3分钟;睡醒后养神3分钟;生气不超过3分钟;每天腹式呼吸3分钟;每天冷水浴3分钟。健康小动作:1、远眺:减轻眼疲劳;2、张嘴:嘴巴最大限张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3、转颈:即提神又防治颈椎疾病;4、握拳:能增强体内脏器功能,使人体力倍增;5、摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒;6、咽唾液:润五脏,养肌肤,长寿;7、踮脚:防下肢血液回流不畅。有毒的食物:1、胖大的豆芽;2、新鲜的蚕豆;3、变色的紫菜;4、未腌透的咸菜;5、发黄的银耳;6、长斑的红薯;7、长霉的

2、茶叶;8、棕色心的甘蔗;9、腐烂的生姜;10. 发芽的土豆;11. 鲜黄的花菜;12. 无根豆芽;13. 烂白菜;14. 青西红柿。上班族远离慢性疲劳的妙招:1、自我放松:仰卧床上,放松腰带,做腹式呼吸,默念“放松”;2、勤泡澡:回家就泡热水澡,滴入柠檬精油;3、午睡片刻;4、戒烟:戒烟可能会引起暂时疲劳,但对长时间倦怠相当有效;5、适当减肥:肥胖会让人精神更易疲劳;6、少吃甜食:糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。毛巾热敷解决十种健康小问题:1、缓解眼疲劳;2、预防耳聋;3、改善头晕;4、治落枕;5、防治颈椎病;6、缓解慢性腰椎疼痛;7、缓解臀部疼痛;8、治疗痛经或寒性腹痛;9、跌打损伤;10.

3、去打针造成的硬结。七种抗病水果:1、桃子:含铁量居水果之冠,有助造血;2、杏:止咳平喘、润肠、通便;3、西瓜:清热解暑、利小便、降血压;4、木瓜:医治蛋白质消化障碍;5、菠萝:柔软肉质、消解血块;6、草莓:治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病;7、葡萄:可保护免疫氧化损伤,并延缓衰老。如何去除身上静电:1、出门前把手放墙上摸一下2、尽量不穿化纤衣服,穿全棉内衣;3、可用钥匙、棉抹布先碰触门把等,再用手触及;4、尽量用化纤或塑料做表面的家具,以防摩擦起电;5、用完电视、电脑后马上洗手,让皮肤的静电荷在水中释放;6、使用加湿器,增加空气湿度;7、下车提前用手扶车门框,释放静电。四种蔬菜教你指哪瘦哪:

4、1、瘦腰冠军:草莓,含“天冬氨酸”,能除去腰部多余水分;2、瘦脸冠军:西芹,热量低纤维高,锻炼脸部肌肉;3、瘦腿西瓜:西瓜,酸柠檬盐分能排出盐分,对易水肿的小腿有效;4、瘦腹冠军:番茄,可吸收肠道脂肪。八种抗氧化水果,延缓衰老的脚步:1、樱桃;2、石榴;3、柿子;4、橄榄;5、葡萄;6、黄瓜;7、胡萝卜;8、柠檬八各排毒好方法:1、肝排毒:胡萝卜和葡萄;2、肾排毒:黄瓜;3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮;4、适当多喝水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间佳;5、每周吃一天全素食;6、少吃盐;7、适当补充些维生素;8、细嚼慢咽助排毒。营养又瘦身的九种食物:1、高纤维水果桃;2、

5、促消化水果樱桃;3、富含维生素C的水果草莓;4、酸味零食山楂;5、高蛋白质食品豆腐;6、低热量饮料绿茶;7、促进新陈代谢食物海带;8、消脂蔬菜苦瓜;9、营养密度高的水果奇异果。危害健康的十个坏习惯:1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。果蔬界的宝贝:1、“圣果”核桃果中宝,补肾养肝健大脑;2、“百果之王”猕猴桃,营养保健是瑰宝;3、海带海藻“水中宝”,净化血液保健好;4、“黄金”玉米粮中宝,养血防癌健大脑;5、黑木耳是“木生宝”,稀释

6、血液溶栓好;6、胡萝卜是“菜中宝”,抗癌降压防感冒。十种健康养生的小零食:1、葵花籽养颜;2、花生防皮肤病;3、核桃秀甲;4、大枣预防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果促进血液循环;7、南瓜子和开心果保证大脑血液量;8、奶糖润泽皮肤;9、巧克力使心情愉悦及美容;10、芝麻糊乌发润发养血。七种食物改善心情:1、巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪;2、菠菜富含叶酸消除倦怠;3、花生酱富含蛋白消除暴躁情绪;4、三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸抵御焦虑;5、绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气;6、全麦食物富含维生素D告别悲伤;7、鸡蛋壳改善经期综合症。四大天然护肤品:1、淘米水:清洁、保温、亮肤,有效提高细胞代谢

7、,防止老化强化肌肤抵抗力;2、黄瓜:清洁、补水,防治肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题;3、豆腐:活肤、滋润、美白,预防衰老并有效滋润、美白肌肤;4、优酪乳:保湿、更新角质。最健康的水果大餐:1、木瓜-丰胸美容;2、奇异果改善肤质;3、葡萄保湿抗氧;4、柠檬美白弹力;5、香蕉排毒养颜;6、苹果紧致光泽;7、草莓清新保湿;8、柑橘舒缓润白;9、樱桃红润面色;10、石榴抗氧排毒。冷辐射:冷辐射指的是寒冷的墙壁对身体造成的辐射,这种辐射对人体的危害相当大,可能会导致局部组织出现血液循环障碍等损害。冷辐射不同于寒风迎面直吹这种对流的形式,而是以一种弥散的方式释放,人们常常不宜明显察觉。吃了会减肥的水果:1、在早晨到午饭间吃苹