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文档简介

如何科学地进行体育锻炼 一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤 二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥 的不少于45分钟 三、经常性原则：每周不少于三次 四、锻炼前热身和锻炼后放松 五、锻炼时的心率130以下 获取体育知识的途径 1、课内的理论知识与技术技能的学 习 2、课外学习的各种途径 报纸、电视、网络、广播、手机、 书刊等。 获取体育知识技能的目的 1、自身的身心娱乐，结交朋友 2、强身健体 3、确立终生体育锻炼的目标 谢谢您的观看！

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